[閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎?

Serovia04/19 17:08斷食不是重點，熱量赤字才是阿

funsky04/19 17:08 https://i.imgur.com/JTGYhXR.jpg

cashko04/19 17:10斷食不等於節食啊

KParmy04/19 17:12斷食法的重點是飲食控制還有算熱量 一堆人以為只要斷食就

KParmy04/19 17:12會瘦 XD

KParmy04/19 17:13然後亂吃一堆東西進去 反而變更胖

whoismama04/19 17:14我斷食72小時沒瘦多少

Anderson081904/19 17:14斷食沒用

Anderson081904/19 17:15總不可能都不吃飯

Anderson081904/19 17:16重點是控制飲食跟運動

ymx3xc04/19 17:17減肥的重點是飲食, 要體態漂亮的話則要加上運動 僅此

weltschmerz04/19 17:18斷食只是錦上添花 但是那個錦（熱量）還是得要控制阿

theThe04/19 17:18我之前168斷食加運動有用啊 當然可以吃東西的時間內不能

theThe04/19 17:18暴飲暴食啊 基本上就等於一天只吃兩餐 中間不吃零食的話

theThe04/19 17:18熱量一定比一天正常吃三餐少

justadog04/19 17:19斷食有用，這是有科學根據的，重點是進食時段要吃健康

justadog04/19 17:19的食物

haehae31144404/19 17:21都吃了些什麼比較重要 亂吃怎麼斷食都沒用

Cishang04/19 17:22斷食有用是排在飲食控制跟運動的後面 真以為斷食就好啊

Cishang04/19 17:22你斷食後沒辦法控制食慾吃更多越吃越肥 你有辦法飲食控制

Cishang04/19 17:23那麼就會瘦了,一般人根本不需要搞那些有的沒有的

green5804/19 17:27控制飲食比斷食好吧！

chungrew04/19 17:29會瘦　　但對健康不利

love65704/19 17:36減食應該會好一些吧？

hc2001604/19 17:40斷食的肥宅都會瘦了，哪有什麼困難= =

cjclsy04/19 17:48要一輩子斷食才會維持瘦...

tver04/19 17:49重點是總熱量啦

anshley04/19 17:49斷食打算吃幾年？一回復飲食習慣不就都長回來了

TaiYiMan04/19 17:50糖是毒品，戒掉糖、人生就是彩色的了

voosh04/19 17:51我覺得有效耶！但速度比想像中慢了一些。

ymx3xc04/19 17:53很多人誤以為的168斷食是指 8小時可以隨意亂吃 但事實上是

evevt04/19 17:53斷食不是節食欸

ymx3xc04/19 17:548小時內 不能吃超過建議熱量,而如果吃低於平均熱量 則是

ymx3xc04/19 17:54會瘦得更快~ 但也不能低於基代 這樣會有反效果.

evevt04/19 17:55只吃午晚餐就可以達到16/8 維持好幾年也沒變胖

ymx3xc04/19 17:56168真的很簡單 只是能有恆心毅力堅持的 真的不多就是了

ymx3xc04/19 17:57這部分 我是覺得跟每個人的個性或生活壓力有關啦

chungrew04/19 17:58瘦就可以嗎 也要想想健康

ymx3xc04/19 17:58比較常見的是 施行1~2個月覺得有瘦 後來就沒再堅持 放棄了

chungrew04/19 17:58瘦下來 但不健康 又有什麼意義？

KParmy04/19 17:59斷食是指在限定時間才能吃 不是叫你不吃 一堆人搞不懂是

KParmy04/19 17:59怎樣

ymx3xc04/19 18:00168+低GI 這是高度自律喔~ 絕對很健康 只是傷荷包而已

ymx3xc04/19 18:03但堅持低GI才會大傷荷包,若只是168的話 則稍貴一點而已

suannn04/19 18:05仙女才會 你我都不是仙女 別傻

abc2108699904/19 18:06阿你斷食完去吃起司蛋糕也是沒用

vul3kuo04/19 18:13用斷食瘦下來的沒持續很容易復胖

voncroy04/19 18:14排毒而已吧

voncroy04/19 18:14斷食是要讓癌細胞餓死

CHENCHIEH04/19 18:17168斷食很簡單也很多人在用

DHC111504/19 18:21斷食跟間歇性斷食不是兩個不同東西?

