Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了

chrisjohn214 發表於 2024/4/1 上午4:13:39

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了作者

(明月照大江)時間Apr 1 04:13:39 2024推噓26 推:26 噓:0 →:25

※ 引述《puibiuz》之銘言
: 緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生
: (崩潰)於是開啟了我的減肥之路
: 才一個月而已過程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
: 減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ
: 真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害
: 像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
: (啊～～好想吃甜點
: 跟朋友聊了一會
: 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
: 不要給自己太多壓力
: 我目前是：
: 飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
: 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧循環，每次做完真的感覺快往生(X)
: 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
: 前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？
: 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？
: 尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓勵和支持，嗚嗚

因為妳在做自己覺得辛苦的事啊

妳以為的飲食控制：

這個不能吃，那個也不能吃，每餐都要跟小鳥胃一樣，克制自己

嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶，同事的雞排好香……

實際上的飲食控制：

原型食物吃到飽，甚至吃到爆，水煮餐盒一餐一個不夠我吃兩個

雞胸單點一份黑胡椒的不夠，再加一份蒙特婁

回頭再外帶一份香煎雞胸當下午茶，腰果要吃就是一把抓，飲料無糖豆漿灌到飽

好想吃甜食、點心怎麼辦？蘋果隨便吃，香蕉就是最可口的蛋糕

哇靠冰箱還有無糖優格大口大口挖

只要吃對東西，少鹽少油，妳再怎麼吃都嘛沒差

每天都嘛很開心，一邊吃還會一邊想「我真的可以這麼幸福嗎？」

然後體重就自己降下來了

自制力？我每天都吃得很開心是要什麼自制力 0_0

妳要做的是，挑妳喜歡的，少鹽少油、沒有精緻糖的食物，越多越好

然後每天不停的換選項，吃吃吃，吃得越開心越好

吃飽了，開心了，人才會有心情去運動

要練成健美選手當然不能這樣，但只是要瘦下來變苗條的話這樣就很夠了

方法抓到的話，事情遠沒有妳想的這麼難，加油～～～

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※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.150.196 (臺灣)

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Jianshichen 04/01 07:29推這篇

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kkotokyo 04/01 07:31這篇正解。減肥是長期的正確生活型

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kkotokyo 04/01 07:31態，而不是短線激進的方式

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sjclivelo 04/01 07:32太累催眠自己很瘦還比較快

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cvv00010 04/01 07:34一天六個營養餐盒會瘦？要確餒

假設真的有那麼一個，能夠一天吃六個水煮餐盒的人放心你不用擔心他/她有飲食控制的問題

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mepass 04/01 07:45這樣會瘦沒錯但是就要多花錢

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mepass 04/01 07:46營養的食材都有點貴不然就是要堅

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mepass 04/01 07:46持自己煮

※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 09:12:10

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meishan31 04/01 09:13看到減肥還在喝糖水就知道沒救

推

dontgo 04/01 09:24缺點：很花錢XDD

原原PO有工作，ok的吧

※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 09:34:52

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yyc1217 04/01 10:01錢包會先瘦

推

Gigoku 04/01 10:10我只戒珍奶，沒戒美食，但有控制

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Gigoku 04/01 10:10份量。吃得開心就有力氣運動了

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puibiuz 04/01 11:00好加油

補充一些小東西，如同上面說的你要把選項增加比方說妳現在想戒有糖飲料那妳就買各種無糖的飲料綠茶、麥茶、紅玉紅茶、烏龍茶、無糖豆漿紅豆水、康福茶、伯爵茶、菊花茶、普洱、blah blah 各種輪流喝，覺得難喝就不要喝，不用覺得浪費，妳現在減肥，妳最大直接換下一個或者另一種廠牌無糖優格、堅果之類的也是，這個廠牌難吃就換下一個腰果妳不喜歡就換南瓜子、夏威夷果什麼的都可以點心的話，超市有賣一種不加醬油、純原味的海苔這種也很好吃主要就是要挑出妳喜歡吃的，把它納入妳的日常飲食清單吃得健康才是飲食控制的第一步

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miunachafifa 04/01 11:41香蕉微波加熱淋蜂蜜超好吃

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ts02582383 04/01 12:02那家四川麻辣雞胸才讚

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UKULULU 04/01 12:09很棒但真D貴

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foreverever2 04/01 13:07推

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TousBaby 04/01 13:13澱粉最便宜了

※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 13:44:27

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Ally3019 04/01 13:59再健康的原型食物吃多也是會胖的

原型食物都會吃過量的人，吃垃圾食物就會減量嗎？不可能與其如此，不如原型食物吃到飽

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duziererder 04/01 14:05水煮餐盒很貴

※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 14:22:36

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QuakerH 04/01 14:30水果不要吃太多啦～果糖也高捏，還

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QuakerH 04/01 14:30是要克制

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miyabicheng 04/01 14:31推

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misa1015 04/01 15:25推，澱粉類少吃，尤其外食根本就是

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misa1015 04/01 15:25澱粉大雜燴

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ctrighthere 04/01 15:38減肥就是錢先準備好

推

futurekeep 04/01 15:40推

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cc02040326 04/01 15:43你每天這樣餐費多少= =

其實仔細算會發現跟原本的餐費差不多水煮餐盒是比一般便當貴沒錯，假設貴30吧原本下午茶吃雞排、蛋糕配手搖外帶的雞胸跟雞排比大概便宜20 蛋糕我拿兩根香蕉來抵大概便宜20 手搖就更不用說了，現在一杯隨便都嘛五十起跳幾乎每個替代方案都更健康、更便宜綜合下來不會更便宜，但也貴不到哪去

※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 16:19:06

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chrisjohn214 04/01 16:21附帶一提，這是我前幾年的吃法，我

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chrisjohn214 04/01 16:21上半年吃素，所以我已經很放水，沒

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chrisjohn214 04/01 16:21有要求的很嚴苛了：）

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ymx3xc 04/01 16:34這篇只對一半，因為錢包會哭

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ymx3xc 04/01 16:35尤其很講究自煮的話

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judychu123 04/01 17:13我都直接擺爛

推

lininu 04/01 18:44差不多, 但你蛋白質吃太多了, 要注

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lininu 04/01 18:44意多喝水跟腎臟相關數值多注意@@

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Harionago 04/01 19:08認同健康飲食的觀念，但健康食物吃

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Harionago 04/01 19:08多了還是會胖

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youvegotamai 04/01 19:42會胖多半是習慣造成的，對胖子而言

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youvegotamai 04/01 19:42你這個菜單完全沒有吸引力，就算能

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youvegotamai 04/01 19:42吃飽又怎樣，人家就是想大口吃雞排

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youvegotamai 04/01 19:42喝含糖飲料才開心哪

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work1024 04/01 21:34健康本來就是一件不便宜的事情

推

isaza 04/02 11:40胃被原型食物塞滿飽到不舒服大腦

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isaza 04/02 11:40還是渴求甜甜圈炸雞薯條啊

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buckybear 04/03 06:40推推我也喝無糖麥茶~~很棒又有飽足

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buckybear 04/03 06:40感配健康餐盒剛好

推

curryhats 04/03 13:47堅果吃太多也會胖，我之前就是低碳

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curryhats 04/03 13:47原型食物，但堅果牛奶吃太多喝太多

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curryhats 04/03 13:47熱量爆表

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