[閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了

todao 03/31 21:33當然會崩潰，因為妳短時間同時多了

todao 03/31 21:33節食及運動兩個壓力

todao 03/31 21:33這樣撐不久的

todao 03/31 21:34要正常吃，然後運動習慣逐步養成

todao 03/31 21:34生活性態健康化才是妳應該做的

todao 03/31 21:34*生活型態

RINPE 03/31 21:35有不是減下來就會變好看XD

todao 03/31 21:35炒短線的那種方式太傷身也傷心，心

todao 03/31 21:35理壓力會很大

todao 03/31 21:36幫妳拍

todao 03/31 21:36拍拍

Citadel 03/31 21:37飲食最重要，蛋白質+節食。

MintTW 03/31 21:39節食加散步就好啦

MintTW 03/31 21:39除非要線條

ymx3xc 03/31 21:40半糖改微糖 好辛苦喔???

ymx3xc 03/31 21:41醒醒吧 你根本沒決心要減

MintTW 03/31 21:41糖要全斷

MintTW 03/31 21:41餐餐減量

MintTW 03/31 21:41但肉，菜，好澱粉都不能少

ymx3xc 03/31 21:41胖就胖 有人愛就好，別為難自己惹~

nznz 03/31 21:41一天吃兩餐

Brightheat 03/31 21:42強度有夠低 決心不夠

MintTW 03/31 21:42然後要睡滿八小時

MintTW 03/31 21:42不熬夜

eva19452002 03/31 21:45《有效文章》9 篇

beams156 03/31 21:49才第一個月是想減幾公斤 而且每週

beams156 03/31 21:49還喝兩次微糖飲料 你真的要跑短線

beams156 03/31 21:49減肥的話飲料澱粉就是立刻斷光 有

beams156 03/31 21:49氧加上去

nt880245 03/31 21:50喝杯快樂水壓壓驚

et803 03/31 21:50減肥都馬減3年 快速減重根本傷身

et803 03/31 21:51減完後5年內不復胖才是成功

Citadel 03/31 21:51漳和國中當兵687T的吳秉倫禿又肥...

LuciusMalfoy 03/31 21:54請參考211餐盤或4+2R 一個月一公斤

LuciusMalfoy 03/31 21:54跟我佛系減肥差不多XD

aarshi 03/31 21:54我是只吃早飯跟午餐，晚餐不吃瘦很

aarshi 03/31 21:55快，然後改喝無糖

itsdj 03/31 21:55飲料改成無糖有冰塊的烏龍。休假日

itsdj 03/31 21:55狂追劇，賴在床上，以不吃不動為原

itsdj 03/31 21:55則

LuciusMalfoy 03/31 21:55還自己弄三餐 方法根本錯了吧

moike22 03/31 22:02你這強度好簡單XD

kissdodo 03/31 22:02你有沒有想過 這其實是婉拒詞？

jaik 03/31 22:04停止喝飲料比較有用

YAYA6655 03/31 22:05這種我不會考慮交往，交往後...

YAYA6655 03/31 22:05隨時都會復胖...完全不考慮

preppie 03/31 22:08去跳康貝保證你瘦到不能瘦

mnb1234 03/31 22:09一個月才減一公斤 你吃的東西絕對

mnb1234 03/31 22:09有問題

Alexiel 03/31 22:11只要不喝含糖飲料就好

Agneta 03/31 22:12不只是飲料 食物也很重要

Coldhands 03/31 22:12你想想吃了十年 想要一個月就有成果

Coldhands 03/31 22:12不可能 堅持下去 加油！

lemoncatsky 03/31 22:14喝水喝滿2000

maye 03/31 22:18飲料糖份容易吸收，都努力運動了，

maye 03/31 22:18減肥這段時間真的連含糖飲料都不能

maye 03/31 22:18喝，最好喝水 QQ

stanly3092 03/31 22:18給你毒雞湯，真正愛你的人不會在乎

stanly3092 03/31 22:18你的樣子，加油

Ccsteeker 03/31 22:19推15樓，飲食+適當運動，我178公分

Ccsteeker 03/31 22:19，半年82＞76公斤，我只做168，稍

Ccsteeker 03/31 22:19微運動，多喝水，垃圾食物一周吃两

Ccsteeker 03/31 22:19次，其餘燕麥奶蛋白質蔬菜，減飯，

Ccsteeker 03/31 22:19控制澱粉醣類，目前恢復到正常體重

Ccsteeker 03/31 22:19。

etiennechiu 03/31 22:23覺得他拒絕妳不是因為妳不夠瘦，那

etiennechiu 03/31 22:23是一個藉口而已

SCurry30 03/31 22:24換一個比你胖的曖昧對象吧…

smartony 03/31 22:26沒心而已

loom0et0bust 03/31 22:26你還只是從不良飲食運動習慣慢慢改

loom0et0bust 03/31 22:26變到建立正常飲食運動習慣的過程而

loom0et0bust 03/31 22:26已….稱不上減肥吧。持續正常飲控

loom0et0bust 03/31 22:26跟運動，當你的身體到達可以瘦下去

loom0et0bust 03/31 22:26的狀態，自然就會瘦下去……0.0

lovefeel 03/31 22:28我也覺得是婉拒妳的「藉口」耶

ez910115 03/31 22:2862KG有啥好減的? 身高多少?

lovefeel 03/31 22:28不過減肥是為了自己好，加油！

lovefeel 03/31 22:28維持才是最重要的

sirloin 03/31 22:29減肥可以，不要為了別人減，不然很

niukb 03/31 22:29不要吃就不會胖還省錢省時間還不累

sirloin 03/31 22:29快破功。

niukb 03/31 22:29。只是會餓

akiraedo 03/31 22:30體重一直不掉可能是生理期將近喔！

akiraedo 03/31 22:30不要太焦慮～

FireStarman 03/31 22:30半糖變微糖也在喊辛苦 笑死 繼續肥

FireStarman 03/31 22:30好了

doorfan 03/31 22:31先改變你的心態 你要先覺得自己會是

doorfan 03/31 22:31 甚至已經是健康又苗條的人 你的行

doorfan 03/31 22:31為會隨之改變

sirloin 03/31 22:31最有效的減肥方式就是貧窮跟忙碌，

sirloin 03/31 22:31當你一忙起來晚飯就會忘了吃，早餐

sirloin 03/31 22:31沒時間吃，午飯累到直接趴桌上睡著

sirloin 03/31 22:31也沒吃，晚上下班後還要趕去兼職。

sirloin 03/31 22:31以上是我的經驗談，兩個月不知不覺

sirloin 03/31 22:31減了15公斤，後來覺得有點可怕不健

sirloin 03/31 22:31康就有在吃回來胖三公斤，所以總共

sirloin 03/31 22:31減了12公斤，現在常吃麥當勞肯德基

sirloin 03/31 22:31還是胖不回來，累....