NingK04/19 18:28斷食真的會瘦阿，問題我看到一堆自稱斷食都在偷吃阿

LoveJapan04/19 18:30你24小時吃一餐 熱量超過一天TDEE一樣肥啦

flert04/19 18:30斷食瘦的是不是很容易胖？

twmarstw775804/19 18:38基本活動量都沒有不會瘦吧

XDdong04/19 18:44會瘦阿

ChampGrape04/19 18:45會瘦但是大多數人沒挑選食物來源肌肉也同時掉很快

ChampGrape04/19 18:45所以會瘦也會復胖

oldpoet04/19 18:48重點是吃了什麼，吃一堆澱粉跟含糖飲料斷食也沒用

JC8304/19 18:50我都先吃飽再斷食

lolicat04/19 19:03這槽點太多 難怪教練會無言 哈哈哈

eva1945200204/19 19:03我斷食3小時也沒瘦，哭哭

eva1945200204/19 19:04有些人不吃早餐，就已經符合斷食的定義了

cruby84103104/19 19:04癌細胞會餓死的話正常細胞大概也餓死了

lolicat04/19 19:04你就算用168 該運動 什麼該吃 什麼不該吃 一樣要遵循

tamamader04/19 19:05斷食還是要配合運動才有效

lolicat04/19 19:06不是斷食就會瘦好嗎 檢視自己所吃的食物成份和熱量 再看

lolicat04/19 19:06自己的基礎代謝值

GAGA104/19 19:06運動>斷食

ms028326104/19 19:13我斷食36～48小時 一週大約可以瘦兩公斤

ms028326104/19 19:14完全沒運動只有上班跟打魔物

sotbc04/19 19:16說有效怎麼賺你錢？飲食影響胖瘦最直接

bigboss200104/19 19:22對我這種有血糖問題的肥宅很有用

coolchin04/19 19:23如果吃一餐熱量抵過四餐，斷食也沒有用啊！

coolchin04/19 19:24而且斷食瘦下來，只要恢復吃三餐習慣，就會急速胖回來，

coolchin04/19 19:24甚至更胖

eva1945200204/19 19:25如果有攝取足夠蛋白質，復胖程度比較低

popcorn20604/19 19:273分練7分吃沒聽過？

AliceHsu04/19 19:30控制飲食加運動 增加熱量赤字才瘦的快 最好是也把肌肉量

AliceHsu04/19 19:30拉上來 不然很容易吃多就胖了

AliceHsu04/19 19:31而且要吃健康的食物 注意營養素比例

cashko04/19 19:31間歇性斷食瘦下來後，平日正常，只要幾天再間歇性斷食一下

cashko04/19 19:31就覺得有維持住了，大概一個禮拜兩次

iamjimhaha04/19 19:31我斷了一禮拜，我媽說有瘦一點

iamjimhaha04/19 19:32我也有感覺，因為褲子變鬆

cashko04/19 19:32間歇性斷食，吃時也不是暴飲暴食，就時間內正常吃吃飽就好

wt032804/19 19:32去查一下，間歇性斷食是有科學根據的。做的正確是會瘦的。

thalamus04/19 19:35我輕斷14/10加乾淨飲食,3個月瘦3公斤

iamjimhaha04/19 19:35只是沒吃早餐會暴怒

iamjimhaha04/19 19:35容易上班跟客人吼

meishan3104/19 19:36斷食是有用沒錯，但是很多人用錯 XD

thalamus04/19 19:36主要還是創造熱量缺口,斷食只是加分效果

bearKQG04/19 19:41你在那時間吃太多熱量下去也是沒用

obrt15yi04/19 19:41斷食主要是讓身體去消耗脂肪的吧

Nixwell04/19 19:44少糖少油少鹽多吃蔬果比瞎斷食有用幾百倍

f7792804/19 19:51控制體態是長期抗戰，整天搞有的沒的斷食仔復胖反彈的一

f7792804/19 19:51堆

f7792804/19 19:52不正常的手段終究在性質上只是炒短線而已

