[問題] 斷食總是想吃高熱量的東西
現在在執行168斷食，
早餐不吃，只吃12-20，
但是我發現中午都會特別想吃高熱量的食物，
像是麥當勞或是焗烤，
這樣還是一樣胖啊
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養成習慣就不會，偶爾一次的放鬆也是可以的
減肥是明天的事
想吃就吃 吃了才有減肥的力氣
還好本肥從沒想過減肥 嘻嘻
我都不減就60公斤 給你參考
你就沒吃飽啊，斷食請了解必須符合一日所需營養
偶爾一次沒關係
這樣不就只是沒吃早餐而已嗎 很多大學生不小心睡到
下午就達成了 一點難度也沒有啊
我168或186，斷食期間沒特別忌口，但也沒特意暴飲暴食，
麥當勞焗烤也都有吃過，也會來點甜點，基本上愛吃的還是吃
，一陣子瘦了五公斤不過目前瓶頸打算配合運動加強
臭
靠意志力！我也是中午先去便利商店盯著垃圾食物看一陣子
然後去買健康餐盒吃QQ
重點是要熱量赤字
花錢吃胖的絕不浪費
吃了才有力氣減肥
吃啊~ 大不了當胖子而已
正常
推文附圖有夠惡質XD
每次都破戒到底什麼時候才要認真減肥
偶爾要放縱一下
三樓那張也太油亮XDD
因為目前身體還是以葡萄糖作為主要能量消耗，過陣子轉化爲
酮體消耗，就不會受食物誘惑了
推文超過分XD
我下午總是想吃點心類的(紅豆餅雞蛋糕這類的甜食) 即便控
制一天進食的時間還是瘦不下來QQQ
https://i.imgur.com/ov3lw4K.jpg 減肥是明天的事～
～～
推文真惡劣 xDDDDDD
熱量沒控制也是徒勞
沒毅力沒做功課跟什麼斷食風笑死，還不如吃完高熱量
食物去跑10圈操場
推文讚的
努力不一定會成功
但不努力會很輕鬆
是晚餐不吃啦
吃生酮啊，牛肉漢堡排炸雞吃到爽
撐過今天沒吃宵夜了 爽啦
那個說去跑10圈操場的是還在跟慢跑風嗎 嘻嘻
斷食之亂
10圈操場是能消耗多少
斷時不代表你可以超過一日熱量
需要吃油阻止胰島素阻抗，才可以消脂肪。餐與餐之間完
全不能吃哦
吃啊 想吃就吃 幹嘛那麼痛苦
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Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 因為這句話我才決定來回這篇文章 : 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 ^^^^^^^^ : 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了![Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://i.imgur.com/z83VBVOb.jpg "Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
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[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！這是我的心得拉 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了 本人拉 ～ 以前是超級肥宅![[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://img.youtube.com/vi/3rlnXbazZ44/mqdefault.jpg "[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
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[問題] 168斷食早餐最近想開始執行168斷食，早餐不吃 我可以早餐時段不進食食物 但平常早上有空腹喝雞精的習慣 想請教，如果早餐時段只喝瓶裝雞精 正式進食食物在中午26
[問卦] 168斷食的進階版是什麼?去年5月爆發疫情時辦公室要戴口罩，就順勢執行168斷食不吃早餐(午晚餐沒有多吃) 到現在也超過1年了，剛開始幾個月一個月瘦1公斤， 不過減掉5公斤後可能身體開始適應，體重就沒變了 去年不吃早餐一天餐費能壓在200塊以內，過了一年物價飛漲 一天吃兩餐+飲料都超過250元了，想說再執行168斷食的進階版![[問卦] 168斷食的進階版是什麼?](https://i.imgur.com/AyzvJlXb.jpg "[問卦] 168斷食的進階版是什麼?")
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[閒聊] 一旦放開吃垃圾食物 是不是就回不去了請問如果一放開吃垃圾高熱量食物 是不是要再回復以前的飲食習慣就很難了 吃了之後 只會無限制地想吃下去 造成愈來愈胖 因為聽說這些高熱量高糖食物 會有成癮性......... 所以垃圾食物是不是要強迫自己敬而遠之呢? 話說美食YOUTUBER到底要怎樣維持身材 畢竟每次都吃那麼多垃圾食物![[閒聊] 一旦放開吃垃圾食物 是不是就回不去了](https://i.imgur.com/7uOQKWKb.jpg "[閒聊] 一旦放開吃垃圾食物 是不是就回不去了")
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[問卦] 肥宅我每天168斷食怎麼沒瘦!!就是啊 肥宅我平常的作息 就是睡到中午 不吃早餐 然後一天只吃午餐跟晚餐8
[閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?!近期很認真的執行168斷食 已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~) 但最近這個月開始出現停滯期 體重不再往下掉了 然後就看到這篇文章6
[問卦] 168斷食法是不是對抗通膨漲價的最佳解?在YOUTUBE上面看了一堆168斷食的好處，什麼細胞自噬機制、長期空腹血糖穩定 於是不吃早餐已經3個月了，體重從85kg減到80kg，早上精神還比較好 而且現在早餐漲得亂七八糟，以前我買一個培根蔬菜捲餅+飲料套餐50元 今年農曆年後常吃那家早餐店漲價，除了取消套餐優惠5元 蛋餅、捲餅類主餐漲5元，飲料漲5元，等於一次漲15元，4
[問卦] 不吃早餐宵夜算168斷食嗎如題 身邊越來越多人在168斷食 說這樣可以簡單瘦下來 精神也變好 也分享很多斷食的技巧 但1
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題同是朝九晚六的上班族，分享一下個人經驗。 168間歇斷食，剛開始的減重成效確實是滿不錯的， 但維持一段時間後，效果其實就越來越不明顯。 如很多人所說，現在我會覺得減脂並不是非執行168斷食不可。 不過因為斷食對我有其他好處，所以我還是持續執行了八個月，目前已經斷了斷食。![Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題](https://cdn-images-1.medium.com/max/1200/1*Z4NbGaxMIcKVyhcB_0czWA.png "Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題")
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