pillooow 03/31 22:33為了別人減肥是不會成功的，還不如

pillooow 03/31 22:33放棄吧

iLeyaSin365 03/31 22:36你要不要確認一下臉也還可以

leelisarita 03/31 22:36飲食控制為主要

birdfly 03/31 22:38直接戒有糖飲料吧

auva 03/31 22:39會胖都是生活習慣造成 寧願勉強自己

auva 03/31 22:39假日跑步/上健身房 也不願平時去巷

auva 03/31 22:39口便利店時多走幾步路也要騎車

LukaSamanic 03/31 22:41運動改成全部有氧 一次至少一個半小

LukaSamanic 03/31 22:41時 一週三次

s7172001 03/31 22:43半糖要改成無糖 喝不下去就喝水

GimO 03/31 22:45幹嘛減 就繼續喝手搖就好了 曖昧而

GimO 03/31 22:45已 又不是瘦下來就是你的

GimO 03/31 22:45開心當肥宅就好

cpm25 03/31 22:47減你用多少年的時間吃到這樣就要花

cpm25 03/31 22:47相對時間減回去，減肥就是好幾年的

cpm25 03/31 22:47堅持

sumaihui 03/31 22:49妳的大腦也在求生存...撐久比速效重

sumaihui 03/31 22:49要，否則會更復胖

DogCavy 03/31 22:49減澱粉 多吃蔬菜和蛋白質

rima0108 03/31 22:49我也是那種管不了嘴又無法好好運動

rima0108 03/31 22:49的人，最後只好借助醫美

fifi0828 03/31 22:50都胖這麼久了 才減一個月就崩潰 表

fifi0828 03/31 22:50示你用錯方法了

fifi0828 03/31 22:51減肥不能求快 找到能持之以恆的方法

fifi0828 03/31 22:51才能瘦下來又不復胖

Gentile 03/31 22:51要量體脂 而且時間本來就要拉長看

aant 03/31 22:52還能喝微糖飲料根本也無心減吧

aant 03/31 22:52運動我一週可做到5~6天

tim0821 03/31 22:52無糖也只是不另外加糖，許多飲料製

tim0821 03/31 22:52造完就會加糖。果糖會開啟身體儲存

tim0821 03/31 22:52脂肪的機制，還會讓你更想吃東西覺

tim0821 03/31 22:52得餓。等你戒糖，你就發現其實你根

tim0821 03/31 22:52本不需要吃那麼多東西

fifi0828 03/31 22:53光是飲料 減肥期一週喝兩次也算多了

fifi0828 03/31 22:53吧 我看減肥的人 是不喝手搖的 只喝

fifi0828 03/31 22:53黑咖啡跟無糖綠

ll1117 03/31 22:54先晚餐到睡前不再吃東西就好，然後

ll1117 03/31 22:54再晚餐少吃20趴食物，一個月後就會

ll1117 03/31 22:54慢慢瘦了

JACC 03/31 22:54累積了好幾10年的肥 幾個月就想瘦

JACC 03/31 22:54？

fifi0828 03/31 22:55你連飲料都戒不了 62kg努力一個月運

fifi0828 03/31 22:55動做到快往生也才減1kg一點都不冤啊

tim0821 03/31 22:57先戒糖幾個月，也許你會有不一樣的

tim0821 03/31 22:57發現與感受。

tim0821 03/31 22:57有戒糖的經驗再來考慮你的人生是不

tim0821 03/31 22:57是沒有許多甜食就活不下去？

tim0821 03/31 22:57都是成人了，要選擇自己想要的人生

tim0821 03/31 22:57，就算擁抱甜食也無所謂，這是你的

tim0821 03/31 22:57人生

redbullwings 03/31 22:58飲料要就是直接無糖 微糖就毀了 你

redbullwings 03/31 22:58還一週兩次 能減1kg要偷笑了 除非你

redbullwings 03/31 22:58運動量很大才能這樣喝

lesportac 03/31 23:00Rima大 醫美是指抽脂嗎？

rima0108 03/31 23:01原po突然要來減肥確實很難，但至少

rima0108 03/31 23:01有在動作吧

rima0108 03/31 23:01我雖然管不住嘴，但飲料部分也都喝

rima0108 03/31 23:01無糖的，但從有糖轉無糖也是習慣很

rima0108 03/31 23:01久

tim0821 03/31 23:02愛吃甜食，還是有辦法偶爾吃。但是

tim0821 03/31 23:02要培養身體消耗脂肪的能力，要每週

tim0821 03/31 23:02進行4次以上的zone2有氧訓練，每次4

tim0821 03/31 23:025分鐘以上，持續半年以上就會有感了

tim0821 03/31 23:02。

rima0108 03/31 23:03抽脂是一個方式啦~ 不過我是去做體

rima0108 03/31 23:03雕，現在滿多體雕跟燃脂的課程的，

rima0108 03/31 23:03比較沒那麼累

lip335513 03/31 23:04沒有累不累只有想不想

rollingchu 03/31 23:04女生路過~勸妳換一個對象,不然妳好

rollingchu 03/31 23:04不容易減肥成功,在一起幸福肥之後他

rollingchu 03/31 23:04一樣會嫌棄妳

abcrr123 03/31 23:08有糖飲料就別喝了

ghope150 03/31 23:08是說這樣很累耶，如果另一半會在意

ghope150 03/31 23:08身形自己也因此有壓力的話，就會擔

ghope150 03/31 23:08心外表不好看對方會不喜歡自己

ilestpasbeau 03/31 23:09紅明顯，微糖根本沒用啊......

joseph000666 03/31 23:11半糖改微糖 笑死

ChenChinFeng 03/31 23:11半糖改微糖根本沒差..妳有心要減嗎

ChenChinFeng 03/31 23:11？

boffet 03/31 23:11少吃一定瘦，做切胃手術，就是因為

boffet 03/31 23:11吃很少，所以瘦很快

cfesun 03/31 23:15好好生活，飯後多走路，體重計丟了

HiggsBoson 03/31 23:18減肥是一輩子的事 這樣就痛苦還是別

HiggsBoson 03/31 23:18減了

misa1015 03/31 23:20少吃比較重要，你應該說說平常都吃

misa1015 03/31 23:20什麼…然後要早點睡，因為太晚睡會

misa1015 03/31 23:20肚子餓

q09701023 03/31 23:21不用怕我是健康有問題才開始規律

JACC 03/31 23:21運動強度太低 你可以專注做躺著抬

JACC 03/31 23:21腿的腹部運動 一開始應該1下都做不

JACC 03/31 23:21起來 但是只要能做1下後 就開始做

JACC 03/31 23:211下3組 每天做這個就好 做7天後

JACC 03/31 23:21做2下3組的7天 然後進入到5下3組的

JACC 03/31 23:227天 10下3組的7天 進入到10下3組

JACC 03/31 23:22後可以開始加速看能不能做到20下3組

JACC 03/31 23:22 能的話就成了 之後就做2天休1天

JACC 03/31 23:22 到20下3組那天開始你就盡量吃吧 吃

JACC 03/31 23:22什麼都行 夠燒脂的了

JACC 03/31 23:23我做50下3組怎麼吃都不會胖

muxmux 03/31 23:23不要染上減肥 去夜市自首吧

gnust13 03/31 23:25可以試試168，體重一週量一次就好，

gnust13 03/31 23:25飲食控制比較重要

medama 03/31 23:28還在喝含糖飲料 笑死...

