[閒聊] 日常的便秘大家有什麼方法？

anti87 01/09 20:52早餐店大兵乃

MoonShadowy 01/09 20:53大冰奶

jujuice 01/09 20:54先找出你的規律 然後在那個時間蹲

jujuice 01/09 20:54馬桶

Irusu 01/09 20:55牛奶 木瓜牛奶 優酪乳 養樂多

Irusu 01/09 20:56Wakamoto 不一定每一個對每一個人都

Irusu 01/09 20:56有效 試試哪個會對自己有效

anti87 01/09 20:56228公園找人幫你捅一捅

eva19452002 01/09 20:58我建議爬文找業配，一定解決

schonbrunn 01/09 21:01不健康的話，上面推的大冰奶或是在

schonbrunn 01/09 21:01室溫下久置的鮮奶，比較健康的可以

schonbrunn 01/09 21:01吃玉米火龍果香蕉還有玉米鬚

Vanvan 01/09 21:12晚上9點後不吃東西，讓腸胃有時間消

Vanvan 01/09 21:12化，睡前做一下腰部伸展。重點是早

Vanvan 01/09 21:12上6點起床先喝大杯溫熱開水，轉轉腰

Vanvan 01/09 21:12，然後划手機等便意囉。印象中5-7點

Vanvan 01/09 21:12好像是走腸經，這時比較會想大大

lkjfdsa 01/09 21:15早起真的很重要 我覺得正常規律地

lkjfdsa 01/09 21:15早起 我的便便就會正常

lkjfdsa 01/09 21:15現在睡前喝一湯匙冷壓初榨橄欖油

lkjfdsa 01/09 21:15擦屁屁時 比較沒有殘留物

lkjfdsa 01/09 21:15起床後一杯溫水 動一動 或是滑手機

lkjfdsa 01/09 21:15發呆 沒多久就有感覺了

monarch0301 01/09 21:15每天喝30cc橄欖油...?

