[討論] 大家早餐都怎麼吃？

boards 發表於 2025/7/4 上午7:16:20

看板WomenTalk標題[討論] 大家早餐都怎麼吃？作者

(GOLD)時間Jul 4 07:16:20 2025推噓推:4 噓:4 →:2

菜和糙米飯都留一半
在公司加熱當午餐

今天的早餐內容

糙米飯（半碗，75g）
雞胸肉（100g）
水煮蛋去蛋黃（1顆蛋白）
青菜拼盤（半份）
7-11大熱拿鐵（全脂牛奶）

熱量 451 kcal（適合控熱量早餐）
蛋白質 38.5g（高蛋白，有助肌肉修復）
碳水 44.5g（提供充足能量）
脂肪 10.5g（低脂，減少負擔）

1 熱量：控制整體能量攝取，避免過多熱量導致胖。
2 蛋白質：幫助修復肌肉，增加飽足感，助減脂。
3 碳水：提供身體和大腦主要能量來源，維持活力。
4 脂肪：必需脂肪酸來源，但要控制量，避免堆積脂肪

大家呢？
早餐都怎麼吃？

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.174.247 (臺灣)

推

leoth 07/04 07:38每日早餐廢文，看膩了

噓

esso78124 07/04 07:49廢文

→

s970086 07/04 08:23這麼健康蠻沒食慾的

噓

SundayPeople 07/04 09:19嘔嘔

→

argyle 07/04 09:50碳水熱量應佔總熱量50-60%

推

chenchen0611 07/04 10:41昨天雞肉飯看起來比較讚

噓

qsasha 07/04 11:57廢文

噓

cyclone055 07/04 12:19膩了

推

bellas 07/04 13:20用手拿著用嘴巴吃

推

qunqun68 07/04 13:59太熱沒胃口水煮蛋配冰美式

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