[難過] 睡眠品質差
本來就有嚴重失眠問題
也定期去看身心科
昨天午夜12點前的36個小時內只睡了2小時左右
12點吃了藥了爬上床，想要好好休息
結果四點左右就醒來...而且頭超不舒服的QQ
躺回床上也睡不著，就一直躺到現在，頭還是有點昏沉
好慘，什麼時候才可以好好休息
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起來做點事，還是持續一天的例行公事，該
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睡的時候再吃藥調整一下作息。最近也飽受
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失眠所苦QQ
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FM2加上高粱酒，應該會容易睡著
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吃藥勿飲酒 樓上來亂的?
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吃安眠藥呀
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我解決失眠的心得是1.要運動 以前當過
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黑貓理貨員 搬一堆十幾二十公斤包裹
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回家馬上床上睡著 不是說一定要那麼辛苦
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但運動後很好睡 再來睡前不要玩手機
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看手機亢奮當然睡不著
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失眠也看好久的身心科跟中醫，後來
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喝酒吃FM2?吃死人4樓負責?
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睡前吃點鹽酥雞
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能吃褪黑激素嗎？
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親戚小孩從小就睡不著，三四歲就因為睡
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不著晚上對自己生氣鬧脾氣，後來去看醫
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生，醫生給寶寶吃褪黑激素，罐子外面有畫
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小蜜蜂那罐，就能好好睡了，但他們是在
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國外。
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現在是在看診？鍵盤醫生一堆
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不要划手機
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[問卦] 大家上床後都花多久能睡著?安安 小弟是微失眠阿肥 我自己覺得我要花滿多時間才能入睡的 平均要30~60分鐘 (當天如果有運動通常是30分 沒的話就會比較久)![[問卦] 大家上床後都花多久能睡著?](https://i.imgur.com/txwHwK1b.jpg "[問卦] 大家上床後都花多久能睡著?")
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[討論] 睡眠障礙的解法？以前真的躺上床就呼呼大睡 但這幾年不知道是工作壓力累積還怎樣 很容易就失眠睡不著 那種應該睡但睡不著腦袋很清楚的感覺真的很惱人QQ 嘗試過睡前瑜伽、聽音樂、喝牛奶16
[問卦] 新冠確診睡不著該怎麼辦前天開始不舒服，昨天早上確診 嗑了退燒藥陸陸續續睡了四五個個小時 醒來剩36度以為pass惹 凌晨又燒到38多 整個晚上睡兩三個小時 要怎麼樣才能養病，在線等QQ13
[射惹] 更新糞公司工作日誌不囉嗦先上圖 跨年晚會當天要加班13個小時 圖是當天的工作時間表 中午12點到凌晨1點![[射惹] 更新糞公司工作日誌](https://i.imgur.com/nR7w8sMb.jpg "[射惹] 更新糞公司工作日誌")
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[閒聊] 好入眠的方式不知道大家有沒有失眠過 如果隔天是休假日 失眠倒是無妨 淡有時隔天一定要早起 但就偏偏睡不著![[閒聊] 好入眠的方式](https://i.imgur.com/RmNDvW4b.png "[閒聊] 好入眠的方式")
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[寶寶] 寶寶睡過夜，媽媽失眠孕前有過失眠看身心科，停藥三個月後懷孕 我懷孕時還算好睡，有時跟大寶一起9點睡，可以睡到隔天起床時間（6點半）（半夜起來 廁所可以繼續睡）沒跟大寶睡，也是晚上11點多睡到隔天 在月中睡眠也還可以，雖然4小時擠一次奶，但擠奶後半小時內可以睡回去 出月中後一開始就是想睡沒得睡，寶寶半夜起來n次，老公還在開玩笑說，失眠的人來顧3
[閒聊] 回籠覺那個啊 阿肥今天爽休假一天 早上醒來打理室友出門 再躺回床上就睡不著 翻來翻去 滾來滾去 就是睡不著 一路躺到現在3
Re: [閒聊] 怎麼治失眠我就我印象中的睡眠衛生行為上做點更正跟補充。 其實並不是一小時這種定數， 首先我們在做失眠治療時，一定會說的是上床後不要再看時鐘， 所以說一小時這種事情基本上沒有意思， 我在做治療時都是說只要你覺得躺一段時間還沒睡著，開始覺得要翻來覆去、2
Re: [閒聊] 很常很常失眠怎麼辦？看到你的文有些心疼與不捨，想起去年的自己也經歷一段因工作壓力而失眠的時刻， 想跟你分享我當時的心路歷程，希望對你有些幫助。 去年剛好疫情最嚴重的時候，我在職場遇到一些事情， 而在那之前我的睡眠早就因工作壓力不太穩定，又加上那次事件的打擊， 當時的我嚴重到連吃精神科醫生開的藥物都會一、兩小時自動驚醒。1
Re: [閒聊] 半夜焦慮讓自己怎麼睡覺？我好像回過滿多次類似的文的樣子... 首先吼， 雖然很多人都說去看身心科， 但睡眠醫學是一門專業，身心科裡面不一定會有懂睡眠治療的， 我自己聽到的處遇就是藥物治療，
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