Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
竹片人的時代早就過去了,
現代人除了追求脂肪低,還要追求身材線條,
只靠少吃、不吃,只會連肌肉量一起流失,
大部分會變成泡芙人,或因為補償心理吃更多,
不然那些有營養師幫忙控制熱量的明星,
一窩蜂上健身房重訓是重國泰民安的嗎?
我看大部分只靠節食瘦下來的,
最後就是肚子露出來還是一團肉在那邊,
只是外表看起來瘦瘦的,一樣不好看,
而且因為沒辦法永遠節食下去,
多數最終還是會因為吃更多完全胖回去。
※ 引述《chjggpgmfj (way)》之銘言:
: 目前最便宜不運動減肥應該就是168
: 算熱量持續1個月就差不多知道大多餐點熱量後就不會那麼麻煩
: 之前104公斤花了3年到68公斤
: 已經維持2年沒複胖
: 這就跟運動減肥一樣都是要持續性的
: 當然偶爾旅行吃喝是可以放縱
: 回來就繼續執行168
:
--
※ PTT 留言評論
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首Po步入中年後 肥得很快 這個年齡層 想減肥 光靠少吃行不行 根本懶得運動了 好花時間又累 請問步入中年後 要減肥 光靠節食(少吃) 行不行? --7
減肥幾乎都不可能只靠運動啊 你在那邊跑步跑一個小時 大概也燒不掉500卡 你少吃一個雞腿便當可能就少了800卡了 當然如果你有美國時間1
目前最便宜不運動減肥應該就是168 算熱量持續1個月就差不多知道大多餐點熱量後就不會那麼麻煩 之前104公斤花了3年到68公斤 已經維持2年沒複胖 這就跟運動減肥一樣都是要持續性的3
按照目前醫學的研究來說 減重的最高指導原則就是熱量赤字 如果你維持靜態生活 靠控制飲食達到熱量赤字是可以瘦的 但隨著年紀越大 更年期後因為性荷爾蒙減少的關係 骨質與肌肉的流失會非常快 伴隨而來就是肌少症跟骨質疏鬆 臥床機率就會大大提升 現在的醫療水準可以讓你臥床活好幾年42
減肥是靠算數 你的肝臟一天能代謝的醣就固定那樣,吃超過就轉化成脂肪,低過就消耗你的脂肪 吃超過就是不可能變瘦, 運動再怎麼兇都不如不要吃 最簡單消極的方式就是放棄食物,連吃都懶1
你減肥是為了什麼? 是為了身體健康? 是為了體態好看? 不論是哪一種,都需要運動啦 第一種情況,你不運動只靠減少飲食,最後雖然能夠瘦下來,但消耗掉的都是肌肉,身體充斥著脂肪,這樣並沒有比較健康喔,各種慢性病還是一樣會找上妳2
我目前減20公斤還差10公斤左右所以還要繼續。 減到目前自己的感想如下。 減肥最難的就是忌口。 因為是最難的所以也最有效。 只要減肥的話不用運動也可以。52
原文恕刪,以下文長注意。 減肥真的不必一定要靠運動,但是沒有運動一定不能維持瘦下來的體重,除非越吃越少。 拿我自己來做例子,我身高156,今年過完生日43歲,是標準歐巴桑年紀,目前體重大概48- 50區間浮動。 我大概是在39歲那年某天洗澡的時候,突然發現鏡子裡看到的是隻豬而不是人,所以開始立
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[問卦] 史丹利這體重減肥應該是最爽的吧?他這170kg的身材 身上沒有多少肌肉全是脂肪 基代比普通人或普通肥宅高出很多 單單減少食量就能感受到減肥的效果 考慮到他那承受一切痛苦的膝蓋23
[問題] 減肥跟重訓小弟現在173cm/84kg 然後肚子看起來像懷孕4.5個月覺得實在不行 現在想要開始減肥 搜尋了一下方法基本上就是少吃多動做有氧運動 可是也有提到這樣的話除了脂肪 肌肉量也會跟著掉 就算瘦下來也容易復胖 所以現在打算平常節食再搭配重訓穿插有氧 可是爬文後就有一個問題 重訓是為了增加肌肉 這時除了蛋白質外熱量也必須足夠21
[問題] 增肌減脂請教大家好,2019突然覺得自己好胖,蹲下去綁完鞋帶,站起來就會好喘,下定決心要減肥,2021年9月心血來潮在家做伏地挺身,突然看到自己身上肚子的贅肉,就去了健身房運動,因為之前的減肥都是只靠飲食控制瘦下來,感覺都瘦到肌肉脂肪都沒減到,感覺身體抖軟軟的(尤其肚子) 我的身體狀況目前如下 這是inbody 比較15
[問題] 健身房休息,在家怎麼訓練??之前沒運動只靠少吃減肥,雖然不吃可以瘦下來 但一吃回原來的量很快就復胖,再加上冬天吃太多關係,體重比一年前胖了五公斤。 後來有在健身的朋友說,我這樣靠節食減肥,代謝率會下降。 於是年後開始上健身房訓練 搭配一周四天的168斷食(週一至週四早餐不吃,吃午餐及晚餐,五六日就不管了)。6
Re: [問卦] 斷食48小時?首先直接破題: 你這是節食,不是斷食。 所以你承擔了節食的缺點(感覺餓) 而沒有得到太多斷食的優點(不會餓) 節食攝取的熱量低於基礎代謝4
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔不想運動 OK 不想不吃澱粉 OK 要瘦根本沒那麼難 就是少吃點 1683
Re: [討論] 吃跟動的正循環對! 我覺得你這篇文章真的是說到心坎裡! 我感覺現在很多人都搞不清楚重點,本末倒置 運動跟飲食控制最重要的價值、最主要的目的是健康才對! 不知道什麼時候大家開始盲目追求增肌減脂,言必推重訓、熱量赤字2
Re: [討論] 這樣挑男友的條件會很普通嗎?因為我大致符合表列條件,所以想回一下推文說 2, 3 很矛盾的問題。 我認為這系列原 PO 自稱胖女應該不是「痴肥」,就只是 BMI 偏高或過重, 畢竟他說他男朋友的前女友也「肉」,而不是更負面的「肥」。 若我的假設是真的話,那 2,3 就完全不會矛盾。 現在常有健身產業的行銷、宣傳把人弄得好像進去要嘛追求健美名星大量肌肉、1
Re: [閒聊] 隨著年紀增加代謝下降的速度我覺得這有兩個盲點 第一 你覺得當初運動節食一下就恢復身材 其實並沒有 你可能只是恢復體重 但肌肉量掉了 體脂率增加了 反覆下來 可能一樣50公斤- 個人建議還是多少運動比較好 不要只靠少吃減肥 怎麼說 少吃減肥常常一天吃不到該吃的量 容易肌肉流失
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