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Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身,不用花錢去健身房

看板WomenTalk標題Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身,不用花錢去健身房作者
vava5566
(開心)
時間推噓 X 推:8 噓:9 →:39

不建議超慢跑

因為超慢跑2小時=正常跑30分鐘=間歇性10分鐘

一樣的效果,為什麼要花到2小時?

時間拉長就不可能堅持下去,建議還是採用間歇性每天10~15分鐘就好了

超慢跑這種錯誤的東西,其實不知道怎又被散播開來

錯的東西不要學,浪費時間浪費生命

就像健身房絕對不要離家300公尺以上,都有他的道理。太遠就懶得去。


※ 引述《leoth (小貓)》之銘言:
: 如題
: 超慢跑真的是個有效的有氧運動,
: 在家維持每天最少30分鐘超慢跑,習慣了適應了可以增加到1~2小時,量力而為,有運動: 到流汗,有喘氣就有燃脂瘦身效果了,
: 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑,很方便,不知不覺妳就跑很久跑很多步了
: 我2個月來已瘦到8公斤,更有厲害的是我朋友從85公斤瘦到66公斤,大肚腩都消失了,很: 神奇,三餐正常,少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好
: 妳們也為身材煩惱嗎?又怕去健身房還要花錢嗎?
: 來~跟我們在家一起超慢跑吧!灑樹葉!

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※ PTT 留言評論
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VVizZ 05/14 14:33可憐阿 超慢跑一樣能間歇 你不會

VVizZ 05/14 14:33變頻嗎

VVizZ 05/14 14:33很多人膝蓋不好做不了HIIT

VVizZ 05/14 14:34尤其中年以後 誰還做HIIT或TABATA

VVizZ 05/14 14:34況且那樣就不能看電視了

ymx3xc 05/14 14:36你說的看似都對,但實際上卻忽略了

ymx3xc 05/14 14:37不是每個人身體狀態都承認的了

ymx3xc 05/14 14:38而超慢跑就是個相對溫和有效的方法.

ymx3xc 05/14 14:39更 #不是每個人身體狀態承受的了

hom0828 05/14 14:39可是有動就很好了,再來追求進階

VVizZ 05/14 14:41進階的超慢跑就變頻或者間歇

VVizZ 05/14 14:41以180bpm為基礎 網路都有 有夠無知

dong531 05/14 14:51你看你阿公能在公園和一堆阿桑超慢

dong531 05/14 14:51跑2小時還是能在球場間歇十分鐘

dong531 05/14 14:52受眾不同你就完全否定了

chigo520 05/14 15:26每個人考慮的點就不一樣啊…人家就

chigo520 05/14 15:26想輕輕鬆鬆

ggyy8787 05/14 15:36無知就不要上來丟臉了...

yoyoyo33033 05/14 15:41肚子餓幹嘛不多吃點肉,沒錢幹嘛不

yoyoyo33033 05/14 15:41多賺錢,說廢話

vava5566 05/14 15:47很多身體健康的人也在超慢跑..

vava5566 05/14 15:47是這邊出問題,阿公當然另當別論

vava5566 05/14 15:47是趕流行跟著超慢跑,不建議。

pttnowash 05/14 15:55我都從超慢跑到超快跑

pttnowash 05/14 15:55不小心一天就100公里了

zeus7668 05/14 15:59除非有很明確的目標 不然一般人運動

zeus7668 05/14 15:59講什麼效率 挑個喜歡的持之以恆就好

cp120420 05/14 16:46運動是要慢慢進階的 不是一次就操

cp120420 05/14 16:46到力竭 對平常沒有運動習慣的人一

cp120420 05/14 16:46次操爆根本不會持續 超慢跑相對溫和

cp120420 05/14 16:46比較容易讓人堅持養成習慣

natukage 05/14 16:48你這不是說廢話嗎 去健身房當然是

natukage 05/14 16:48正常跑 可是在家看電視邊做超慢跑總

natukage 05/14 16:48比你躺在沙發邊吃零食強

caramelputin 05/14 16:52看電視也可以跳繩啊

erty2852 05/14 17:21超慢跑是三小

benboman 05/14 17:57因為有的人就是太閒..時間不值錢

dirtyli 05/14 18:19你去帶完全沒運動習慣的要入門的做

dirtyli 05/14 18:19高強度間歇看他會不會持之以恆

debaucher 05/14 18:25??!

sdamel 05/14 19:11基礎超慢跑就是給人家入門的,你接

sdamel 05/14 19:11下來可以挑戰背200斤米袋跑兩小時不

sdamel 05/14 19:11換肩啊

sdamel 05/14 19:11再嫌運動量不夠可以去工地當起重機

coolholiup 05/14 19:13每個人狀況又不一樣,沒有錯誤,只

coolholiup 05/14 19:13是選項

twogold5566 05/14 20:07喔 你運動學專家?

invocatory 05/14 20:16我現在的健身房離我家是公里計的吧

invocatory 05/14 20:16……

reggae6433 05/14 20:41公3小

ahowjin 05/14 20:43健身房以離家300M為基準,那應該倒

ahowjin 05/14 20:43光了

uwmtsa 05/15 04:04專發費雯

nh2238 05/16 00:30呵呵 大家不知道嗎

FarkU 05/16 10:29訓練效果絕對不一樣,沒有那麼好康

FarkU 05/16 10:29的事情。