Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
妳先看這个
https://cdn2.ettoday.net/images/7574/d7574969.jpg
伊是王柏融
182公分 91公斤
妳感覺伊敢會大箍?
伊BMI算起來是27.47
妳感覺每一个BMI27.47的查埔人
看起來體格敢攏像伊仝款?
我意思是
妳欲減肥
頭一項代誌就是先莫管體重數字矣
看彼袂準
干焦啉茶濟抑少
量起來數字就無仝矣
彼無啥物意義
妳欲減肥 毋是欲減重
妳的重點是欲共身軀加出來的油減去
毋是欲共水份佮筋肉減掉
尤其是筋肉
這對健康有直接影響
若是靠枵腹肚減肥
真有可能油猶袂減
筋肉就先無去
妳會變足虛
千萬毋通按呢
會大箍的人
一般來講就是
1.食傷濟
2.振動傷少
妳這陣欲開始減肥
若一下就食傷少閣運動過頭
會擋袂牢
妳愛予身軀慢慢去習慣
才袂受傷
包括心理的部分(壓力)
妳愛做的毋但是減肥
是改變生活習慣
所以愛用長期的角度去安排
本來食傷濟
這陣改變
食的量變正常
這就有差矣
千萬袂使食傷少
彼無健康
運動的部分嘛是
愛慢慢仔來
予身軀慢慢慣勢
予伊有時間生肉、勇骨
來配合妳活動量的增加
按呢才袂去受傷
做妳有法度做的
才會當長時間去執行
攏免去量體重
有一工照鏡妳就會當直接用目睭看著成果矣
彼才是真正健康瘦落來
加油
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妳先看這個
https://cdn2.ettoday.net/images/7574/d7574969.jpg
他是王柏融
182公分 91公斤
妳覺得他會胖嗎?
他BMI算起來是27.47
妳覺得每一個BMI27.47的男生
看起來體格都像他這樣嗎?
我意思是
妳要減肥
第一件事情就是先別管體重數字了
看那不準
光是喝水多或少
量起來數字就不一樣了
那沒有什麼意義
妳要減肥 不是要減重
妳的重點是要把身體多出來的油減掉
不是把水份跟肌肉減掉
尤其是肌肉
這對健康有直接影響
如果是靠餓肚子減肥
很有可能油還沒減
肌肉就先不見
妳會變很虛
千萬不要這樣
會胖的人
一般來講就是
1.吃太多
2.活動太少
妳現在要開始減肥
如果一下就吃太少又運動過頭
會撐不住
妳要讓身體慢慢去習慣
才不會受傷
包括心理的部分(壓力)
妳要做的不只是減肥
是改變生活習慣
所以要用長期的角度去安排
本來吃太多
現在改變
吃的量變正常
這就有差了
千萬不要吃太少
那不健康
運動的部分也是
要慢慢來
讓身體慢慢適應
讓他有時間長肉、壯骨
來配合妳活動量的增加
這樣才不會去受傷
做妳有辦法做的
才能長時間去執行
都不用去量體重
有一天照鏡子妳就可以直接用眼睛看到成果了
那才是真的健康瘦下來
加油
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爆
首Po緣起於曖昧對象說:我其實比較喜歡苗條的女生 (崩潰)於是開啟了我的減肥之路 才一個月而已過程真的好辛苦... 每天工作忙碌之餘運動,自己三餐自己打理 控制卡洛里跟TDEE,但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯2
減肥方法就不多說了 我只想告訴你 他就是拒絕你而已 理由不重要 是你的 現在的樣子也遲早能交往 不是你的 你瘦了還是一樣不會在一起的 畢竟你現在的體型 是你長久以來生活習慣造成的1
建議一週頂多喝一次微糖飲料,說實在話喜歡喝半糖的飲料 要馬上喝無糖飲料那是不可能的事,戒糖的事要慢慢來 : 運動:一開始是每週兩天運動,第三週後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循環,每次做完真的感覺快往生(X) : 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力1
你身高多少? 如果不是很矮的話 62KG其實看起還還好,不用減 PO照片來看看,頭遮住 我168 也是65公斤,能跑全馬,平常練習都跑21K 其實我也減不下去了 順其自然 平常都正常吃,但是不吃點心2