A105310066 01/09 21:16喝咖啡

O10lOl01O 01/09 21:16芭樂吃起來

MoonShadowy 01/09 21:160.0 油好喝嗎

oopsskimo 01/09 21:17果醋

monarch0301 01/09 21:19好的油不好喝 小苦小辣 喝下去會有

monarch0301 01/09 21:19些微想嘔吐的感覺

monarch0301 01/09 21:19https://i.imgur.com/7vZa7ba.jpg

monarch0301 01/09 21:20https://i.imgur.com/QlgmA24.jpg

MoonShadowy 01/09 21:20油還會苦會辣 @@

monarch0301 01/09 21:20些微

crassa 01/09 21:21每天吃蔬果，至少一個拳頭以上的量

playr52001 01/09 21:21早餐點的大冰奶

usttsu 01/09 21:23燕麥 或者有膳食纖維的

colin130131 01/09 21:25早餐店大冰奶 通暢無阻

fifi0828 01/09 21:32水喝夠還是便秘 表示你的油脂膳食纖

fifi0828 01/09 21:32維不夠

saluawu 01/09 21:43←乳糖不耐症 喝牛奶後30~60分鐘就

saluawu 01/09 21:44衝廁所了

maye 01/09 21:46久久一次醒來空腹先喝一大杯至少50

maye 01/09 21:460cc優酪乳，每天喝的話身體會習慣

maye 01/09 21:46，就不會拉了。平常醒來空腹先喝一

maye 01/09 21:46大杯溫開水，多吃有纖維的菜，像金

maye 01/09 21:46針菇，油脂也要適當攝取，運動選會

maye 01/09 21:46上下震動的，像跑步、跳繩，讓心情

maye 01/09 21:46放鬆愉快。

whoismama 01/09 21:52多吃蔬菜便秘更嚴重

belabelapupu 01/09 21:52木瓜或火龍果吃一顆下去，很快就有

belabelapupu 01/09 21:52效果了

demon3752 01/09 21:54應該是油脂攝取不夠

demon3752 01/09 21:55試試看吃滷肉飯或豬油拌飯之類

lemonsaint 01/09 21:57真心實測虱目魚湯(+薑絲+胡椒粉)，

lemonsaint 01/09 21:57超順的。

XDdong 01/09 22:07運動 慢跑那幾年便便很順 不跑又開

XDdong 01/09 22:07始便秘：p

babypot 01/09 22:07如果你的舌頭胖大旁邊又有齒痕的話

babypot 01/09 22:07，可以早上空腹喝10-30cc的初榨冷

babypot 01/09 22:07壓椰子油，好市多就能買到，可以有

babypot 01/09 22:07效幫你改變

babypot 01/09 22:07如果舌頭很白很胖也可以

sjclivelo 01/09 22:08吃油一點就會正常拉屎了

fp737 01/09 22:16靠第一餐吧，早點起床，看你是飯後

fp737 01/09 22:16還是要靠冷水或熱水才有fu

fp737 01/09 22:16另外，運動真的有用

chiz2 01/09 22:17看你寫的就知道你沒吃蔬果

jaxer70179 01/09 22:19我最近是香蕉 要吃熟的 早餐再配咖

jaxer70179 01/09 22:19啡超級無敵有用

iLeyaSin365 01/09 22:19人生 浣腸

aika5512308 01/09 22:281、2樓超哭XD

tg9456 01/09 22:30免治馬桶 5到10次…

handsomecat3 01/09 22:33有的人吃太多蔬菜纖維反而會塞住

popoajcjje 01/09 22:34伸展

loom0et0bust 01/09 22:36吃wakamoto ，多喝水運動，早睡早

loom0et0bust 01/09 22:36起，三餐規律，多吃蔬果，保持心情

loom0et0bust 01/09 22:36愉悅，

wwwwwwww 01/09 22:37你只說你喝水，那你有吃足夠的油脂

wwwwwwww 01/09 22:37跟纖維質嗎？沒有但是足夠的水也是

wwwwwwww 01/09 22:37沒辦法的

ariellllllll 01/09 22:41諾麗果茶！喝了就離不開XD 超順 買

ariellllllll 01/09 22:41了好幾盒

FlynnZhang 01/09 22:55火龍果

gj93jo3 01/09 22:55辭職

Lombard 01/09 22:56每天吃燕麥

LiHowBen 01/09 22:57你就吃太少，纖維質也吃的少，要嘛

LiHowBen 01/09 22:57吃多一點，要嘛學老外吃法

hellolego 01/09 22:58認真回 多喝水

gxuvi 01/09 22:58玫瑰茶

MiLUu 01/09 22:58有吃油的嗎？