iamjimhaha04/19 19:55我覺得斷食有效是在於，有時吃東西更容易餓，不吃反

iamjimhaha04/19 19:55而能維持住不餓

e04su3no04/19 19:56斷食的理論不是避免分泌胰島素造成脂肪合成嗎？

cashko04/19 20:11推文看得出來很多人根本不知道什麼是間歇性斷食，以為斷

cashko04/19 20:11食就是不吃或少吃

justyi04/19 20:13說斷食對健康不利的真的夠雲

f7792804/19 20:17笑死以為只有自己懂間歇性斷食，管你16/8 5/2敢問能堅持多

f7792804/19 20:17久？

haehae31144404/19 20:19最重要還是要選對食物吃

emafish04/19 20:21斷食四個月加運動瘦了快20的路過

CrazyCat04/19 20:2816/8已經維持三年了，沒什麼難的啊，重點是吃的內容也要

CrazyCat04/19 20:28控制，不是說斷食就無敵

cashko04/19 20:40間歇性斷食又不是每天，一個禮拜一次兩次就能維持根本很

cashko04/19 20:40簡單

digusy04/19 20:43會耶，我之前沒運動只做168斷食就瘦了，體脂也有降，飲食

digusy04/19 20:43很重要，但持續更重要

cashko04/19 20:47其他日子就正常飲食就好，這樣堅持都覺得很難嗎？我表妹

cashko04/19 20:47間歇性斷食瘦了40kg維持到現在也四年多了，三高也改善了，

cashko04/19 20:47現在一個禮拜一兩次間歇性就維持很輕鬆啊，這算很簡單維

cashko04/19 20:47持的方法吧

Barquinho04/19 20:56IF+減醣飲食是對身體有益的

liubug04/19 20:58說斷食沒用的也太武斷了吧 我之前用5/2斷食 從56瘦到51

liubug04/19 20:59 而且我每天都有吃滿tdee 絕對不是因為吃很少才瘦下來的

liubug04/19 20:59 整體過程大概一個半月 運動的話一週重訓一次

maozz04/19 21:02真的一堆人都跟風 然後不挑選食物 這樣沒什麼用吧

maozz04/19 21:03就是前面很多樓說的啊 吃超過該攝取的熱量

maozz04/19 21:03甚至吃一堆垃圾

LuciusMalfoy04/19 21:23168有用

mic100704/19 21:25斷食有用，前提是進食時間吃什麼東西

aaa87037804/19 21:58靠間歇性斷食瘦了14公斤，給你參考

Caninee04/19 22:00減食讓我瘦了十公斤 一年多至今維持著 但口慾跟食量也變

Caninee04/19 22:00低很多就是了

serenalee04/19 22:05斷食不是像一般人人認知不吃而已，還要看段時完吃什麼

serenalee04/19 22:05之類的

cheer51004/19 22:11168阿瘦是還好不過精神有比較好

KDCI04/19 22:15不會瘦，只會不變胖

ymx3xc04/19 22:29我施行168大約9個月 瘦20+了 ,一開始是168+低GI+戒糖奶

ymx3xc04/19 22:30瘦差不多20後 開始停滯期 改168+戒糖奶 ,不刻意迴避澱粉

ymx3xc04/19 22:31雖然本來就不可能完全戒澱粉 ,但常時間刻意避免澱粉 身體

ymx3xc04/19 22:32會怪怪的. 現在我清爽健康取向的 麵包吐司餅乾都會吃

ymx3xc04/19 22:34還是以很緩慢的速度在變瘦~

ymx3xc04/19 22:35我已經是標準體重了 只是我想再多瘦一些而已.

ymx3xc04/19 22:36越胖的人 一開始會瘦越快,但真正難的是 瘦到接近標準體重

ymx3xc04/19 22:37後 這階段才是真的難. 經歷過這階段的人 都會知道這有多難

ymx3xc04/19 22:38要付出多少的毅力時間還有金錢. 所以說 瘦下來復胖???

ymx3xc04/19 22:38真的是想太多了~ 經歷過這種努力的人 怎麼可能輕易復胖.