cado0824 03/31 23:28半糖改微糖 糖分攝取就減少很多了

cado0824 03/31 23:28為啥沒用 好奇問？

bryanwang 03/31 23:30真辛苦

cado0824 03/31 23:30一開始半糖直接全改無糖很容易讓人

cado0824 03/31 23:30放棄欸

civilian 03/31 23:31建議換一個曖昧對象

loverubio99 03/31 23:32喝黑咖啡

mbawen 03/31 23:32不要減肥，改成換健康的方式生活

carlpololose 03/31 23:3260的女生…

mamimi 03/31 23:33換一個曖昧對象

sabrinalin 03/31 23:36女生勸妳換曖昧對象+1 真的喜歡妳

sabrinalin 03/31 23:36的人才不會在乎妳的身材啦 然後飲

sabrinalin 03/31 23:36料應該要改喝無糖喔

chocopoodle 03/31 23:45去減重門診

Fukker 03/31 23:46樓上一定是棉花糖想拉姐妹一起下水

todao 03/31 23:47半糖改微糖當然有用，糖分攝取減少

todao 03/31 23:47差很多

todao 03/31 23:47減肥看長期的，不能急

todao 03/31 23:49飲食長期習慣全糖的人，突然要無糖

todao 03/31 23:49撐不久的，一步步來就好

rindesu 03/31 23:49他不喜歡肥的啦，曖昧只是你自以為

rindesu 03/31 23:49，乖乖去吃雞排討好自己

todao 03/31 23:50妳是要改變生活型態，那是長期的事

todao 03/31 23:50，那要逐步改掉過去的習慣

restinpeace 03/31 23:51https://i.imgur.com/74sit3R.jpg

GARNETCROW 03/31 23:51我一天只吃晚餐，每天約掉600g，給

GARNETCROW 03/31 23:51妳餐考

cola96684 03/31 23:56當年參加減肥營，除了運動外，吃的

cola96684 03/31 23:56部分由於三餐自理，原則就是戒含糖

cola96684 03/31 23:56飲料，澱粉減半，炸的不吃，燙青菜

cola96684 03/31 23:56隨意吃，蛋白質照原來份量，充足喝

cola96684 03/31 23:56水（3000cc起），早睡不熬夜。這樣

cola96684 03/31 23:56三個月也瘦了約10公斤，重點是不易

cola96684 03/31 23:56復胖，飲食習慣改健康了，且一樣有

cola96684 03/31 23:56飽足感。

leix2 03/31 23:58我覺得你要就直接放棄要就堅持下去

leix2 03/31 23:58，飲料直接戒掉吧，跟戒菸的意思一

leix2 03/31 23:58樣，半吊子的減肥只會身心受創又沒

leix2 03/31 23:58效果。

lYingl 04/01 00:00看身材交往的人，最後還是會因為身

lYingl 04/01 00:00材離開，更何況他也沒說你瘦他就會

lYingl 04/01 00:00愛

lalabear7777 04/01 00:01你三餐怎麼吃也沒貼出來

fashsboy 04/01 00:04先戒手搖飲吧，就算微糖還是太甜了

fashsboy 04/01 00:04，真的想要瘦的比較快，建議你做有

fashsboy 04/01 00:04氧，慢跑之類的。

lalabear7777 04/01 00:05有時候事三餐根本吃沒營養 大腦會

lalabear7777 04/01 00:05要你想吃

mapxu664 04/01 00:09你沒有改飲食 飲食最重要

Qxyz 04/01 00:10一週3天運動2杯微糖手搖叫減肥？笑

Qxyz 04/01 00:10死

todao 04/01 00:10前面有人說到重點了，運動瘦的最健

todao 04/01 00:10康，光看帳面數字其實意義不大，同

todao 04/01 00:10樣體重的人，因為身體組成不同，看

todao 04/01 00:10起來完全不同都不奇怪，有運動的絕

todao 04/01 00:10對更好看，關鍵就是肌肉，光靠節食

todao 04/01 00:10瘦的不可能出現雕塑體型的效果

todao 04/01 00:11單靠節食可以讓脂肪減少但無法增加

todao 04/01 00:11肌肉量

todao 04/01 00:12更不用說產出健康體態

lalabear7777 04/01 00:12看太多 女生要減肥 結果是吃麵包

lalabear7777 04/01 00:12 或是陽春麵那種很雷的食物

speca2c98 04/01 00:13單純減重的話，節食比運動有效，少

speca2c98 04/01 00:13吃點就好了

todao 04/01 00:14可以誤以為是吃菜、肉而胖的吧

Qxyz 04/01 00:15戒不掉含糖手搖飲就繼續胖好了，還

Qxyz 04/01 00:15有人家是委婉拒絕

todao 04/01 00:15要減肥而不是減重，減掉過多脂肪才

todao 04/01 00:15是重點

todao 04/01 00:16尤其要避免減掉肌肉，那會讓身體虛

todao 04/01 00:16弱

speca2c98 04/01 00:17如果兩個一起太辛苦，我覺得你先節

speca2c98 04/01 00:17食，體重下來之後再運動健身，我之

speca2c98 04/01 00:17前減肥也是這樣，健身後肌肉量上來

speca2c98 04/01 00:17，體重有稍微回升，但體態是更好看

speca2c98 04/01 00:17的

silentadore 04/01 00:18飲料一個月一次 而且還要無糖

Abbott821105 04/01 00:18抽脂適合你

vi000246 04/01 00:20如果會累就代表你一定會復胖

vi000246 04/01 00:20減肥是一種生活方式 你一輩子都要

vi000246 04/01 00:20過這樣的生活

todao 04/01 00:21有肌肉的體態更好看無誤，直接運動

todao 04/01 00:21效果最好，正常吃即可不用節食，會

todao 04/01 00:21胖的人通常是過去吃太多

todao 04/01 00:21調回正常食量即可，千萬別過頭變節

todao 04/01 00:21食

yangnana 04/01 00:22手搖飲就算微糖也很多糖 不信自己煮

yangnana 04/01 00:22茶看看 加糖會加到手抖不敢喝

todao 04/01 00:22若吃不夠脂肪沒減先掉肌肉，更慘

aliceeeeee 04/01 00:25去看體能之巔 看完超級想運動！

wwwwwwww 04/01 00:25不是，你其他可以漸進，但是飲料請

wwwwwwww 04/01 00:25馬上改成無糖跟一週只能一次，真的

wwwwwwww 04/01 00:25要喝飲料就自己泡冷泡茶，糖對你的

wwwwwwww 04/01 00:26身體傷害跟減肥計畫的破壞比你想像

wwwwwwww 04/01 00:26中還大

fifi0828 04/01 00:28我朋友原本80 只是戒手搖宵夜跟早睡

fifi0828 04/01 00:28不熬夜 沒節食沒運動就瘦了10kg

todao 04/01 00:30作息正常也有差沒錯，作息越亂會影

todao 04/01 00:30響內分泌跟食欲

STi2011 04/01 00:31佛祖Hands up

longsre 04/01 00:42你想想看你用多少年累積的體重，怎

longsre 04/01 00:42麼可能在一個月得到你要的數字，先

longsre 04/01 00:42看看書吧，健康的瘦身，別賠了夫人

longsre 04/01 00:42又折兵

likeazure 04/01 00:43有同事體重差不多 做168三個月追到

likeazure 04/01 00:43女朋友

gbhn13579 04/01 00:46加油，我也在減，雖然慢但久了就習

gbhn13579 04/01 00:46慣了，該怎麼減網上一堆不多說了，

gbhn13579 04/01 00:46但建議戒糖，真的差很多

pippen2002 04/01 00:48身高體重體脂肪呢？

zxzx443 04/01 00:49純體重不准可以量量體脂 我減肥兩週

zxzx443 04/01 00:49體重從105到106 但是體脂28變26 肌

zxzx443 04/01 00:49肉71變74 工作藥長距離移動感覺也沒