MiLUu 01/09 22:58火龍果很推薦的啦

rain0719 01/09 22:59每個人幫助排便有效果的食物不同，

rain0719 01/09 22:59所以要自己去找出來，我以前是若元

rain0719 01/09 22:59錠,火龍果有效，但現在最有用的是地

rain0719 01/09 22:59瓜

kissPenis 01/09 23:08喝油

eee60109 01/09 23:09地瓜

kissPenis 01/09 23:09橄欖油一餐喝15cc，吃菜，喝水

cms6384 01/09 23:09魚油 順到不行

kissPenis 01/09 23:10缺油吃一堆東西也沒用

Coelacanthi 01/09 23:14鈣鎂錠 玫瑰花茶

knik119 01/09 23:15早上空腹喝熱水

basala5417 01/09 23:16之前便秘，吃香蕉有效

liunwaiqoo 01/09 23:17多吃青菜呀補充纖維不就這樣子

exotica 01/09 23:18每天喝一匙好的苦茶油

bq99 01/09 23:21油

Celia320 01/09 23:31我只要便秘當天喝氣泡水，晚點就通

Celia320 01/09 23:31了；或是火龍果也很有用

carroll1008 01/09 23:34統一陽光低糖/無加糖高纖豆漿

lamourmoi 01/09 23:39吃太清淡 油不夠 也會便秘

gemc612 01/09 23:42去寶雅 火龍果最有效 優格次之

ben831001 01/09 23:51油 香蕉

xxzzyyo 01/09 23:55有時候都沒吃油也會便秘

Ende1895 01/09 23:56我優格、奶茶、黑咖啡沒效，益生菌

Ende1895 01/09 23:56、運動、去圖書館有幫助。便秘5天

Ende1895 01/09 23:56其實還好，不用太執著要每天

jerrylin 01/10 00:00多運動 多喝水 多吃蔬果

whoismama 01/10 00:00去全聯買小包裝的奶油，一塊下去保

whoismama 01/10 00:00證你明天順暢

leviliebe 01/10 00:01喝牛奶 大冰奶 勁辣雞腿堡

wasi941 01/10 00:01多吃葉菜類超有用，我以前痛到要掛

wasi941 01/10 00:01急診，多吃菜多喝溫水和健康油脂，

wasi941 01/10 00:01再不行就加上散步，現在排便很順暢

wasi941 01/10 00:01，但如果兩三天不正常吃菜就會跟以

wasi941 01/10 00:01前一樣，便秘腹痛到狂冒冷汗不能走

wasi941 01/10 00:01路

alberbay 01/10 00:04火龍果一顆馬上順暢排便，不夠的話

alberbay 01/10 00:04就兩顆

evelover 01/10 00:08火龍果超有效，我的最愛

paterol 01/10 00:11紅色火龍果配牛奶 沒拉再找我

inconspicous 01/10 00:12早餐店大冰奶，沒效就換一家

eureka 01/10 00:15從益生菌改業橄欖油了嗎 XDD

j198811 01/10 00:17火龍果，每吃必拉

b150427 01/10 00:17家人說吃芭樂有用，然後我看過日本

b150427 01/10 00:17人分享說吃一顆蘋果（帶皮）有用

b150427 01/10 00:17還有走路也有用，增強腸胃蠕動

orangeya5566 01/10 00:18吃完火龍果排便都會被自己嚇到XD

dawneo 01/10 00:28火龍果 便秘救星

c58264cathy 01/10 01:05睡前 無糖優若乳1杯 + 早上 無糖茶

c58264cathy 01/10 01:05或黑咖啡+香蕉

a3649bbs 01/10 01:09吃好油（特級初榨橄欖油之類）、益

a3649bbs 01/10 01:09生菌、蔬菜水果、多運動

Archanfel 01/10 01:11中醫

wwHui 01/10 01:14常溫優若乳/多多 地瓜葉 大冰奶/咖

wwHui 01/10 01:14

a0652qj 01/10 01:24運動

chenhooo 01/10 01:25早上在30分鐘內灌掉500ml的LP33，下

chenhooo 01/10 01:25午可以大拉特拉

fluffyradish 01/10 01:50吃膳食纖維，地瓜堅果高纖豆漿

waitegg 01/10 02:33吃魚油

GeogeBye 01/10 02:42我吃火龍果都沒事ㄟ 為啥火龍果會拉

GeogeBye 01/10 02:42纖維搭水只是讓你的大便膨脹 要順還

GeogeBye 01/10 02:42是要靠液態油

GeogeBye 01/10 02:43狂吃纖維+喝水 你只會放屁變多

iiKryptos 01/10 03:08睡醒一杯常溫水+早餐黑咖啡

wolfaith7 01/10 04:07木耳 木耳 木耳 連吃個三天

fsuwcrk1005 01/10 04:32我有吃酵素幫忙之前吃過日本的，也

