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實測改善睡眠的保健食品心得分享

看板WomenTalk標題實測改善睡眠的保健食品心得分享作者
c556622
(優格)
時間推噓46 推:54 噓:8 →:103

去年換了一份新的工作
隨之而來的焦慮感和壓力倍增
再加上我比較淺眠,半夜容易醒來也常做夢
半夜翻來覆去睡不著夜成了家常便飯

這一年多來我上網作功課後嘗試了一些保健食品
希望接下來的四位選手的心得分享能給同被失眠困擾的網友們一些幫助

一號選手 三得利蜂王乳+芝麻明 E
相信大家對這個產品都不陌生
我也是被各大廣告和明星代言燒到
買了 15 日體驗包想說來試看看,我每天都吃三顆
實測下來發現吃完的前幾天上班精神有變好
但助眠的效果我覺得沒有太大的效果,半夜我還是常醒來
因為價格有點小貴,沒有顯著的效果所以我就沒有回購了

二號選手 iHerb 褪黑激素
在當初 iHerb 還買得到褪黑激素的時候,我都會在網站上定期回購
不知道是不是心理作用
我覺得不只睡眠品質有得到改善,容易焦慮的情緒在那段時間也變得蠻穩定的
後來因為 iHerb 在台灣暫退&我怕會有其他副作用
所以就沒有繼續吃褪黑激素了

三號選手 眠萃日本高濃度 GABA +雙效芝麻素
這個產品相對一號選手來說討論度沒那麼高
我是透過上網查資料找到這個產品
會購買的原因是它是市售頂規 15mg 芝麻萃取,這點蠻吸引我的
官網上寫可以吃 1~4 顆,我自己實測下來發現吃 2 粒的效果就還蠻不錯的~
它可以讓我達到比較深層的睡眠,入睡的時間也有變短,我覺得蠻接近褪黑激
素的效果
隔天起床的精神蠻不錯的,有一種開啟美好的一天的那種正能量感!

四號選手 DHC B 群
對 B 群的印象一直都是味道很難聞
但不得不說吃了真的有差!
身為朝九晚五的上班族來說,到下午的精神容易恍惚和嗜睡
吃了 DHC B 群後精神變好蠻多,而且上網發現想睡的好,其實補充 B 群也有幫助
它在各大通路和超商都買得到,價格上也蠻甜的
推薦給小資族們!

文比較長,謝謝大家耐心看完
有其他有效的助眠方式歡迎在底下留言互相交流~

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.175.0 (臺灣)
PTT 網址

tzuyun39 09/20 12:07B群也可以幫助睡眠!!?我竟然到現在

tzuyun39 09/20 12:07才知道XD

jimmy1232001 09/20 12:10睡前喝紅酒搭配一個手掌大小的無調

jimmy1232001 09/20 12:10味堅果 ,我覺得這樣實測下來睡眠品

jimmy1232001 09/20 12:10質有提升

glay8hisashi 09/20 12:13原來不是只有我覺得三得利的cp值蠻

glay8hisashi 09/20 12:13低的,價格嚇到吃手….

timzzz 09/20 12:15我也有吃過眠萃,真的就像原po說的

timzzz 09/20 12:15可以達到比較深層的睡眠,作夢的頻

timzzz 09/20 12:15率也降低一些了

marsonele 09/20 12:16不懂台灣管制褪黑激素幹嘛

zxcdol65165 09/20 12:17我喝晚安奶粉 助眠效果算有效!

cubegaga 09/20 12:18不建議長期吃褪黑激素 長期依賴外

cubegaga 09/20 12:18源性激素 自己製造該激素的能力會

cubegaga 09/20 12:18下降

faygrene 09/20 12:19酸櫻桃汁也可以幫助睡眠~

cubegaga 09/20 12:21經典例子就像長期使用外源性睪酮的

cubegaga 09/20 12:21健美人士 蛋蛋會萎縮

cami33 09/20 12:30朋友吃iherb褪黑,副作用是超嚴重頭

cami33 09/20 12:30

hummmm 09/20 12:37永信有個長效b群完全不會臭 可試試

hummmm 09/20 12:37不過我是吃保養抵抗力的 精神有沒

hummmm 09/20 12:37有比較好這我沒特別注意

jrfish 09/20 12:41三得利第一次吃覺得太神了,睡超好

jrfish 09/20 12:41,吃第二次就沒效果

antig 09/20 12:48管制褪黑激素 這樣才可以賺啊

stupid6334 09/20 12:48不是是三號,但吃過gaba可以緩解心

stupid6334 09/20 12:48情有感

q09701023 09/20 12:59夠累的話應該都會睡死,很多都是心

q09701023 09/20 12:59裡壓力造成睡不著

silence569 09/20 13:07纈草根錠有效,推一個

Marchqoo02 09/20 13:16我吃dhc的b群也會好睡,後來我googl

Marchqoo02 09/20 13:16e好像b6b12對睡眠有幫助,但我找不

Marchqoo02 09/20 13:16到只有b6b12的保健品,打算單買b6

Marchqoo02 09/20 13:16或是b12的來吃看看或是有人推薦嗎?

Marchqoo02 09/20 13:16;另外我吃鈣鎂d3也很好睡,褪黑激

Marchqoo02 09/20 13:16素最強但份量控制不好隔天會昏沉,

Marchqoo02 09/20 13:16色胺酸我還在實驗中

mijh 09/20 13:27我睡前吃飽 也可以睡很好(疑) 沒

mijh 09/20 13:27吃飽半夜醒來 就睡不著了

lbtmysteria 09/20 13:40Canlest表示:

STi2011 09/20 13:43南非醉茄呢?

iamwind7954 09/20 13:46褪黑不是憂鬱或焦慮不能吃嗎0.0..

iamwind7954 09/20 13:46結果你是吃了還穩定?

iiKryptos 09/20 14:01iherb褪黑我吃了超爆豆 嚇壞

Dream7Weaver 09/20 14:09我家有人長期吃三得利產品所以時不

Dream7Weaver 09/20 14:09時有送,我參考家人跟朋友的狀況感

Dream7Weaver 09/20 14:09覺有些人吃了秒睡有些人沒感覺

whoismama 09/20 14:14每天走20km保證你睡死

rasca0027 09/20 14:17助眠一律推薦CBD

floraaaaaa 09/20 14:32gaba吃過dhc的好像有點效

yumika 09/20 15:02順勢糖球 蝦皮有 好像是285號

yumika 09/20 15:02是能量療法 如果是缺乏放鬆能量而

yumika 09/20 15:02失眠 就很有效 如果精神飽滿吃就無

yumika 09/20 15:02效 還有吃生理痛的也蠻有用

yumika 09/20 15:04睡前做瑜珈也蠻有效的

lisztying 09/20 15:25試試看「好欣情」益生菌,我自己覺

lisztying 09/20 15:25得有效

Qunnine 09/20 15:42我覺得冥想跟有氧運動跟食物原型最

Qunnine 09/20 15:42有幫助

r833123 09/20 15:45運動 冥想

onexox 09/20 15:47我是吃夜酵素有睡得比較沉不會一直

onexox 09/20 15:47做夢

ssd15c 09/20 16:03我本身是吃蛋奶素,一直想找素食的

ssd15c 09/20 16:03睡眠保健食品,大家有推薦的嗎?!

ks950218 09/20 16:08我是吃熟睡寶第一個禮拜沒什麼特別

ks950218 09/20 16:08感覺,但持續吃兩三個禮拜就很有感

ks950218 09/20 16:08

Gigoku 09/20 16:09鎂錠500mg放鬆神經跟肌肉

Gigoku 09/20 16:09睡前吃 覺得有助眠且睡比較沉

volo88 09/20 16:16眠萃就是素食的哦!我吃過大約一個

volo88 09/20 16:16多禮拜就開始睡得很沉而且幾乎不作

volo88 09/20 16:16夢了 ,昂萃他們家都是素食原料,但

volo88 09/20 16:17重點是作息還是要規律喔

therainmaker 09/20 16:50我是吃鈣+鎂 效果也很不錯

wwwwwwww 09/20 17:05等超過10種再來評比啦,種類太少

liminhao 09/20 17:11多吃含gaba的食物例如花椰菜之類的

liminhao 09/20 17:11,如果外食族就直接找gaba含量比較

liminhao 09/20 17:11高的保健食品比較快

doney 09/20 17:19運動啊!可以增肌減肥又能改善失眠

doney 09/20 17:19,給參考

Civil 09/20 17:22多運動就很好睡

chenning 09/20 17:23壓力很大的時候我推薦可以試看看正

chenning 09/20 17:23念和冥想,當初這兩招讓我撐過考研

chenning 09/20 17:23的那段時光

shipinRD 09/20 17:25鎂+色胺酸,睡前30分鐘吃完不要開燈

shipinRD 09/20 17:25曬太陽,我覺的不錯

justbefriend 09/20 17:33我吃4號反而想睡欸 後來乾脆改睡前

justbefriend 09/20 17:33

justbefriend 09/20 17:34剛打開真的很臭

MYPAPERHEART 09/20 17:35我是吃iHerb 鎂(2錠)和GABA(1錠

MYPAPERHEART 09/20 17:35),這半個月雖然早上還是會賴床,

MYPAPERHEART 09/20 17:35不過精神恢復得很快,下午也比較不

MYPAPERHEART 09/20 17:35會累

justbefriend 09/20 17:35聽說會臭代表是化學B

MYPAPERHEART 09/20 17:35而且買起來比台灣各廠牌都便宜XD

mynewid 09/20 17:39直接去身心科吃藥就好

ringo1027 09/20 17:49吃了很多種還是覺得單方鎂最有感,

ringo1027 09/20 17:49一天吃個400~600mg,容易焦躁的狀

ringo1027 09/20 17:49況也有改善

yy047 09/20 18:05人家就在討論健康食品 運動狂魔退散

yy047 09/20 18:05好嗎= =

kimono1022 09/20 18:07我猜業3 推文果然馬上有小夥伴

ivycheng0415 09/20 18:19吃完B群比較好睡 間接的也幫助心情

ivycheng0415 09/20 18:19放鬆

eva19452002 09/20 18:19人家就是來業配,一直推運動是要擋

eva19452002 09/20 18:19人財路?