啊肥好奇? 是先有氧再重訓? 還是先重訓再有氧? 有什麼差別? 一直覺得重訓是健身房課程的噱頭2
飲食方面就不介紹了 運動方面我也是回有涉略 重量訓練是一定要作的 尤其是背腿一定要作 而且要中高強度以上26
因為妳在做自己覺得辛苦的事啊 妳以為的飲食控制: 這個不能吃,那個也不能吃,每餐都要跟小鳥胃一樣,克制自己 嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶,同事的雞排好香…… 實際上的飲食控制:5
我這一年減了18kg 還在持續下降 一開始很快 前面15kg 發生在三個月內 後面持續慢慢掉 我沒吃減肥藥 我運動量不多 我只是一個月實施12~15天 168 剩下15天 正常吃飯 但是100%戒糖7
第一 61公斤不胖 第二 為自己健康才不會累 去糖 絕對要去糖
64
Re: [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?原文恕刪 有喔~~~ 我自己就是半年減掉42公斤 曾經在fitness版分享過心得 從2014/05/11開始認真運動減肥41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段,今天不免俗再貼一次: 妳說之前有好幾次減重經驗,那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情,40
Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.12
Re: [減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎哈囉,看到妳這篇,跟你分享我的個人經歷 我沒辦法給妳飲食建議,但是我可以給你我的個人經驗 前幾個月的事而已 多年前在本版發表過一篇減肥心得文 在那之後,我用了好幾年的時間說服我的親戚11
Re: [難過] 怎樣都瘦不下來Hi我跟妳差不多高,我159公分,體重最輕60,平均70,最胖曾到80 確實這個身材對周遭的人來說是胖的,超過75的時候,連我自己的親生爸媽也會嫌我胖,希望我為了健康減肥 好玩的是看醫生的時候,醫生卻說只要維持好三高指數+穩定運動,不需要刻意勉強自己減肥 到了這個體型,我感覺看世界的角度已經不一樣了,好像整個人被推到了世界的邊緣,被迫用第三種族的角度來認識世界。 我很清楚自己胖的原因,我跟你一樣是不易瘦的體質,加上生活型態不利於減肥,胖是必然的,但我願意接受並擁抱這樣的自己。11
Re: [減肥] 真的好想瘦 請給我一些意見!!認真回一篇。 首先先想清楚自己要的是什麼。 原PO身高基本上是接近國內女性平均值 (2022/06官方數據 19-44歲女性平均身高159.5) 目前BMI是24.1,就一腳剛踏上過重(BMI 24-27)這個區間而已,這數據對健康其實還未必 會有很大影響。7
Re: [求助] 該因為身材而分手嗎要不要分手自己決定,我沒意見,性生活也是重要的一環,不過我對第一段尾 "我則是身高166cm,體重穩定維持50kg左右,胸部F罩 杯),因為我自己本身身材條件還可以,所以要求男友身材應該不過份吧..." 這句話有點意見。 請問妳是樣樣比男友好嗎?拿自己優勢比對方弱勢,這樣OK?4
Re: [心情] 不知道之後該如何?沒小孩 + 老公不碰妳 整個就是在準備離婚的狀態... 過幾個禮拜 老公直接說要離婚 也不用太驚訝... 既然主要說是變胖的問題3
[問卦] 對於超級肥宅來說,健身房是陷阱館史之亂 大家都指責史丹利只是在找藉口不想 減肥,但對於曾經也一度胖到150公斤 的我來說,我非常懂其中的難處。 健身產業蓬勃發展的現在,似乎很多1
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?你減肥是為了什麼? 是為了身體健康? 是為了體態好看? 不論是哪一種,都需要運動啦 第一種情況,你不運動只靠減少飲食,最後雖然能夠瘦下來,但消耗掉的都是肌肉,身體充斥著脂肪,這樣並沒有比較健康喔,各種慢性病還是一樣會找上妳