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Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了

chrisjohn214 發表於 2024/4/1 上午4:13:39
看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了作者
chrisjohn214
 (明月照大江)時間推噓26 推:26 噓:0 →:25

※ 引述《puibiuz》之銘言
: 緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生
: (崩潰)於是開啟了我的減肥之路
: 才一個月而已過程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
: 減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ
: 真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害
: 像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
: (啊～～好想吃甜點
: 跟朋友聊了一會
: 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
: 不要給自己太多壓力
: 我目前是：
: 飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
: 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X)
: 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
: 前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？
: 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？
: 尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓勵和支持，嗚嗚

因為妳在做自己覺得辛苦的事啊


妳以為的飲食控制：

這個不能吃，那個也不能吃，每餐都要跟小鳥胃一樣，克制自己

嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶，同事的雞排好香……


實際上的飲食控制：

原型食物吃到飽，甚至吃到爆，水煮餐盒一餐一個不夠我吃兩個

雞胸單點一份黑胡椒的不夠，再加一份蒙特婁

回頭再外帶一份香煎雞胸當下午茶，腰果要吃就是一把抓，飲料無糖豆漿灌到飽

好想吃甜食、點心怎麼辦？蘋果隨便吃，香蕉就是最可口的蛋糕

哇靠冰箱還有無糖優格大口大口挖

只要吃對東西，少鹽少油，妳再怎麼吃都嘛沒差

每天都嘛很開心，一邊吃還會一邊想「我真的可以這麼幸福嗎？」


然後體重就自己降下來了


自制力？我每天都吃得很開心是要什麼自制力 0_0

妳要做的是，挑妳喜歡的，少鹽少油、沒有精緻糖的食物，越多越好

然後每天不停的換選項，吃吃吃，吃得越開心越好

吃飽了，開心了，人才會有心情去運動

要練成健美選手當然不能這樣，但只是要瘦下來變苗條的話這樣就很夠了

方法抓到的話，事情遠沒有妳想的這麼難，加油～～～

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.150.196 (臺灣)
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Jianshichen 04/01 07:29推這篇

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kkotokyo 04/01 07:31這篇正解。減肥是長期的正確生活型

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kkotokyo 04/01 07:31態，而不是短線激進的方式

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sjclivelo 04/01 07:32太累 催眠自己很瘦還比較快

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cvv00010 04/01 07:34一天六個營養餐盒會瘦？要確餒

假設真的有那麼一個，能夠一天吃六個水煮餐盒的人 放心 你不用擔心他/她有飲食控制的問題

推

mepass 04/01 07:45這樣會瘦沒錯 但是就要多花錢

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mepass 04/01 07:46營養的食材都有點貴 不然就是要堅

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mepass 04/01 07:46持自己煮

※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 09:12:10
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meishan31 04/01 09:13看到減肥還在喝糖水就知道沒救

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dontgo 04/01 09:24缺點：很花錢XDD

原原PO有工作，ok的吧

※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 09:34:52
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yyc1217 04/01 10:01錢包會先瘦
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Gigoku 04/01 10:10我只戒珍奶，沒戒美食，但有控制

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Gigoku 04/01 10:10份量。吃得開心就有力氣運動了

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puibiuz 04/01 11:00好 加油

補充一些小東西，如同上面說的你要把選項增加 比方說妳現在想戒有糖飲料 那妳就買各種無糖的飲料 綠茶、麥茶、紅玉紅茶、烏龍茶、無糖豆漿 紅豆水、康福茶、伯爵茶、菊花茶、普洱、blah blah 各種輪流喝，覺得難喝就不要喝，不用覺得浪費，妳現在減肥，妳最大 直接換下一個或者另一種廠牌 無糖優格、堅果之類的也是，這個廠牌難吃就換下一個 腰果妳不喜歡就換南瓜子、夏威夷果什麼的都可以 點心的話，超市有賣一種不加醬油、純原味的海苔這種也很好吃 主要就是要挑出妳喜歡吃的，把它納入妳的日常飲食清單 吃得健康才是飲食控制的第一步

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miunachafifa 04/01 11:41香蕉微波加熱淋蜂蜜超好吃

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ts02582383 04/01 12:02那家四川麻辣雞胸才讚

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UKULULU 04/01 12:09很棒 但真D貴

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foreverever2 04/01 13:07推

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TousBaby 04/01 13:13澱粉最便宜了

※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 13:44:27
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Ally3019 04/01 13:59再健康的原型食物吃多也是會胖的

原型食物都會吃過量的人，吃垃圾食物就會減量嗎？不可能 與其如此，不如原型食物吃到飽

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duziererder 04/01 14:05水煮餐盒很貴

※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 14:22:36
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QuakerH 04/01 14:30水果不要吃太多啦～果糖也高捏，還

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QuakerH 04/01 14:30是要克制

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miyabicheng 04/01 14:31推

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misa1015 04/01 15:25推，澱粉類少吃，尤其外食根本就是

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misa1015 04/01 15:25澱粉大雜燴

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ctrighthere 04/01 15:38減肥就是錢先準備好

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futurekeep 04/01 15:40推

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cc02040326 04/01 15:43你每天這樣餐費多少= =

其實仔細算會發現跟原本的餐費差不多 水煮餐盒是比一般便當貴沒錯，假設貴30吧 原本下午茶吃雞排、蛋糕配手搖 外帶的雞胸跟雞排比大概便宜20 蛋糕我拿兩根香蕉來抵大概便宜20 手搖就更不用說了，現在一杯隨便都嘛五十起跳 幾乎每個替代方案都更健康、更便宜 綜合下來不會更便宜，但也貴不到哪去

※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 16:19:06
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chrisjohn214 04/01 16:21附帶一提，這是我前幾年的吃法，我

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chrisjohn214 04/01 16:21上半年吃素，所以我已經很放水，沒

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chrisjohn214 04/01 16:21有要求的很嚴苛了 ：）

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ymx3xc 04/01 16:34這篇只對一半，因為錢包會哭

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ymx3xc 04/01 16:35尤其很講究自煮的話

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judychu123 04/01 17:13我都直接擺爛

推

lininu 04/01 18:44差不多, 但你蛋白質吃太多了, 要注

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lininu 04/01 18:44意多喝水跟腎臟相關數值多注意@@

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Harionago 04/01 19:08認同健康飲食的觀念，但健康食物吃

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Harionago 04/01 19:08多了還是會胖

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youvegotamai 04/01 19:42會胖多半是習慣造成的，對胖子而言

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youvegotamai 04/01 19:42你這個菜單完全沒有吸引力，就算能
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youvegotamai 04/01 19:42吃飽又怎樣，人家就是想大口吃雞排

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youvegotamai 04/01 19:42喝含糖飲料才開心哪

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work1024 04/01 21:34健康本來就是一件不便宜的事情

推

isaza 04/02 11:40胃被原型食物塞滿飽到不舒服 大腦

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isaza 04/02 11:40還是渴求甜甜圈炸雞薯條啊

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buckybear 04/03 06:40推推 我也喝無糖麥茶~~很棒又有飽足

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buckybear 04/03 06:40感 配健康餐盒剛好

推

curryhats 04/03 13:47堅果吃太多也會胖，我之前就是低碳

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curryhats 04/03 13:47原型食物，但堅果牛奶吃太多喝太多

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curryhats 04/03 13:47熱量爆表
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