zxzx443 04/01 00:49有平常累 全力跳高摸不到籃板到現在

zxzx443 04/01 00:49可以四根手指摸到 也許數字不好看

zxzx443 04/01 00:49但好的方式對生活肯定有益

ororzzz 04/01 00:52減1、2公斤的喝個水體重就回來了，

ororzzz 04/01 00:52換個對象比較快

jimmy911112 04/01 00:56另一半是營養師，結婚時幫我兩個月

jimmy911112 04/01 00:56瘦9公斤。重點是吃什麼，水也要喝夠

jimmy911112 04/01 00:56。減糖會瘦但要持續1年以上，有決心

jimmy911112 04/01 00:56調整飲食，其實瘦很快的

jimmy911112 04/01 00:57補充，69降到60

takuya1 04/01 00:57妳以為的高強度其實是低強度

SSS120329 04/01 01:15每餐吃的東西都拍照起來 每天總結吃

SSS120329 04/01 01:15了多少卡 只要不超過基礎代謝量 配

SSS120329 04/01 01:15合運動應該很明顯

Alexi519 04/01 01:17一開始就給自己那麼難的目標當然不

Alexi519 04/01 01:17會成功…我都叫這種隨便講講的不用

Alexi519 04/01 01:17減了啦 浪費生命跟時間

li88978 04/01 01:18不戒糖說好辛苦？....妳真的不要減

li88978 04/01 01:18了,開心過日子就好了

bmw606042001 04/01 01:32半糖改微糖幾乎沒差 減少喝才是重

bmw606042001 04/01 01:32點

bmw606042001 04/01 01:33不要交男友最輕鬆 單身吧

asd00726 04/01 01:46體重慢慢掉很正常 重要的是堅持

luckysmallsu 04/01 01:49減肥還喝有糖飲料是哪招

ArSaBuLu 04/01 01:52反串以為別人看不出來啊你

suifong 04/01 01:52控制飲食比較重要，會胖就是吃太多

suifong 04/01 01:53熱量大於一天消耗的量就會變胖。

lanlan3396 04/01 01:54建議再多考慮這位對象適不適合自己

lanlan3396 04/01 01:54，若長期恐懼自己的身材會被嫌棄，

lanlan3396 04/01 01:54會累積很多壓力跟痛苦

joeyben 04/01 02:08飲料無糖

Transfat 04/01 02:09重點在於喜歡生活

newtypeL9 04/01 02:21看妳的計畫就知道妳生活根本沒改變

newtypeL9 04/01 02:21多少，一個月一公斤就差不多是妳少

newtypeL9 04/01 02:21攝取的熱量而已

gvkuk 04/01 02:33211餐盤吃飽一天2餐睡飽就差很多了

gvkuk 04/01 02:33，飲料一分糖還行

bravo233295 04/01 02:36平日飲食八成有很大問題

tw19930419 04/01 02:37飲食習慣有夠差 看半糖改為糖就知道

baw88 04/01 02:42斷食保證你體重掉很多，但以你的狀

baw88 04/01 02:42況一吃就回原樣，先調整好心態吧

Tix 04/01 02:56量體重不準吧，肌肉比脂肪重

perfect1030 04/01 03:02年紀大了只覺得人生苦短，想吃什麼

perfect1030 04/01 03:02就吃，何必虐待自己，反正瘦一點美

perfect1030 04/01 03:02一點人生也不會比較幸福

drinkmuffin 04/01 03:13目標要到無糖 能不能跳一分糖？

bunnyer 04/01 03:29230樓可以參考

ideal5566 04/01 03:57不用減 就單身多爽

nora1813 04/01 04:04其實你先節食會比較有感 也比較能

nora1813 04/01 04:04持久

Windows11 04/01 05:02加油

wendyjenn 04/01 05:14有運動的話，即使一樣體重線條還是

wendyjenn 04/01 05:14會變比較好看喔

lau6m2002 04/01 05:17有些人真的是站著說話不腰疼 有進步

lau6m2002 04/01 05:17就不錯了。減肥本來就是循序漸進的

lau6m2002 04/01 05:17事

nondelivery 04/01 05:22這樣就"辛苦"?? 妳認份當個胖子吧

virleo 04/01 05:44有減就很厲害了

catmonamour 04/01 06:19自己準備的三餐是原型食物嗎？還是

catmonamour 04/01 06:19都是炒飯，饅頭，麵包之類的？

falcons0213 04/01 06:27感覺你會收到很多站內廣告直銷XD，

falcons0213 04/01 06:27保重，如果不想一輩子用商品控制就

falcons0213 04/01 06:27堅持下去

cockali 04/01 06:40如果能堅持飲食+規律運動，建議別看

cockali 04/01 06:40體重，而是看腰圍，妳的努力不會辜

cockali 04/01 06:40負妳。

levs 04/01 06:41你該換一個曖昧對象

nxdwx 04/01 06:42曖昧對象是什麼意思？看起來只是你

nxdwx 04/01 06:42單戀而已啊，你就只是被婉拒而已跟

nxdwx 04/01 06:42體重無關

nawiat117 04/01 07:02減肥本來就是循序漸進的事，重點是

nawiat117 04/01 07:02找到一個你自己堅持下去的方法！

longlifenoc 04/01 07:37循序漸進不過是藉口而已

shadow92021 04/01 07:49每週運動強度有多大？ 建議還是去跑

shadow92021 04/01 07:49步吧，此外飲料是手搖杯嗎？如果是

shadow92021 04/01 07:49，最好一個月只喝1-2次，不然根本瘦

shadow92021 04/01 07:49不下來= =

qb110425 04/01 07:53換男友就好了

bimmers0 04/01 07:55撐不下去就暫停，讓身體平衡一陣子

bimmers0 04/01 07:55後再繼續。

Gigoku 04/01 07:56第一個月身體才剛開始在適應而已，

Gigoku 04/01 07:56給自己半年到一年的時間看看，身體

Gigoku 04/01 07:56會慢慢適應現在的好習慣

lesportac 04/01 07:58好像不錯欸，想問Rima大你在哪邊做

lesportac 04/01 07:58的？中部有嗎

mosquiton 04/01 08:05撇開調整飲食對自己是好事不說 你不

mosquiton 04/01 08:05考慮換個曖昧對象嗎？

sarachin 04/01 08:06也許肌肉量有提升，所以體重沒什麼

sarachin 04/01 08:06掉

iiKryptos 04/01 08:08想脫單而減肥這心態先改改，為了自

iiKryptos 04/01 08:08己做才是真的。有做改變已經很不錯

iiKryptos 04/01 08:08了，等身體慢慢習慣在加強吧

pkpkpk3426 04/01 08:09就算讓你成功交往，你覺得能撐多久

pkpkpk3426 04/01 08:09 真的好傻好天真

wl843907 04/01 08:14我也剛減一個月，76-70，不喝糖、

wl843907 04/01 08:14168、吃少少，偶爾晚上還會配合應

wl843907 04/01 08:14酬，當天中午就吃一塊雞胸肉頂著，

wl843907 04/01 08:14妳說減肥有很難嗎，不難

mekiael 04/01 08:15真的要減首先就是要無糖飲食

Arashi0731 04/01 08:17戒糖然後早餐少吃，中午跟晚餐飯量

Arashi0731 04/01 08:17減半，不用運動就瘦了，搭配運動瘦

Arashi0731 04/01 08:17更快，體態也會更好看

wl843907 04/01 08:18褲子變超鬆，你不是辛苦，是沒把事

wl843907 04/01 08:18情做好的態度跟決心，執行力不足，

wl843907 04/01 08:18下去

youarefat 04/01 08:21一個月一公斤肯定是有地方做錯了

sputniky 04/01 08:21妳有沒有想過，就是因為連這樣都覺

sputniky 04/01 08:21得痛苦，才會肥…不想改變就繼續肥

sputniky 04/01 08:21下去啊。不管有沒有曖昧對象，健康

sputniky 04/01 08:21都是自己的