DDemi 09/20 18:20褪黑激素可以理解為什麼會被禁耶,

DDemi 09/20 18:20我吃過一次,腦袋昏沉身體很重但還

DDemi 09/20 18:20是睡不好,朋友是有頭痛的副作用,

DDemi 09/20 18:20不是一個人人都沒問題的品項

udx12356 09/20 18:39文筆很業欸....

linkmusic 09/20 18:47推一下谷光甘太(不會打正確的字)本

linkmusic 09/20 18:47來是看美保版和iherb 的評價說是對

linkmusic 09/20 18:47肝臟好,沒想到買來試吃後不知為何

linkmusic 09/20 18:47每吃必定睡翻天(難怪對肝臟好= =)

mercedeces 09/20 19:30鎂很棒,比gaba好,但我是鎂+gaba, ih

mercedeces 09/20 19:30erb都買得到,而且很便宜,芝麻明只能

mercedeces 09/20 19:30說很廢

odddriver 09/20 19:42辛苦了 祝能一直好眠qq

eva19452002 09/20 19:52鎂是巨量元素,只多吃蔬果就有很多

eva19452002 09/20 19:52鎂了

NicholasTse3 09/20 20:23不曾錯的分享

NicholasTse3 09/20 20:23不錯

Alderint 09/20 20:40我失眠都吃B群 秒睡到天亮

jameshcm 09/20 20:46YA

udx12356 09/20 21:42"相信大家對這個產品都不陌生""我也

udx12356 09/20 21:42是被各大廣告和明星代言燒到"

udx12356 09/20 21:43"它在各大通路和超商都買得到,價格

udx12356 09/20 21:43上也蠻甜的""推薦給小資族們!"

udx12356 09/20 21:43文筆跟唉居廣告超像 傻眼

makio 09/20 21:47這是三號的業配這麼明顯

makio 09/20 21:49就一個不知哪來的無名產品,拿三個

makio 09/20 21:49知名產品跟他一起比,是比個頭?當

makio 09/20 21:49網友都白癡?

makio 09/20 21:52最好你平常都買知名產品,然後突然

makio 09/20 21:52會去買一個跟本沒聽過的東西,然後

makio 09/20 21:52就他最好用喔!4號就是非競爭對手,

makio 09/20 21:52所以也說他不錯

REDROSES 09/20 22:16吃了GABA沒用,褪黑激素也無感

kotoyan 09/20 23:073號葉很明顯

noomlluf72 09/21 00:55OH...

meowfukurou 09/21 01:43褪黑激素吃完隔天昏沈頭痛的人是劑

meowfukurou 09/21 01:43量吃太重了,經過一晚睡眠還沒有代

meowfukurou 09/21 01:43謝完。美國販售的褪黑激素從1顆1mg

meowfukurou 09/21 01:43到1顆20mg都有,依自身體質(包含身

meowfukurou 09/21 01:43高體重)選擇適用的劑量,我個人是

meowfukurou 09/21 01:43吃3mg就足夠助眠也沒副作用。有朋友

meowfukurou 09/21 01:43第一次就吃5mg,隔天睡醒跟宿醉一樣

meowfukurou 09/21 01:43

cjy0321 09/21 09:54鎂可以試看看 媽媽覺得很有用

sadtear 09/21 12:19…睡前瑜伽我反而精神會超好,睡不

sadtear 09/21 12:19

alice0514 09/21 14:30業配3也太明顯了

peedou 09/21 16:27有人吃鎂的嗎?

lingtpe 09/21 18:34三得利無效又貴 家裡還好幾瓶

bdbd000024 09/21 20:58現在人的通病就是睡前滑手機阿,戒

bdbd000024 09/21 20:58掉手機改成冥想或讀書都好

Arson007 09/21 21:07吃過一號選手,助眠我也覺得沒啥感

Arson007 09/21 21:07覺?!當時買好多罐,盒包超痛QAQ

linwenoo 09/21 21:10如果敢嘗試的話,吃香蕉帶皮也可以

linwenoo 09/21 21:10補充色胺酸^^

TZUCHI 09/21 21:19香蕉皮感覺吃起來好可怕..吃小魚乾

TZUCHI 09/21 21:19或睡前喝熱牛奶也可以補充一點色胺

TZUCHI 09/21 21:19酸啦~但要量足到助眠的話可能不夠