PTT評價

Re: [討論] 減肥真的好痛苦

看板WomenTalk標題Re: [討論] 減肥真的好痛苦作者
REDTRUE
(我啦)
時間推噓 3 推:3 噓:0 →:1

之前因為覺得每天很疲累
怎麼喝水都解不了可渴
去看了醫生發現血糖微高(100初)相當緊張,
醫生說研究指出,只要減自身體重5-10%,後面就比較不會變成糖尿病,

於是我開始進行節食
進食順序
菜(很多)->肉(吃兩片)->飯(1/4碗)
分開吃的感覺就是
沒這麼好吃也不會扒飯扒太快,
吃到後面也會咬的很累很飽
白飯都快吃不下了。
早餐有時會吃白吐司+超商雞胸肉。
然後只吃三餐
不吃其他時間的點心。
不吃蛋糕麵包類(頂多白吐司)
不喝含糖飲料,
不要超過2200mg鈉含量攝取
(鈉超標會水腫代謝慢)
偶爾會來一餐欺騙餐(大餐),
欺騙餐不能連續兩天喔!

之前也是貪吃,每天吃六餐
薯片只吃大包的,一次吃完。
每天喝兩大杯以上,義美紅茶配鮮奶。

用上述方式,我大概這樣每週減1公斤,大約減了10-12公斤。
連汗皰疹也消失了。
痰也幾乎消失。
喝到含糖飲料完全受不了。
不過我沒有特別運動
給你參考


-----
Sent from JPTT on my Xiaomi 23049RAD8C.

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.193.175 (臺灣)
PTT 網址

renna038766 04/12 10:50有毅力

ilap84032 04/12 11:16義美紅茶配鮮奶真滴讚

REDTRUE 04/12 11:26我都配乳香世家(喂~畫錯重點)

yinju27 04/12 11:39很棒耶