fsuwcrk1005 01/10 04:32吃過大漢夜酵素，最近有吃niso 鳳

fsuwcrk1005 01/10 04:32梨蘋果酵素飲發現效果蠻好的比大漢

fsuwcrk1005 01/10 04:32夜酵素便宜還方便

iuo 01/10 04:49洋車前子粉 水溶性纖維的一種 醫生

iuo 01/10 04:49推薦

paopaotw 01/10 05:19吃一碗油膩膩的滷肉飯

kitten123 01/10 05:20喝一點油

abakama 01/10 06:29大冰奶 沒用就兩杯

Vn1242 01/10 06:40認真說 喝黑梅汁 prune juice

evevev04 01/10 06:55願意多喝水的話 在水裡加好溶解的膳

evevev04 01/10 06:55食纖維？

miliq 01/10 07:13直覺都會覺得是水 但油才能潤腸

gi1995 01/10 07:14推莊園大師的玫瑰花茶每喝必拉

dora999 01/10 07:17多做一點腹部的核心運動試看看

allo763 01/10 07:23吃油魚，不過這是最終手段

samuncle123 01/10 07:28認真回。每天早餐吃一個蘋果

Mr0829 01/10 07:430.先做腸胃鏡確認不是病變1.空腹一

Mr0829 01/10 07:43小匙油

Mr0829 01/10 07:43+一碗水 2.餐前優酪乳3.無粉手套+潤

Mr0829 01/10 07:43滑液自肛挖出來

yuyu0101 01/10 07:44我早餐後喝咖啡會想上廁所（不喝就

yuyu0101 01/10 07:44不會上）

ejruai 01/10 07:49最近發現玫瑰茶有效，一瓶不夠就兩

ejruai 01/10 07:49瓶，很有感

qazw222 01/10 07:54吃一整顆西瓜

chi0321 01/10 07:56黑棗汁一生推

TaroBamboo 01/10 07:59跟你一樣狀況，離職就不藥而癒了

m4tl6 01/10 08:02你的水是單純的開水還是茶？喝茶是

m4tl6 01/10 08:02反效果喔

laechan 01/10 08:05喝水不是一口氣喝很多，而是定時喝

laechan 01/10 08:05一兩口水，搭配適當散步或快走至少2

laechan 01/10 08:050分鐘每天一次，然後肉跟蔬菜跟水果

laechan 01/10 08:05搭配在一天三餐

abcrr123 01/10 08:06早餐店大冰奶最有效

shiaowei 01/10 08:08水要喝溫到熱的，我喝冷水沒效果。

shiaowei 01/10 08:08加上吃酵素、走路接小孩上下課，最

shiaowei 01/10 08:08近排便超順

watertree 01/10 08:11氣泡水

vether 01/10 08:21吃酸種麵包，超級有效

misky1990 01/10 08:28推早餐店大冰奶，每喝必有效

ifwhat 01/10 08:30火龍果、香蕉、木瓜等多吃，不然就

ifwhat 01/10 08:30去買這些的現打果汁也有用

TWkobe5566 01/10 08:39逛寶雅或是家樂福

mira 01/10 08:40狂喝溫拿鐵

JC83 01/10 08:43吃熱狗 從那邊吃進去就通了

tzboy 01/10 08:44早餐店大冰奶+1

hanshinkin 01/10 08:45酪梨牛奶 黑棗汁 很有效

Tix 01/10 08:51少坐多走路，少肉多蔬果

moon999tw 01/10 09:06纖維，水 和油脂都要足夠 不行再按

Anal 01/10 09:13水，纖維質都夠還便祕應該是油脂不

Anal 01/10 09:13夠的關係。另外早起喝500cc溫水，熱

Anal 01/10 09:13咖啡都有幫助。祝順利

beams156 01/10 09:23吃瀉藥

flydogzzz 01/10 09:40水和纖維只是輔助排便，還會便秘就

flydogzzz 01/10 09:40跟你的飲食有關，需要調整

saike0320 01/10 10:01黑棗汁

Mapodoufu 01/10 10:08養成早上蹲坑的習慣

chigo520 01/10 10:102000又不是上限喝超過很正常

tupacshkur 01/10 10:16黑咖啡、火龍果、燕麥

byetwotwo 01/10 10:22睡醒或睡前空腹時吃一包益生箘

vickieivy 01/10 10:32沒有辦法耶，因為沒便秘

vickieivy 01/10 10:32¯

tina1234 01/10 10:36運動會有很明顯的幫助

edwinrw 01/10 10:46早餐大冰奶

noapple 01/10 10:54醫生說多吃蔬菜"AND"多喝水，你只有

noapple 01/10 10:54多喝水當然沒用

schemestunt 01/10 11:05吃點高纖維的食物呀

anniechu4 01/10 11:062000不夠就喝3000，我自己要喝到300