tddt 04/01 08:23有很快樂的方式，不要在意別人的眼

tddt 04/01 08:23光繼續胖下去

forevernew 04/01 08:23早餐高蛋白，中午健康餐盒，晚上高

forevernew 04/01 08:23蛋白，肚子餓水煮蛋，吃保健食品補

forevernew 04/01 08:23充營養，不運動（因為熱量不夠），

forevernew 04/01 08:23這樣吃2週，包妳一定瘦

PENpenguin 04/01 08:26加油，對於天天喝半糖飲料的人來說

PENpenguin 04/01 08:26突然要改無糖飲料真的很難，而且很

PENpenguin 04/01 08:26容易放棄，給自己訂一個期間目標有

PENpenguin 04/01 08:26意識的逐漸降低糖度或許比較可行

babyIam 04/01 08:30體態反應的是你的生活習慣，你要做

babyIam 04/01 08:30的是找到可持續的飲食方式與培養運

babyIam 04/01 08:30動習慣的方法

aant 04/01 08:34我以前因為健康因素馬上改無糖茶飲

aant 04/01 08:34有意志力的話會漸漸習慣

aant 04/01 08:34一直喝糖大腦就會繼續想喝

chilin2064 04/01 08:45台女抗壓性好差這點苦都吃不了

chilin2064 04/01 08:45高機率是以下情況:本來就不正以為瘦

chilin2064 04/01 08:46下來會變正 告白被打槍報復性飲食

chilin2064 04/01 08:46比原來更胖

ineda 04/01 08:57每餐減半就瘦很快了

galaxyAAA 04/01 09:05吃比運動重要，覺得運動太崩潰就減

galaxyAAA 04/01 09:05少運動量，吃只要可以控制低糖或戒

galaxyAAA 04/01 09:05糖，且總量夠低，持續下去100%會明

galaxyAAA 04/01 09:05顯瘦

Totoro0802 04/01 09:09飲料還有人在喝半糖的噢

joy25881371 04/01 09:17不應該喝飲料

dontgo 04/01 09:21飲料直接拒喝了吧

sj210444 04/01 09:30會嫌棄妳身材的不是什麼好對象，愛

sj210444 04/01 09:30你就該愛你的全部

PhySeraph 04/01 09:31還喝飲料？繼續肥吧

weltschmerz 04/01 09:35減肥最重要的是看吃的熱量 但通篇只

weltschmerz 04/01 09:35看到飲料變少 我看妳決心有待加強

weltschmerz 04/01 09:36不然換一個吧

heavenbeyond 04/01 09:37減肥還在繼續喝微糖飲料的人，好意

heavenbeyond 04/01 09:38思說"減肥很辛苦"？？？

heavenbeyond 04/01 09:38我真是醉了。

longkiss0618 04/01 09:56看起來自制力真的有夠差 不愧是棉花

longkiss0618 04/01 09:56糖女孩

gigi2440824 04/01 10:03快速瘦就是0澱粉0油加上一餐全流質

gigi2440824 04/01 10:03，營養素準備好...我之前這樣吃8天4

gigi2440824 04/01 10:03公斤很可怕，也沒挨餓但口腹之慾很

gigi2440824 04/01 10:03痛苦

deathcat1113 04/01 10:23建議三餐改兩餐，微糖改無糖就會瘦

deathcat1113 04/01 10:23了

soso60 04/01 10:33飲料不喝就會差蠻多喔

antiaris 04/01 10:37去找個愛胖子的人就好

Robert28 04/01 10:39做喜歡的運動比較適合

njunju 04/01 10:40我連喝一分糖都在胖了……

njunju 04/01 10:41喝一分糖、每週4天運動1小時 我都沒

njunju 04/01 10:41瘦了……

xjapan329 04/01 10:42減肥的時候基本只喝水，真的想喝飲

xjapan329 04/01 10:42料的時候就喝點每朝

njunju 04/01 10:42代謝太差很難減

njunju 04/01 10:44尤其我貧血患者 代謝還比正常人少

njunju 04/01 10:44心跳也很低 做運動如果心跳不夠高也

njunju 04/01 10:44沒法燃脂

wensday 04/01 10:54線條肯定不一樣吧

weibkey 04/01 11:18體雕是你的好夥伴 運動+體雕 瘦超

weibkey 04/01 11:18快

QuakerH 04/01 11:22飲食7/運動3；運動慢慢加就好，覺得

QuakerH 04/01 11:22你問題比較大在飲食，一天2餐就好，

QuakerH 04/01 11:22飲料盡量無糖或不喝，或水，飲食主

QuakerH 04/01 11:22要都蛋白質青菜，宵夜零食盡量不要

QuakerH 04/01 11:22吃，我沒有在減肥，原本飲食就這樣

QuakerH 04/01 11:22，搭配喜歡爬山，長年下來體脂肪都

QuakerH 04/01 11:22是22-24（女）

krpk 04/01 11:27減肥是一輩子的努力，又不是一個月

krpk 04/01 11:27就能完成

krpk 04/01 11:28先完全戒飲料吧

Torpedo9527 04/01 11:28連無糖都做不到 決心不夠直接放棄吧

krpk 04/01 11:29而且你說自己沒自制力，那瘦了一樣

krpk 04/01 11:29會肥回來，而且會肥更多

bjorn607 04/01 11:30能量守恆，進去少，用的多就會瘦

bb9527oo 04/01 11:31要短期瘦身，就得承受巨大的壓力，

bb9527oo 04/01 11:31扛不住的話，就改長期慢慢來，你可

bb9527oo 04/01 11:31以重訓雕塑，61也沒多胖，沒肌肉的

bb9527oo 04/01 11:31話可能就是泡芙身材

winter2683 04/01 11:45你是超級大肥豬嗎？ 是的話可以不用

winter2683 04/01 11:45減肥

oopsskimo 04/01 11:47初期應該是減的蠻快的吧

KDCI 04/01 11:47飲料改成只喝水的話會減的快一點，

KDCI 04/01 11:47就算是無糖的茶飲也會影響，除非你

KDCI 04/01 11:47喝的是黑咖啡

oopsskimo 04/01 11:48https://youtu.be/9k0UgquwlNg

oopsskimo 04/01 11:49https://youtu.be/1qCIs0kmF0w

KDCI 04/01 11:50三餐要正常吃，晚餐最晚要6點前吃

KDCI 04/01 11:50完，我是168晚餐不吃，前2餐想吃什

KDCI 04/01 11:50麼就吃，但我幾乎不喝飲料

KDCI 04/01 11:53晚上10點左右要上床睡覺

invocatory 04/01 11:53我也在減肥，但不知道妳要的是什麼

invocatory 04/01 11:53？ 首先我覺得不用因為他這個理由減

invocatory 04/01 11:53肥，其次是你的攝取跟飲食還有運動

invocatory 04/01 11:53都得計算哦

invocatory 04/01 11:54我以前也試過168。現在不想168，不

invocatory 04/01 11:54一定一定得斷食

invocatory 04/01 11:55一週運動4-5次，重訓+有氧，蛋白質1

invocatory 04/01 11:55.5倍體重，我一個月保守減1.5公斤起

invocatory 04/01 11:55跳的脂肪

invocatory 04/01 11:56我覺得可以討論的東西很多，你也可

invocatory 04/01 11:56以站內我細節（如果想要建議的話）

fifi0828 04/01 11:57撇除曖昧對象 減肥其實是為了自己健

fifi0828 04/01 11:57康 體態也比較好看

invocatory 04/01 11:59話說你已經比我的起點還好了，我68

invocatory 04/01 11:59開始減的，現在大概減3個月，跟你差

invocatory 04/01 11:59不多XD給自己一點正能量吧

lolicat 04/01 12:00想輕鬆喔 打減肥針 自己去找醫師評

lolicat 04/01 12:00估 輕鬆就要花錢 不輕鬆就省錢 萬古

lolicat 04/01 12:00真理

lolicat 04/01 12:02再來體態修塑不靠運動重訓的話 醫美