tmwolf04/19 22:52斷食不容易長肌肉，復胖會很快

sanelien04/19 22:54168沒運動瘦了5kg,但沒有嚴格執行,目前停滯中,家裡零食

sanelien04/19 22:54太多了不想浪費食物所以還是會吃= =a..但會節制

joy2588137104/19 22:55168斷食 +減脂餐 +運動 瘦很快

skygrey04/19 23:10168有瘦到小腹，沒有控制8小時內少醣，所以體重沒有少多

skygrey04/19 23:10少

IGOTANORCA04/19 23:34因為斷食難以提昇肌肉量、肌力

IGOTANORCA04/19 23:34對於體態的改變是暫時的

IGOTANORCA04/19 23:34長遠來看，隨著年齡提升，代謝率的下滑和身體持續退

IGOTANORCA04/19 23:34化

IGOTANORCA04/19 23:34你的體態和健康狀況只會越來越糟糕，這是怎麼斷食都

IGOTANORCA04/19 23:34無法改變的事情

IGOTANORCA04/19 23:34整體而言，沒經過醫矚的斷食算是個短視的策略而不是

IGOTANORCA04/19 23:34長遠之計

ChampGrape04/19 23:36說到這個 我之前斷食沒運動臉的膠原蛋白消失 還膝蓋痛

ChampGrape04/19 23:36 直接老人化

ChampGrape04/19 23:37後來就寧願吃健康一點

fototw04/19 23:49斷食還是要注意熱量 不然還是會胖阿 那倒不如照三餐正常吃

LarryST04/19 23:55168+家裡運動我就瘦超多 好讚

Freeven04/20 00:31斷食只是叫你吃的時間集中 沒叫你不吃啊

Freeven04/20 00:31無法理解什麼叫做斷食期間吃的不健康

Freeven04/20 00:32是完全沒去理解原理就瞎猜胡亂操作嗎

Freeven04/20 00:37那只是一種避免時常處於高血糖狀態的飲食習慣罷了

Freeven04/20 00:38想瘦的人顧好吃什麼 何時吃 吃多少 就可以了

Freeven04/20 00:38體態想變好的話還要再顧及運動訓練 就醬

NomeL04/20 00:39你吃進去的變少要怎麼不瘦

nt88024504/20 00:48很容易胖回去

SundayPeople04/20 00:50可以進食的八小時就儘量吃 ㄏㄏ

SundayPeople04/20 00:53一堆人以為斷食是節食 可憐

Nicole28238304/20 00:53168斷食真的很有效，我都吃自己想吃的，也不會去算

Nicole28238304/20 00:53熱量，偶而也會吃一些高熱量食物，這樣也瘦了6、7公

Nicole28238304/20 00:53斤了

jespere04/20 01:03我改成只吃4小時覺得超開心 又方便一天只需要想吃什麼和

jespere04/20 01:03算卡路里一次 吃健康食物很飽足 晚上睡覺也不會覺得肚子

jespere04/20 01:03裡一坨晚餐很舒服

jespere04/20 01:05最棒的是都瘦在肚子和背上 以前狂做有氧都沒瘦在重點部

jespere04/20 01:05位那麼多

jespere04/20 01:08我吃一點到五點 五點吃一份肉 晚餐時間也還不餓 有聚餐就

jespere04/20 01:08偶爾破戒無所謂

Hsinxyzzyx04/20 01:08進食時間吃一堆甜點炸物怎麼瘦？

Hsinxyzzyx04/20 01:08吃甚麼才是重點

g8922704/20 01:11減肥重點是飲食控制

g8922704/20 01:11就算不運動 靠飲食 也會瘦

g8922704/20 01:11反之光靠運動減肥 除非你職業運動員

jespere04/20 01:12我做之前根本不信 只相信熱量赤字 1500卡就是1500卡 幾點

jespere04/20 01:12吃哪有差 結果做一個禮拜還沒看到效果 就整個愛上只吃四

jespere04/20 01:12小時的生活 超方便 下班不用買菜煮晚餐收拾廚房搞那些還

jespere04/20 01:12可以早點洗洗睡

lanlinshieh04/20 02:15教練應該是看不懂醫學期刊

kklighter04/20 02:19斷食我不知道會不會，斷氣會就是了

xLiC04/20 08:09我靠斷食+運動瘦了13公斤 快兩年了也沒復胖

scemoorso04/20 08:23要看你在什麼時間吃了什麼啊

simon8134504/20 08:35可能不屑的不是斷食，而是斷食後還是這個數字比較鄙視

simon8134504/20 08:35吧...哈

Ron5132004/20 11:13攝取熱量低於每日基礎代謝率，在搭配輕度運動

Ron5132004/20 11:13長期下來都會瘦啊，重訓增加基礎代謝量上限

funyu556604/20 11:49主要是看飲食拉 那個教練在講啥..

traz0406704/20 12:44我204斷食，好處省錢，晚餐正常吃，兩週瘦三公斤，吃綜

traz0406704/20 12:44合維他命補足營養，精神也很好，體力也很足。

ivy00504/20 13:23有些人的斷食，反而在可以吃的時候，瘋狂吃健身不該吃的

ENCOREH3345604/20 14:41奶很大的話體脂肪也會很高啊，這參考的而已

tc176925804/20 15:09有吧，重要的是可以吃的時間不要暴飲暴食。我168半年減

tc176925804/20 15:09了13公斤

ling777777704/20 17:40飲食7運動3 看怎麼斷吧

wt032804/20 18:12一堆人在講復胖，所謂的飲食法就是從今以後都這樣吃，你如

wt032804/20 18:12果中間斷掉了回復到以前的體重也是正常好嗎。

loom0et0bust04/20 19:14塑身的概念要以長期維持作為目標

loom0et0bust04/20 19:15你沒有辦法一輩子斷吧，之後不斷還不是胖回去

loom0et0bust04/20 19:18當然168的話是還好啦，我之前備賽168也是穩定一個

loom0et0bust04/20 19:18月減兩公斤多，三個月減了八公斤

loom0et0bust04/20 19:19不過我會算熱量跟進食時間，所以一切都還滿掌控的

MDay5604/20 21:05臉色變了可能是想說 蛤怎麼斷食還這麼油

joyce52104/20 21:15斷食半年瘦10公斤

lf2ann04/20 23:30去運動別偷懶想這個了

Freeven04/21 03:37動三分吃七分 當然是從飲食著手

uglily04/21 22:21飲食佔70%教練只是想要你的合約

skytomorrow01/07 10:35168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo