[閒聊] 運動完永遠都在肚子餓
最近不是很喜歡去運動，不知道為什麼運動完後肚子都在餓
我只是使用跑步機快速步行40分鐘，用橢圓機10分鐘
然後就做各類健身運動器材，例如用瘦小腹的機器等等之類
總共差不多運動50分~1小時的時間（不包含運動後伸展的時間）
結果回到家就餓了，但是很克制沒吃炸雞、鹹酥雞、雞排、珍奶等
等等想要做個用水燙過的青菜和火鍋豬肉片吃
明明今天中午吃了高蛋白質的健康便當，晚上還吃媽媽煮的菜
我吃飯只吃一個拳頭大小的份量，接著吃菜喝菜口湯
請問我是哪裡出問題，是吃的份量需要改進
還是在運動前多補充乳清蛋白等，再請大家給我意見，謝謝
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運動完再吃正餐,顛倒順序
好的，那我盡量下午睡飽後去運動，晚上再吃正餐 感謝建議！
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:41:54肥肥運動完都喝很多水不太會餓。你
真的很餓可以吃2個水煮蛋配水
吃飽運動小心胃食道逆流
其實我也不是很喜歡在下午四、五點運動 因為熱量已經消耗完啦！有次我在下午四點運動差點暈倒在跑步機上 可能是中午吃的健康便當熱量都沒了 所以我得到的結論是我不能早上起床後馬上去運動 很容易因為血壓低就無法運動
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:49:32快昏倒 那營養不夠了吧 多吃一點
不過我體重很重，我多吃蛋白質是對的嗎？？ 不是要多吃菜比較好嗎？？我每次吃蛋白質的食物都有點罪惡感 怕會不會吃太多
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:58:26可以買個秤學自己算熱量，算一陣子
就知道大概能吃多少了
蛋白質好像要運動之後補充
我之前去一對一的時候，教練說我看
起來很容易累，可以在運動前喝能量
凍飲，結束之後喝澱粉蛋白質3-4：1
比例的飲品。
會暈倒表示不適合做任何運動阿，少
吃不動就好
不行啊，雖然我討厭運動，因為運動過程非常無聊 但是每天看到自己的肚子慢慢消一點點，心裡還是很有充實感的
我正餐澱粉蛋白質是大概1：1去抓的
，有時候是蛋白質偏多。
就211餐盤啦，我瘦八公斤了，你可
以查看看。
好我馬上去google查看看，謝謝你的建議
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 23:27:42運動後會餓很正常，我也是，通常都
會泡杯高蛋白來喝。但有時候其實單
純是運動後口渴，身體誤以為是飢餓
，不知道你水喝夠了嗎？另外如果下
午四五點空腹去運動，可以先吃片吐
司或巧克力快速補充能量，這樣運動
表現更好，也比較不會低血糖頭暈唷
像你這種沒有亂吃 吃多少應該還好吧
有運動再怎麼長肉都是漂亮線條的
我跟你不一樣，每次運動完都累的完
全沒胃口
瘦小腹器材沒屁用，跑步機多10分快
走實在點
你運動完再吃正餐就好，運動前隨便
喝個牛奶或豆漿還是吃顆水煮蛋就好
了 晚餐就照你現在運動後吃的東西
吃
運動前補充一點碳水 運動完吃正餐
正解 純有氧強度不高的化其實超沒
效率 要搭重訓 固定器材核心比較好
入門
常肚子餓代表妳在消耗熱量 這是好
事
好像運動完可以吃點高蛋白
跑步可以找有風景地方跑
練後一定要吃 練前看狀況
我是練前練後都有吃 乳清前後各一份
如果沒吃去練 會有沒力 肚子餓之類
的負面狀況 練前就要先補充
我幾乎都運動完才吃正餐
沒吃飽怎麼運動啊!
運動完再吃+1 平常下班也是先去wg
運動再吃正餐 覺得比較舒服 運動前
可能吃個小東西墊墊胃就行
如果是很胖的人，為了減脂目的的話
初期不要太多的運動
有fitness板
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[閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點?如標題 目前習慣是早上去健身房重訓跟跑步 因為人比較少 但不知道乳清蛋白要運動前喝 還是運動完喝效果比較好13
[問題] 無法運動時期的飲食控制平時都吃家裡煮的東西，份量大概是蔬菜>蛋白質>澱粉。自從去年10月份開始接觸健身後發 現蛋白質嚴重攝取不足，有增加總體熱量攝取，會喝乳清，盡量蛋白質=蔬菜>澱粉（本身不 愛吃飯所以還好），有運動的前一餐會多攝取澱粉，運動大概是一週四天。 結果本週跟外甥玩，一時忘了小孩長很快，猛然一抱結果閃到腰QQ，而且情況嚴重，已經躺 了三天還是要吃止痛藥才能緩解疼痛，預計會休息一個月不去運動，而且不知道還會躺多久X
[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白 而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質 我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清?? 聽說BSN有六種蛋白效果不一樣，可以每天吃? 常常有人說平時要多補充蛋白，保持身體營養?![[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎](https://img.youtube.com/vi/24Myva-nmYI/mqdefault.jpg "[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎")
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[減肥] 減脂方向請益，感覺有點卡住了(小巨魔我代朋友PO) 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：176![[減肥] 減脂方向請益，感覺有點卡住了](https://i.imgur.com/ddUjMIlb.png "[減肥] 減脂方向請益，感覺有點卡住了")
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[問題] 下班後直接長時間運動晚餐該怎麼吃大家好 先詳細敘述一下行程， 下班時間約晚上6點或6點半，走去運動的地方差不多15-20分鐘。 7點開始直接進行專項有氧運動2-3小時（運動強度中上，格鬥類），也就是晚上7-9/10點 。5
Re: [問卦] 健身前喝乳清蛋白會怎樣嗎安安 本巨巨175/96/13.4% 嗯 會比較不容易餓 最近實驗的結果 平常就算是運動前兩個小時吃個三百大卡的碳水 還是很容易練到一半餓 所以在一公升的水瓶裡頭會加個一匙高蛋白 邊補充水分邊喝 健身前最好補充能量跟適量蛋白質 十年前有一種說法就是運動補充BCAA可以修補肌肉3
[問卦] 吃飽沒多久就餓了怎麼辦晚餐六點吃完的 正常份量 沒有節食 兩個拳頭份量的青江菜 兩顆荷包蛋 三百公克的火鍋豬肉片![[問卦] 吃飽沒多久就餓了怎麼辦](https://i.imgur.com/AguqeAvb.jpg "[問卦] 吃飽沒多久就餓了怎麼辦")