Re: [閒聊] 有運動是不是真的最有效抗老方法
我記得是這樣啦
BCC 節目有說過
好像是這個
(BBC)運動的真相
https://youtu.be/_1MLbxxhNBk
睡眠充足比運動重要
如果常常失眠
或是淺眠
常常感覺睡不飽
沒有精神
應該是要先解決睡眠問題
美容覺
都有聽過吧
嘻嘻
※ 引述《sevenzgod (7z)》之銘言:
: 如題
: 跟我同年齡的人看起來漸漸的都沒有稚嫩的氣息
: 同學朋友進入職場三四年以後
: 都感覺老化不少
: 但是有在運動的感覺還是跟大學的時候差不多
: 尤其是肌膚最為明顯
: 自己本身就有運動習慣
: 明顯比同齡人看起來少個3~4歲看起來
: 是不是證明了運動是最有效的抗老方法
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Q 人類基本需求2.0 ◢◣ █ 自我實現 創意.問題解決.真偽.自發性
S ◢██◣ █ 尊重需求 自尊.自信.成就感
W ◢████◣ █ 社交需求
E ◢██████◣ █ 安全需求
E ◢████████◣ █ 生存需求 空氣.水.食物.住所
T ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ █ WiFi█ 電池
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※ PTT 留言評論
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[討論] 睡眠、飲食、運動,哪個最重要?飲食不忌口,長期累積會出問題 常吃油炸皮膚變差、易得三高肥胖 脾氣也變不好,速食板火氣大可見一斑 長期不運動,容易鬱悶,筋骨鬆散肌肉退化 思緒不清、體力不好,心肺功能和皮膚差8
[問卦] 現代人容易睡不好是不是過太爽的象徵?獅王是八十年次的大叔 以前那個年代工作很累 從來沒聽過失眠兩個字 大家下班看看電視倒頭就睡 一覺到天亮9
[問卦] 都上班1小時了 為啥智慧手環判斷我在睡覺我想說伸展一下 看看新買的運動手環 app顯示我今天通勤走幾步 消耗多少熱量 結果點到睡眠那欄 靠北 怎麼顯示我9點開始淺眠 睡眠品質一般8
[問題] 長輩失眠看哪一科長輩跟我說,自從他更年期後就不好入睡。 疫情前會每天去爬山、運動和朋友出門等, 晚上累了睡眠品質比較好。 但近期宅在家,最近一個多月, 晚上幾乎只睡2-3小時,非常淺眠。7
[閒聊] 淺眠有什麼辦法可以幫助睡眠品質好一點? 有試過戴耳塞,通常起床都全掉了 眼罩戴過,但有時戴在耳朵的那個線好緊會不舒服 睡前運動不是會更容易精神好嗎 睡不好真的累6
Re: [閒聊] 解決失眠的方法失眠問題, 常常就會有人說: 「運動阿,跑5000一定好睡。」 「吃褪黑激素啊,有效。」 「睡前喝熱牛奶阿,有效。」4
[Vtub] 第一生命 X 彩虹社 限定活動第一生命 X 彩虹社 限定活動 以改善睡眠為目的 目標視聽率0%的活動 對象是有睡眠困擾的人、想要有正確的睡眠知識健康生活的人、感覺怎麼睡都睡不飽的人 淺眠的人、每天都追直播追到很晚會怕的人、睡前玩遊戲停不下來的人1
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔會建議妳不要只是單純飲食控制,必須要運動+充足休息。 我個人去年開始嘗試減肥,當時體重最高是93公斤 一開始用類似168的斷食方法的確有瘦到88公斤 但之後還是因為貪吃很快又回到90公斤附近 後來開始加入運動跟充足的休息才開始展現成效- 1.讓光照決定一整天的生活起居 光照會影響褪黑激素的分泌和抑制 褪黑激素又影響人體睡眠 所以控制光照是決定睡眠好壞的最大因素 起床的時間點應該在日出之後
- 運動對癌友而言是重要的,持續適量的運動能增強體能,能應付日常生活所需的體力,而 運動本身會讓人覺得放鬆、心情愉快。而失眠是一件很不愉快的事情,連帶著會影響到生 理、心理的健康,尤其對於癌症病人來說,高品質的睡眠,可以說是最好的復健。歡迎報 名參加講座~多了解適合的運動與提升睡眠品質 【活動名稱】:癌友加油站