lolicat 04/01 12:02吧 同理花錢 肌耐力只能靠重訓沒辦

lolicat 04/01 12:02法靠錢

kenkenapple 04/01 12:05可以的話 喝水更好

kenkenapple 04/01 12:12微糖根本沒用+1

griffithyuan 04/01 12:16加油

Eijidate 04/01 12:16我教你一招，不準喝飲料！但是你當

Eijidate 04/01 12:16天有運動的話，可以獎勵自己一杯半

Eijidate 04/01 12:16糖的！當你為了想喝甜的想到發瘋時

Eijidate 04/01 12:16，反而變成運動的驅力。

calmness26 04/01 12:18糖真的要全斷

Eijidate 04/01 12:18先把運動與飲料與快樂掛勾，久而久

Eijidate 04/01 12:18之你的大腦錯認運動等於快樂，就可

Eijidate 04/01 12:18以慢慢少喝飲料了，就像巴夫洛夫的

Eijidate 04/01 12:18狗聽到搖鈴就流口水一樣。

Eijidate 04/01 12:19嚴格地用飲料來獎勵運動！那你就可

Eijidate 04/01 12:19以慢慢地減肥然後心裡壓力又不會太

Eijidate 04/01 12:19大

Eijidate 04/01 12:22你的大腦現在是對糖上癮，上癮機制

Eijidate 04/01 12:22是很難戒的，但你可以用別的東西去

Eijidate 04/01 12:22取代它，所以你要試著改成對運動上

Eijidate 04/01 12:22癮，一天不動就覺得身體不對勁。

JACC 04/01 12:24簡單來說就是喝糖水會很爽很舒服

JACC 04/01 12:24很難戒 尤其喝手搖飲的

Eijidate 04/01 12:24不要覺得對運動上癮不可能，很多跑

Eijidate 04/01 12:24步的人都是對運動上癮，不跑到筋疲

Eijidate 04/01 12:24力竭不爽快。

argyle 04/01 12:24斤斤計較體重的減肥法會讓你更痛苦

argyle 04/01 12:24 請小心

pornstar 04/01 12:25這很簡單吧~ 我之前閒著無聊就開始

pornstar 04/01 12:25168 + 每天跑5k隨便就少了好幾公斤

pornstar 04/01 12:25, 持續幾個月也不覺得怎樣, 反而後

pornstar 04/01 12:25來又覺得太瘦了只好勉強自己多喝珍

pornstar 04/01 12:25奶吃高熱量並停止168讓我覺得有點

max117980 04/01 12:25剛健身的人好像滿容易增肌跟減脂 重

pornstar 04/01 12:25不舒服~

max117980 04/01 12:25點是體態有沒有變

JACC 04/01 12:26總之就是多巴胺在做怪 不管你是吃

JACC 04/01 12:26糖做愛戀愛還是吸毒

pornstar 04/01 12:26我就是對運動上癮的人, 你要我不運

pornstar 04/01 12:27動整天在家喝珍奶吃東西我反而覺得

pornstar 04/01 12:27很痛苦~

mickey0223w 04/01 12:34還在喝飲料 叫甚麼減肥

as25622191 04/01 12:41才一個月在那邊叫我看你還是不要減

as25622191 04/01 12:41肥好了

rudyvv 04/01 12:49不要喝飲料，只能喝水

q6261901 04/01 12:50我控制卡路里+每天慢跑5k，五個月瘦

q6261901 04/01 12:5015k，重點是毅力啊

Alcazer 04/01 12:50是你太愛吃了 決心也不夠 還在喝飲

Alcazer 04/01 12:50料 真正減肥的人是都不碰飲料 少吃

Alcazer 04/01 12:50多動

a0930192264 04/01 12:52我是澱粉減半其他不變，飲料只喝早

a0930192264 04/01 12:52餐店的小杯飲料，每天運動30分鐘以

a0930192264 04/01 12:52上 大約8個月瘦12公斤，就慢慢瘦培

a0930192264 04/01 12:52養運動習慣

naideath 04/01 12:54強度不夠或熱量要再減少

jessieL 04/01 12:54建議換一個曖昧對象

acerabbit 04/01 12:55才這點量實在算不上辛苦，還微糖…

oopsskimo 04/01 13:01可能已經代謝症候群

alex1156 04/01 13:10初期戒碳水一個月就少三公斤了啦

alex1156 04/01 13:10 但後面就是長期抗戰了

njunju 04/01 13:14我貧血做什麼運動都沒什麼瘦 新皮膚

njunju 04/01 13:14窩菌也都抖內過 但效果都不好 生涯

njunju 04/01 13:14瘦最快時就是某年去恐怖丘採果 每天

njunju 04/01 13:14腳推平均90公斤推車 走6公里 3個月

njunju 04/01 13:14掉12公斤 每天還要自己煮三餐 大腿

njunju 04/01 13:14屁股核心硬到不行 而且持續1年都沒

njunju 04/01 13:14回升 你參考

njunju 04/01 13:16比當兵還操

njunju 04/01 13:17創造環境減肥法最適合心志不堅定的

njunju 04/01 13:17懶人

kyo7300918 04/01 13:18減肥是為了自己跟健康。

ReinerBraun 04/01 13:38滾去減肥 少發文討拍

oopsskimo 04/01 13:41https://youtu.be/pqK87JM5CG0

arrival0125 04/01 13:46飲料 XD

tmc94 04/01 13:57飲料先忍痛戒掉

tmc94 04/01 13:58如果之前長期都這個體重 其實需要時

tmc94 04/01 13:58間

wiwyman 04/01 13:58減完沒奶他又不愛了

wannashout 04/01 14:10加油！！ 這一直不是件簡單的事情

wannashout 04/01 14:10但用喜歡一個人的動力投資自己真的

wannashout 04/01 14:10很棒！！ 絕對會越來越好的！

T4XI 04/01 14:13別運動 ，別吃糖 ，改變生活習慣

sekokawana 04/01 14:26你曖昧對象不喜歡妳

c24253994 04/01 14:36這種事情要像溫水煮青蛙一樣沒有好

c24253994 04/01 14:36好的規劃是很容易崩潰的

yagoooe 04/01 14:49請撐住

ZakkWylde 04/01 15:06不要喝飲料 澱粉醣類少吃不就好了

ZakkWylde 04/01 15:06油也少吃點 我無壓力瘦了15公斤

friend369as 04/01 15:07https://i.imgur.com/LsTmK7G.jpg

ZakkWylde 04/01 15:09每天水煮雞胸 水煮青菜 喝水我每天

ZakkWylde 04/01 15:09喝3000-5000cc當飲料喝

t520131412 04/01 15:16看到有一樓說不吃超過基礎代謝量是

t520131412 04/01 15:16不對的喔，要吃超過~但不能超過一天

t520131412 04/01 15:16的總需熱量

cloudroam 04/01 15:27要不要試試作點小重訓?先不管減重，

cloudroam 04/01 15:27飲食減糖就好，先練肌肉

Cyclone5566 04/01 15:34各位說的都很困難... 我85到73也就

Cyclone5566 04/01 15:34兩個月

Cyclone5566 04/01 15:35跟運動也沒關係 直接戒甜食 晚餐用

Cyclone5566 04/01 15:35蔬果代替

Cyclone5566 04/01 15:36中午照樣吃便當 早餐地瓜水煮蛋香蕉

Cyclone5566 04/01 15:36輪替

debris 04/01 15:37體脂才是重點吧 20-30之間就很好了

Cyclone5566 04/01 15:37那麼多毛病 還微糖 還重訓 管不住嘴

Cyclone5566 04/01 15:37才是毛病吧

usawind 04/01 16:02換對象，你就會輕鬆一點了

olddad40 04/01 16:02飲料沒有直接無糖或者禁止，飲食量

olddad40 04/01 16:02不改少，就需要很大的運動量，直接

olddad40 04/01 16:02不吃要降低代謝率更慘唷

kevabc1 04/01 16:06這根本沒有心…..

ZakkWylde 04/01 16:08我以前80後來瘦到57 80到65只用了一

ZakkWylde 04/01 16:08個多月

ZakkWylde 04/01 16:09我只是沒吃白飯 飲料而已

riddlerkuo 04/01 16:17人帥真好

chickengoge 04/01 16:18還喝微糖啊

smilelove 04/01 16:40乾淨飲食，一天30分鐘運動，五個月

smilelove 04/01 16:40減20公斤，不過我為了不要逼自己太

smilelove 04/01 16:40緊，也不想影響小孩，陪他吃飯的時

smilelove 04/01 16:40候還是會外食或是吃一點零食

dennis197 04/01 17:00體重不是重點 體態才是

MediaPlayer 04/01 17:06戒喝飲料才對吧

annly0620 04/01 17:30除了開水，所有飲料都改成乳清蛋白

annly0620 04/01 17:30飲(一樣是甜的)

annly0620 04/01 17:3030歲以下腎功能正常者，高蛋白高蛋

annly0620 04/01 17:31白高蛋白＋減鹽(鈉)，就算沒有狂運

annly0620 04/01 17:31動也會慢慢瘦下去

rainHime 04/01 17:32不要喝飲料。微糖的糖量還是很高

JACC 04/01 17:46原型食物真的很多好吃的 而且身體

JACC 04/01 17:46比較好代謝 一杯手搖飲 要嘛果糖

JACC 04/01 17:46要嘛代糖 全都超難代謝 又貴 買

JACC 04/01 17:46個蜂蜜泡水都比較好喝

lininu 04/01 17:48我覺得真正難的減肥應該是 BMI 正常

lininu 04/01 17:48的泡芙人 XD, 肥宅只要跟泡芙人吃得

lininu 04/01 17:48差不多就能瘦了. 但推 168 + 211 餐

lininu 04/01 17:48盤, 可以加個發酵類食物我覺得減體

lininu 04/01 17:48脂蠻有效的... 老實說只要吃原型食

lininu 04/01 17:48物水肉菜飯順序, 可以吃飽也會瘦

will60110 04/01 18:09認真回 飲料建議無糖 差很多！！ 加

will60110 04/01 18:09油祝減肥成功

usually3 04/01 18:16http://i.imgur.com/tA0howh.jpg

usually3 04/01 18:17有在重訓還好吧，你收穫的是肌肉啊

O10lOl01O 04/01 18:23減肥真的是女板共同話題

O10lOl01O 04/01 18:23女板的世界和平就靠減肥了

Miuco0226 04/01 18:45先戒飲料8

waitegg 04/01 18:50一天只吃一餐很難嗎？！

abcdot 04/01 18:56不要喝飲料 不要吃晚餐 不用運動一

abcdot 04/01 18:56週至少一公斤

mt0241 04/01 19:10不要為運動而運動，而是隨時增加日

mt0241 04/01 19:11常生活的活動量（走路去上班、買東

mt0241 04/01 19:11西等）

mt0241 04/01 19:12戒不掉含糖飲料，很難瘦下來；另外

mt0241 04/01 19:12須檢視你的三餐是否充滿精緻澱粉、

mt0241 04/01 19:12油炸類食品

huiminyu 04/01 19:13請妳自己減肥，不是為了別人的喜歡

mt0241 04/01 19:13減肥要有耐心，累積數年的脂肪，不

mt0241 04/01 19:13可能一夕之間就消失

huiminyu 04/01 19:14晚餐5點前吃完，別吃飯，早點睡

todao 04/01 19:22#1c2fUMZJ (WomenTalk)