anniechu4 01/10 11:060才能每天順

KDCI 01/10 11:12我有乳糖不耐症，所以吃喝較多乳製

KDCI 01/10 11:12品就會上廁所，多走路也可以促進腸

KDCI 01/10 11:12胃蠕動

femlro 01/10 11:13買統一的LP33益生菌 無敵有效

pijean 01/10 11:16我最近也是，開始吃日本的青汁才改

pijean 01/10 11:16善，個人覺得效果不錯

color5bird 01/10 11:33油脂類攝取夠嗎

starcat22310 01/10 11:39我會自己打綜合果汁(不濾渣)對我來

starcat22310 01/10 11:39說很有效 喝水喝油運動蔬菜都有維持

starcat22310 01/10 11:39 但還是果汁最有差(水果一碗鮮奶或

starcat22310 01/10 11:39無糖豆漿半杯) 因為無法捨棄 飲控只

starcat22310 01/10 11:39能限制其他方面了

april4966 01/10 11:44喝咖啡

foreverwings 01/10 12:03運動啦

gbhuang71 01/10 12:07最快加健康就是吃火龍果

olido207 01/10 12:07現在就去早餐店點一杯大冰奶

gn00026563 01/10 12:21益生菌

yohoant 01/10 12:22勁辣雞腿堡

vxior 01/10 12:28奇異果帶皮吃認真有效，我都這樣清

vxior 01/10 12:28腸，不過要注意有些人會過敏就是了

cooncoon 01/10 12:41一定要固定時間蹲廁所

red00328 01/10 12:56早餐店大冰奶 永遠的神

a83xu4d83 01/10 12:57一大早500cc溫開水一口氣灌下去

z24684198 01/10 13:07火龍果還有大冰奶

metallolly 01/10 13:11早餐店大冰奶

qaz456abc 01/10 13:12大冰奶不可能沒用吧

linwukin 01/10 13:14美而美漢堡加蛋配小冰奶 給你參考

linwukin 01/10 13:14排便套餐

darkbuffoon 01/10 13:21西洋芹榨汁（無渣）直接喝一公升

behigher 01/10 13:38火龍果

Olite13 01/10 14:16我現在穩定三天一次 覺得蠻方便的

chrisco 01/10 14:29不要久坐多運動

gigit89 01/10 14:53火龍果

mkie0 01/10 15:10優格 優酪乳 大冰奶

f0955219587 01/10 15:22多吃蔬菜多喝水早餐店大冰奶

dk3y93 01/10 15:38你吃素嗎？

TheyCome 01/10 15:43浣腸.......

Gritty5566 01/10 16:04可能是：冷秘

namcoxp 01/10 16:46唯一正解大冰奶

andboypig 01/10 16:49火龍果

geige 01/10 16:53吃素解便秘減少體臭

oopsskimo 01/10 17:02綠拿鐵

You0716 01/10 17:59玫瑰茶真的唯一解

mandyat 01/10 19:45玫瑰茶

dreamyello 01/10 20:03飲食問題 你要改的是日常飲食

dreamyello 01/10 20:03列個三天食用列表我想答案就出來了

alisha2224 01/10 20:35油不夠，我吃魚油就會想大便0.0，現

alisha2224 01/10 20:35在每天很穩定

michelle07 01/10 22:02我壓力大每天運動也是照樣便秘XD休

michelle07 01/10 22:02假沒上班整個大便超順的

michelle07 01/10 22:04應該是要找出影響便意的源頭，抓出

michelle07 01/10 22:04來才好對症下藥

toro077 01/10 23:10會不會其實你的基本不是2000？還沒

toro077 01/10 23:10去WG健身前我也都喝2000 後來聽教練

toro077 01/10 23:10說運動和體重和身體素質那些都有差

toro077 01/10 23:11假設你活動很高的話 2000根本是不夠

toro077 01/10 23:11的 像我每天基本至少要2800= ="有

toro077 01/10 23:11氧要更多

bubu5566 01/10 23:30小番茄

kamo1005 01/11 02:26火龍果+1

hzsw 01/11 09:22運動，我運動到那個禮拜都超順，一

hzsw 01/11 09:22天10分鐘左右也有感

senshun 01/11 16:17牛奶+蜂蜜，好喝又能潤腸

kenkenapple 01/11 18:00沒啥印象 自助餐夾菜多一點+1000cc

kenkenapple 01/11 18:00水試試

sheep0201 01/12 01:32早上喝一大杯溫開水，且要大口連續

sheep0201 01/12 01:32喝掉