Re: [閒聊] 日常的便秘大家有什麼方法？
: 去看醫生 醫生都說多吃蔬菜多喝水
: 但我蠻常喝超過2000 cc的說
: 所以會嘗試一些排便產品吃了肚子很痛
: 好奇大家面對便秘這樣到老問題
: 都是怎麼解決的？
1.吃好的油分,每天吃一點無調味堅果
2.多吃纖維蔬菜
3.多喝水
而我覺得幫助最大其實是1
至於什麼益生菌 我是有吃 但覺得益生菌功效應該是改善腸道菌叢分布
跟幫助排便沒什麼關聯性
有些人吃得太不油 反而喝再多水也照常便秘
FYI
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推
鋼鐵香蕉
推
4.吃骯髒的小吃攤,拉得不要不要
推
本來就是油脂最有效，肉吃有一點脂
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肪就差很多了
推
我也覺得益生菌對排便沒有直接幫助
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益生菌只是吃心裡安慰的 實際上沒有
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任何效果 吃水溶性纖保養腸道環境才
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能讓菌好好長 只是吃益生菌只是送去
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死而已
推
減脂時真的吃得太不油 一直瘋狂便祕
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後來問WG教練 教練就說脂肪是人體必
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需 可以減少但不能太低 後來攝取好
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油就有順暢了
爆
首Po日常就有便秘的困擾 尤其壓力大的時候 就更嚴重 （最高紀錄有5天沒有上廁所） 這會是體質問題嗎？ 去看醫生 醫生都說多吃蔬菜多喝水![[閒聊] 日常的便秘大家有什麼方法？](https://i.imgur.com/7vZa7bab.jpg "[閒聊] 日常的便秘大家有什麼方法？")
我有時候會大便大不出來 這時候我會用一個方法 就是肚子放到鬆軟 再用兩手從腰側去用力揑著肚子(不能鬆手 然後再憋氣1
推文中有人提到香蕉和地瓜 這就不得不提我之前掛急診得到的一個醫學知識 那時身體怕冷又畏寒，加上腸胃完全停止蠕動 因為有抽血，所以知道因為長期腹瀉 導致血中鉀不足，造成現在腸胃完全停止蠕動
不知道你有沒有在健身 我本來就有便秘體脂 喝高蛋白 加上自己備餐低油飲食後更嚴重 雖然蔬菜和水都有吃夠![Re: [閒聊] 日常的便秘大家有什麼方法？](https://img.youtube.com/vi/R5lNyv_kHOM/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 日常的便秘大家有什麼方法？")
2
不外乎 水分 蔬果(纖維) 運動 作息 油脂 看你調整哪一項有用 水份 可以喝到3000試試 運動 我自己如果每天走路有30分鐘以上 就會比較順暢
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[請益] 求推薦幫助腸道順暢的益生菌是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y 已爬文關鍵字：益生菌、便秘、小腹 好像不少人和我一樣從小有便秘問題，困擾很久 我久久都會用灌腸才能通一下... 有人說 可能是水份蔬果攝取不夠95
[討論] 改善便秘的方法？我是上班族 每天都坐整天 三餐外食隨便吃 想當然營養也非常不均衡 所以長期都有便秘的問題...62
[討論] 有長期吃益生菌的朋友嗎？大家好，本人是上班族，因為長期外宿外食，所以有時會便秘，所以想買益生菌保養 原本一開始是買優酪乳跟乳酪，但效果沒有特別好 喝雙纖綠茶那種用難消化性麥芽糊精、菊苣纖維的幫助排便，又只是治標不治本，重點還 是要腸道健康才重要 不過網路搜尋搜尋，益生菌的品牌超級多![[討論] 有長期吃益生菌的朋友嗎？](https://i.imgur.com/qm1ZFs7b.png "[討論] 有長期吃益生菌的朋友嗎？")
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[懷孕] 36周宮縮跟便秘家人目前36周因宮縮住院觀察中 最近得知已經便秘數天 醫院有開兩顆氧化鎂三餐加睡前吃 但好像還是無法幫助排便 因為宮縮也不能用力 請問還有其他方法可以幫助排便嗎？ 爬文查了一下好像吃益生菌跟黑棗汁有用？不知道板友們還有沒有其他建議 多喝水跟吃點油脂類堅果應該也有幫助吧？感謝各位了～44
[請益] 改善消化的益生菌從小就長期備受便秘、脹氣困擾… 甚至印象很深刻小時候曾經坐在馬桶上因為大便卡住出不來而大哭 大家建議的各種方法幾乎都試過了 每天水一定灌滿2000cc、喝優酪乳、多蔬果與充分運動都還是宣告無效 之前一直覺得益生菌要長期吃花費其實不便宜16
[寶寶] 小孩便秘可以吃益生菌嗎?我們家我跟我老公都有不同的家族病史，我老公好像天生腸胃就不好 我婆婆就有胃癌開刀的經驗，大寶五歲以前都沒什麼感覺，不過五歲後到現在 好像偶爾有便祕的症狀。就按照過往經驗，給他吃一些火龍果之類幫助消化排便的水果 或是多補充水分，也在每一餐給他多吃一些蔬菜纖維 但維持了好長一段時間，最近又開始便秘了，而且有時候會便秘到腹痛12
[疑問] 腸道益生菌該持續吃上多久？由於有過比較長一陣的便秘 而且都會便秘到一定程度後開始拉肚子 透過檢查，也沒什麼太大問題 主因還是壓力跟長期沒有在固定時間排便造成 我比較傾向將腸道好好調整到健康的程度3
[問題] 便秘吃益生菌真的有用嗎？如題，便秘吃益生菌是最佳解嗎？本人原先沒有便秘困擾，也想說只要多喝水多吃蔬菜就好，但不知道現在是年紀大了消化變差還怎樣，明明我飲食習慣其實是沒有改變的，但開始有便秘問題了想請問吃益生菌有效嗎？還是有什麼方法或飲食習慣可以建議的，先感謝各位 -- Sent from nPTT on my iPhone XS --X
[閒聊] 雷哥說長途騎車容易便秘，我可能知道原因因為長途騎車會一直吃果膠或代餐穀物棒之類的。或喝運動飲料。 長途騎車會攝取大量的糖跟代糖。 糖跟代糖都會對腸道益生菌造成不利影響。就是糖果糖砂糖蜂蜜都會殺腸道益生菌，所有代糖比糖更差，殺的更兇。所以攝取大量的糖很可能造成便秘，益生菌被殺光了。 我想減少糖跟代糖的攝取，也許就比較不會便秘了。再加上喝足夠的水，攝取優質的油脂，起碼每天60ml，再加上吃超商的盒裝沙拉，最好不要沾醬。這樣應該就比較不會便秘了。 -----
![[閒聊] 有跟自己下棋過嗎？](https://i.imgur.com/BmTr7PPb.jpeg "[閒聊] 有跟自己下棋過嗎？")