Re: [問題] 在家裡會做運動嗎？想問有沒有推薦的？
: 想問大家 平常會在家做運動嗎？
: 有推薦「可以在床上做」或是「不會吵到鄰居」的運動嗎？
: 或者平常都怎麼動一動避免變成沙發馬鈴薯？
: 想拯救一下我的腰內肉和大腿肥肉 謝謝大家！
我在家裡只做兩項 一個是超慢跑 一個是滾輪
超慢跑就隨便去蝦皮買一塊超慢跑墊(其實就是小塊的厚TPU墊)
滾輪就迪卡農買一買就好
做滾輪的時候膝蓋正好饋在超慢跑墊上 一舉兩得
但超慢跑的心律其實拉不高
我沒有照坊間說要180步頻
就只是配著netflix或YT看 怎麼跑心跳都110~120而已
覺得運動效果應該是很有限
但至少能在家裡做 比起藉口伯興致勃勃報了健身房卻老是不去
還是強一些
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.32.28 (臺灣)
※ PTT 網址
推
我都是做兩個運動
→
1.超慢起床
→
2.吃年輪蛋糕
→
年輪蛋糕太乾 我不愛
推
你說的人應該不是我
→
我有報健身房每週至少3到4練
→
沒有人說你 不用對號入座
→
E哥都跟小三做二人運動
→
我大曼蒂不刷點存在感不行
81
[問卦] 超慢跑到底有沒有用？有結論了嗎超慢跑的功效目前眾說紛紜 1. 沒用，只比坐著不動好一點，運動強度太低 2. 有用，zone 2理論，且網路上有人不少人說減重成效不錯 到底有沒有用？目前大家對於超慢跑的定論是什麼？ --51
[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房如題 超慢跑真的是個有效的有氧運動， 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了， 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了![[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/10/20231027165832-DPcFVEFt.jpg "[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房")
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[挑選] 超慢跑使用墊子（Lotus/USHAS/joined）★挑色/挑尺寸/挑款式：挑款式 ☆個人資料簡述： 開始超慢跑大約兩週的時間 使用瑜珈墊覺得有點太薄 預算兩千內![[挑選] 超慢跑使用墊子（Lotus/USHAS/joined）](https://img.shoplineapp.com/media/image_clips/658b9283675ee70011af6e26/original.jpg?1703645827 "[挑選] 超慢跑使用墊子（Lotus/USHAS/joined）")
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[問題] 超慢跑輔助墊討論我最近開始超慢跑這個運動 覺得蠻舒緩身心？這30分鐘可以放空出汗 但用家裡的瑜珈墊跑幾次下來發現核心好像不太穩，跑的時候會有點晃晃的 偶爾有差點拐到的感覺，幾次下來發現腳踝不太舒服 在想是不是還是要搭配專用的慢跑墊或止滑墊![[問題] 超慢跑輔助墊討論](https://i.imgur.com/l8awJIBb.png "[問題] 超慢跑輔助墊討論")
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[閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得被朋友安麗開始嘗試了超慢跑 老實說第一次聽到，我還以為是字面上的意思 想說什麼慢動作，這算什麼運動XD 後來仔細聊、爬文後才發現原來有這麼簡易的運動 以下稍微介紹給還不知道的網友![[閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得](https://i.imgur.com/MCEj6iNb.jpeg "[閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得")
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[心得] 居家超慢跑入坑感想沒有想到有一天也會被長輩群分享的資訊燒到@@… 由於家裡大人不斷在群組分享超慢跑的文章 越看越被這個運動吸引![[心得] 居家超慢跑入坑感想](https://img.youtube.com/vi/OUDXmALVOTM/mqdefault.jpg "[心得] 居家超慢跑入坑感想")
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[問題] 止滑的超慢跑墊家裡是瓷磚地板 所以超慢跑時都是用180公分瑜珈墊才不會太硬 但每次都要花個一兩分鐘捲起來很麻煩(我就是懶) 所以就在網路上買比較小的慢跑墊試看看 但前後買了三個實際用起來4
Re: [問卦] 超慢跑跟原地踏步差別？超慢跑其實很快 步頻180以上(我都跑190) 但其實嚴格來說還是算踏步 保持放鬆但驅幹直立 而且因為雙腳不同時離地3
[心得]原地超慢跑訓練朋友-LOTUS避震緩衝超慢跑墊幫跑友代發~ 身為一名馬拉松跑者，我深知不論晴雨，持續保持訓練具有相當大的重要性。在台灣這個 多雨的地方，如果在馬拉松準備期遇到連綿不斷的下雨天，那可真有點頭痛。我本身不大 習慣跑步機訓練，所以當遇到雨天要馬淋雨照跑，不然就得大老遠開車到高架橋下避雨跑 步訓練。然而，自從我發現了一塊多功能的運動墊子後，未來雨天不再是我的障礙。它就![[心得]原地超慢跑訓練朋友-LOTUS避震緩衝超慢跑墊](https://i.imgur.com/bcGXYw6b.jpeg "[心得]原地超慢跑訓練朋友-LOTUS避震緩衝超慢跑墊")
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[疑問] 老人超慢跑適合嗎?長輩不太喜歡運動 但很怕都待家裡坐著不動會不好 所以想說可以叫他超慢跑 至少在家裡就能運動 請問這適合老人嗎? --