Re: [閒聊] 日常的便秘大家有什麼方法？

※ 引述《cute781108 (Joanne)》之銘言：
: 日常就有便秘的困擾
: 尤其壓力大的時候 就更嚴重
: （最高紀錄有5天沒有上廁所）
: 這會是體質問題嗎？
: 去看醫生 醫生都說多吃蔬菜多喝水
: 但我蠻常喝超過2000 cc的說
: 偶爾會用醫生開的軟便劑
: 但這也不是辦法
: 所以會嘗試一些排便產品吃了肚子很痛
: 好奇大家面對便秘這樣到老問題
: 都是怎麼解決的？

不外乎
水分 蔬果(纖維) 運動 作息 油脂
看你調整哪一項有用

水份 可以喝到3000試試
運動 我自己如果每天走路有30分鐘以上 就會比較順暢
作息 有的人會固定時間上廁所 像我是在公司比較順 周末反而便秘XDDD
蔬果 像上面有人回香蕉 地瓜 都可以試試
油脂 我媽之前早上起床會喝一湯匙橄欖油 他說蠻順暢的 但我不敢喝油

另外還有益生菌/乳酸菌/優酪乳/優格 這類食品
不過也是看個人體質 我吃優格、喝牛奶沒反應
但是喝奶茶就會拉 不知道為什麼XDD (鮮奶茶、早餐店、紙盒裝的都會)

靠藥物不好 上面五個方向你可以自己調整看看

--