x06h93mp4 04/01 19:27幫你加油～網路上有很多食譜是好吃

x06h93mp4 04/01 19:27又健康，努力鑽研一定可以快樂瘦的

x06h93mp4 04/01 19:27！

abc88049 04/01 19:51只吃正餐 不喝無糖飲料 不額外吃東

abc88049 04/01 19:51西 搭配少量規律運動就可以瘦了 我

abc88049 04/01 19:51半年瘦10公斤

abc88049 04/01 19:51再把上述內容改成168 少吃一餐 再半

abc88049 04/01 19:51年又瘦了10公斤

bibobibo88 04/01 19:54先多喝水吧少喝飲料

Qxyz 04/01 19:58水也要喝夠至少一天2000cc，流很多

Qxyz 04/01 19:58汗的時候要補電解質

mike6413925 04/01 20:14參考看看這個

mike6413925 04/01 20:14https://reurl.cc/L48333

mira 04/01 20:44節食減肥很痛苦很虛弱 建議運動減

catcoo 04/01 20:57量體脂

ilGroundhog 04/01 21:26你一定有攝取超過代謝的食物或飲料

ilGroundhog 04/01 21:26不然通常會瘦

holameng 04/01 21:57換一個對象吧！為了別人減當然累，

holameng 04/01 21:57最有效的還是戒糖炸和多吃蛋白質

as457858544 04/01 22:07醫美的體雕或燃脂直接幫前期信心提

as457858544 04/01 22:07升，這樣還比較乾脆一點

ssun302231 04/01 22:58才曖昧對象而已 這種就換了吧

ssun302231 04/01 22:58會喜歡你的不會因為身材就不喜歡你

yade0616 04/01 23:17減肥慢慢來，時間拉半年到一年吧！

BJ0912 04/02 00:13笑死

rupg4vupskin 04/02 00:15增加運動 靠飲食減你一輩子都只能

rupg4vupskin 04/02 00:15吃那樣 一恢復飲食就復胖 有些人可

rupg4vupskin 04/02 00:15以但我是沒辦法 而且靠飲食不運動

rupg4vupskin 04/02 00:15瘦下來的體態…只能說衣服穿著可能

rupg4vupskin 04/02 00:15好看啦

noomlluf72 04/02 00:39減肥本來就沒這麼容易，畢竟你肚子

noomlluf72 04/02 00:39養了這麼久XD

noomlluf72 04/02 00:40如果想要瘦快點，除了改變飲食還可

noomlluf72 04/02 00:40以先做有氧

noomlluf72 04/02 00:40我開始也去WG狂上有氧和飛輪課，效

noomlluf72 04/02 00:40果會蠻明顯的，之後再來重訓沒關係

rsy 04/02 00:49一開始不用這麼激烈，衝太快沒毅力

rsy 04/02 00:49很容易放棄

roamthecosmo 04/02 01:13還不如都不去運動＋完全不喝飲料

roamthecosmo 04/02 01:14含糖量高的飲料食物可怕的不只是本

roamthecosmo 04/02 01:14身的空熱量 而是吃完還會想吃更多

roamthecosmo 04/02 01:14空熱量

sheep0201 04/02 01:24願意開始就很棒了。過程肯定辛苦，

sheep0201 04/02 01:24加油把它撐過去，心態要調適一下不

sheep0201 04/02 01:24要一直想著痛苦。為了自己的健康好

sheep0201 04/02 01:24，除了運動，飲食管理也很重要

sccccc 04/02 01:54每天量體重+計算每天熱量很有用，掉

sccccc 04/02 01:54的速度太慢就再吃少一點，速度就上

sccccc 04/02 01:54來了

johnpotato 04/02 02:10先專心飲食控制 等卡關再加上一點運

johnpotato 04/02 02:10動 壓力調適很重要 不然早晚爆炸反

johnpotato 04/02 02:10彈

chunpei 04/02 02:44我要開始戒飲料先，喝檸檬氣泡水

chunpei 04/02 02:45玩這個四月不喝飲料的遊戲

ksrwp 04/02 02:48想喝甜的至少改喝零卡可樂、代糖氣

ksrwp 04/02 02:48泡水之類的

restinpeace 04/02 05:18不要喝微糖，這是錯誤的方法，你還

restinpeace 04/02 05:18是可以喝全糖，但是只喝1/3。然後再

restinpeace 04/02 05:181/4，一直減到不喝為止。

restinpeace 04/02 05:19然後你就會發現完全不喝飲料的錢都

restinpeace 04/02 05:19夠買一個包包了甚至是付頭款了。低

restinpeace 04/02 05:19能兒才喝酒抽煙吃檳榔喝手搖這樣！

restinpeace 04/02 05:23最難而且有效的是睡前空腹。這點能

restinpeace 04/02 05:23做到的話，早中二餐隨便吃，隨便吃

restinpeace 04/02 05:23的意思是不用算熱量，不是海海吃到

restinpeace 04/02 05:23爽的意思，請養成七分飽就停止進食

restinpeace 04/02 05:23的習慣。

restinpeace 04/02 05:25不知道怎樣算是七分飽的話就表示減

restinpeace 04/02 05:25肥這條路你是走不到底的，只能勸你

restinpeace 04/02 05:25回頭是岸。

akumahirosi 04/02 05:30不能只看數字吧，有時候長出肌肉消

akumahirosi 04/02 05:30脂肪數字變化不大。

restinpeace 04/02 05:30運動就以核心與臀腿就行了，什麼有

restinpeace 04/02 05:30氧那些都是唬爛。核心強的人脂肪不

restinpeace 04/02 05:30易堆積，而大肌肉的生長會迫使激素

restinpeace 04/02 05:30增加，而激素會讓你24小時都在處在

restinpeace 04/02 05:30減肥狀態（比如青春期那樣）

restinpeace 04/02 05:34這種減肥方式大概得三個月到半年才

restinpeace 04/02 05:34有明顯效果，好處是身體會健康而且

restinpeace 04/02 05:34續航性高，一直到產後恢復都會有效

restinpeace 04/02 05:34（但更年期後我就不知道了）

ewjfd 04/02 05:45重訓 不要再看體重計 看鏡子

benson861119 04/02 08:18看就是沒決心 真的有心的根本沒在碰

benson861119 04/02 08:18手搖和甜食（除了作弊餐

benson861119 04/02 08:19確實 體重數字多少根本不重要 重要

benson861119 04/02 08:19的是體態體脂肌肉量

mmmmmkkk5566 04/02 08:30台中老虎城那邊的晨X醫美有課程

lovelife9999 04/02 08:47我自己是168+211餐盤，水喝足2000-3

lovelife9999 04/02 08:47000cc，運動算是輕量的運動，基本上

lovelife9999 04/02 08:47都蠻飽的沒餓到，一個月大約減3.5公

lovelife9999 04/02 08:47斤，給你參考一下

Baumgartner 04/02 08:48還敢喝飲料啊

kidney0616 04/02 09:09蛤我沒在減肥 稍微有在健身而已 飲

kidney0616 04/02 09:09料基本都喝無糖

scott50110 04/02 09:23一定要喝飲料嗎 手搖飲能戒就戒吧

scott50110 04/02 09:23反正也沒啥好喝的

abcd1111 04/02 09:36為男人減肥真的很瞎，好好愛自己，

abcd1111 04/02 09:36不要為了迎合男人

qb110425 04/02 10:01問，就是抽脂，胃繞道，切小腸

dhn 04/02 10:27拜託不吃澱粉不吃糖 不必餓肚子 一

dhn 04/02 10:27個月最少3-5公斤

kg77521 04/02 10:35可以多多嘗試不同的運動類型，找到

kg77521 04/02 10:35有興趣的就沒有壓力了

sanelien 04/02 10:51婉拒你的藉口罷了,建議你換對象

dreamyello 04/02 11:39個人經歷 拍婚紗前兩個月 每天吃一

dreamyello 04/02 11:39千卡（不要問怎麼算 你算都不會減屁

dreamyello 04/02 11:39肥）下班去健身房踩半小時踏步機（4

dreamyello 04/02 11:3900卡）半小時腳踏車舒緩（80卡）一

dreamyello 04/02 11:39個禮拜瘦一公斤持續兩個月給你參考

dreamyello 04/02 11:41減肥只有一個真理 能量守恆 吃多少

dreamyello 04/02 11:41消耗多少 沒有呼吸就會胖這種事

dreamyello 04/02 11:43你一天只消耗2000 然後吃了1990說要

dreamyello 04/02 11:43瘦好難 我也只能攤手

invocatory 04/02 12:07半小時踏步機要400卡很難吧

sheryl861025 04/02 12:16這還不算減肥，頂多一般人飲食，試

sheryl861025 04/02 12:16試看只吃一餐澱粉+168，應該會很有

sheryl861025 04/02 12:16成效。然後我的經驗運動只是輔助而

sheryl861025 04/02 12:16已，改變飲食最有效，不過本來就慢

sheryl861025 04/02 12:16慢來啦，飲食一步一步，但減肥的數

sheryl861025 04/02 12:16字也不用太強求~

hedy0930 04/02 12:45問題瘦下來不一定人家就會喜歡你啊

hedy0930 04/02 12:45…

yusakoji 04/02 12:51你這強度，連我的日常都稱不上

yusakoji 04/02 12:53果糖就是果糖，微糖半糖那些都是拿

yusakoji 04/02 12:53來騙自己的，我如果是你，就直接戒

yusakoji 04/02 12:53手搖，想吃甜的我也會選擇別種甜點

yusakoji 04/02 12:53，蜂蜜檸檬還比較健康

nksv526 04/02 13:16建議分手

nksv526 04/02 13:16身體壞了不能換

chaway618 04/02 13:52喝乳清+戒飲料 瘦超快 連運動都不

chaway618 04/02 13:52用

ahchoochoo 04/02 14:17以你的觀念，根本進步太慢影片多看

ahchoochoo 04/02 14:17多學吧

comeon 04/02 16:47減肥困難不在於要做的事有多難 而是

comeon 04/02 16:47在於心態 如果生活方式想法沒有翻轉

comeon 04/02 16:47 那就是一輩子都在減肥

myaku524 04/02 17:35微糖還是很甜，盡快改成無糖吧

myaku524 04/02 17:36習慣無糖後，會覺微糖甜到喝不下去

myaku524 04/02 17:36而且飲料(尤其有加料)是最容易胖的

myaku524 04/02 17:37可以去有上下坡度差距大的公園健走

myaku524 04/02 17:37爬坡會比純走平地消耗得多

osaa 04/02 20:07糖全斷再說

phoebe11 04/02 20:40可以參考一下法國女人怎麼吃，我後

phoebe11 04/02 20:40來每天第一口一定是菜，減下十五公

phoebe11 04/02 20:40斤間歇斷食4年多，沒復胖。心理方面

phoebe11 04/02 20:40我覺得胖胖的女生減肥不成功主要因

phoebe11 04/02 20:40素還是有種自己就是可愛啊，胸部又

phoebe11 04/02 20:40大的優越？

dreamyello 04/03 13:36踏步機阻力拉到近頂 20／25 半小時

dreamyello 04/03 13:37狂踩不休息 400卡穩的（依機器顯示

dreamyello 04/03 13:37為準） 可以先從250開始慢慢往上練

dreamyello 04/03 13:41http://i.imgur.com/Hya9Pnz.jpg

curryhats 04/03 13:42因為妳根本就沒有很想減肥，所以撐

curryhats 04/03 13:42不久，建議妳思考一下怎樣讓自己快

curryhats 04/03 13:42樂，是變瘦還是吃

curryhats 04/03 13:44我月跑150k，低碳而已首月就掉4kg

curryhats 04/03 13:44，不過那是因為我喜歡跑步運動喜歡

curryhats 04/03 13:44吃肉，不用去模仿別人的方式，妳絕

curryhats 04/03 13:44對做不久

damao 04/04 01:45想減肥還喝飲料喔…我三個月瘦十公

damao 04/04 01:45斤只喝水、黑咖啡跟無糖豆漿，吃蛋

damao 04/04 01:45白質跟水煮青菜，健身房每天至少一

damao 04/04 01:45個半小時包含重訓加有氧，沒決心的

damao 04/04 01:45話還是繼續微糖好了