Re: [閒聊] 周遭的泡芙人多嗎?
※ 引述《beitou (beitou)》之銘言:
: 大家周遭的泡芙人多嗎?
: 就是看起來瘦瘦的
: 體脂卻很高
: 我BMI在19.5~20之間浮動
: 體脂卻很頑強地維持29~30%
: 三餐外食 好難選食物
: 已放棄治療
: 反正也只有我會嫌我胖
其實真的沒有需要放棄治療,這是可改善的。
只要每週固定做運動,你的身體會自己最佳化。
肌肉量變多了,脂肪也會跟著降低。
如果配合168飲食一天吃兩餐,那麼效果會更好。
你想要成為什麼樣的人就能成為什麼樣的人,加油!
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※ PTT 留言評論
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Re: [問題] 168的問題我有一次中午腿部訓練,在教練協助下完成高重量的訓練 課程結束後我的身體痠痛、沒精神 我吃了高蛋白低碳水還沒改善 結果晚上吃了一點高碳後痠痛感和沒精神的狀況改善 體重和脂肪別沒增加。8
Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?168會瘦,是因為你原本一日三餐改成一日兩餐後, 你少了一餐的熱量 (尤其台灣早餐熱量爆高), 當你瘦到一個地步,沒有熱量赤字的時候, 體重自然就不會再掉了. 雖然,你改成一日一餐可以再少吃一餐的熱量,7
Re: [問卦] 認真問,脂肪肝如何改善 :(運動應該還是有用的 只是可能對你來說用跑的沒那麼有效了 剛好最近看的書作者有寫到這件事 作者是醫師 他說他治療的心血管疾病的患者中 有人是在跑馬拉松的3X
Re: [討論] 168斷食17天,同事說幹嘛活那麼辛苦?!168真的辛苦? 那我現在是OMAD,不定時48或72 偶爾還來個24+24 dry fasting 不就是下地獄的等級了!?!? ※ 引述《charles0939 (charles0939)》之銘言:6
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?小弟這兩三年對於飲食控制蠻熱衷的 自己有做一些功課 並且用自己的人體實驗也有一些心得可以分享 如果看法與各位經驗或是知識觀念有所牴觸 望多海涵1
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?你減肥是為了什麼? 是為了身體健康? 是為了體態好看? 不論是哪一種,都需要運動啦 第一種情況,你不運動只靠減少飲食,最後雖然能夠瘦下來,但消耗掉的都是肌肉,身體充斥著脂肪,這樣並沒有比較健康喔,各種慢性病還是一樣會找上妳- 看了下 也不是一定能逆轉,而是減重效果越顯著,逆轉機率越高。 基本上跟現代治療初期糖尿病的方法也是一致, 1. 控制飲食,吃低GI但好吃或不討厭的食物, 降低醣類攝取,減少胰島素分泌。 飲食熱量盡量降低至每日所需以下,
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