[閒聊] 168斷食法真的有用嗎？

tt6380 07/20 14:58演算法比較好 都有「法」

ccyaztfe 07/20 14:58有用啊

chigo520 07/20 14:59覺得跟減少熱量攝取沒什麼差別只是一天

chigo520 07/20 14:59兩餐比較容易降低熱量攝取而已

Muratlo 07/20 15:01有用~~

transiency 07/20 15:01光沒辦法吃零食就很有差

wendyks234 07/20 15:01有用～

t81511270 07/20 15:21有用 我吃16 睡8小時

t81511270 07/20 15:22要吃得健康乾淨 + 吃飽

Loraiba 07/20 15:23有效，3個月掉8公斤

sylvia25856 07/20 15:24從小就沒吃早餐的習慣 也不會吃宵夜

sylvia25856 07/20 15:24吃點心 等於一直以來都是168 我也沒

sylvia25856 07/20 15:24比較瘦XD

katanakiller 07/20 15:29有啊 現在舊褲子都穿不下一定要用皮

katanakiller 07/20 15:29帶了

leinru 07/20 15:29有效，半年10公斤，不碰甜食飲料

blackrain 07/20 15:40有用啊，對胃也比較好

cheer777 07/20 15:54本來飲食習慣就類似168的人不會因此而比

cheer777 07/20 15:54較瘦啊…

cheer777 07/20 15:55是本來沒有168，後來改變飲食習慣了，才

cheer777 07/20 15:55會比原本的自己瘦

airlow 07/20 15:56有用，重點是沒吃消夜差很多

peacesignv 07/20 16:03一個月沒吃宵夜只瘦一公斤 啊啊啊好沮

peacesignv 07/20 16:03喪

jiashin0407 07/20 16:03沒用 本來就沒吃宵夜+體重沒超重

jiashin0407 07/20 16:04有氧+重訓+飲食控制比什麼斷食都有用

jiashin0407 07/20 16:04 也沒那麼痛苦（對我來說

omhhsib0719 07/20 16:11跟亂吃的時候比有瘦啦，不過沒有配合

omhhsib0719 07/20 16:11運動的話很慢就是了

mooswim 07/20 16:12實行168好久惹 單純就為了身體健康而已

ymx3xc 07/20 16:20我大約花10個月 瘦22公斤 覺得很輕鬆啊

ymx3xc 07/20 16:21現在我除了戒糖 戒奶(乳糖不適)也不太忌口

ymx3xc 07/20 16:22瘦不下來 我覺得比較可能的情況是

ymx3xc 07/20 16:23在168的過程中 沒有足夠的決心控制飲食

ymx3xc 07/20 16:23例如戒糖 戒精緻澱粉 只吃清淡的原型食物

ymx3xc 07/20 16:24很多人168的觀念是 進食期間不忌口隨意吃

ymx3xc 07/20 16:25這樣當然不會瘦 還可能會更胖.

ccyaztfe 07/20 16:25斷食也是一種飲食控制啊

ymx3xc 07/20 16:25因為說穿了 這樣子只是改變進食時間而已

Doluudala 07/20 16:25無法實行

ymx3xc 07/20 16:26而沒有改變進食內容 來加強力道減肥.

ymx3xc 07/20 16:27當然也就覺得沒效. 不付出犧牲 怎可能會瘦

RaiGend0519 07/20 16:30吃進去的 > 動出來的一樣肥

whoismama 07/20 16:31還是有效，讓腸胃休息很重要

dalin59 07/20 16:39有用，但妳還是要控制吃下去的量，不是

dalin59 07/20 16:39那八小時就能大吃大喝

emafish 07/20 16:42有效耶，四個月減16公斤

tommy40912 07/20 16:54沒成效的大多數是吃不對吧

aJan5566 07/20 16:55體脂28，目前成效一個月5%

liaojoe0605 07/20 17:08蠻有效的 對腸胃也比較好

cp120420 07/20 17:13我實施168反而胃變差 可是是蠻有效的

shiiba 07/20 17:26基本上就是少吃一餐，但前提是其他兩餐跟

shiiba 07/20 17:26平時一樣不再增加，我自己是有效

cuiudshaos 07/20 17:33改一天三餐之後身體變好很多 給你參考

cuiudshaos 07/20 17:33 不要見樹不見林

cuiudshaos 07/20 17:33體脂不是一切 應該檢視自己的生活

dooshbag 07/20 17:35如果真的是個胖子（體脂肪超過30%再來

dooshbag 07/20 17:35說自己是胖子）那168初期一定有用 不過

dooshbag 07/20 17:35沒多久就會撞牆 接下來就要改變飲食 只

dooshbag 07/20 17:35要循序漸進不要突然改變太大都不會太痛

dooshbag 07/20 17:35苦 不過就是要時間 沒毅力就沒救

AgnespB 07/20 17:39很有效

codingM 07/20 17:40這兩個搭配效果應該很好

cyhung97 07/20 17:41還是熱量赤字才有效

joy25881371 07/20 17:43很有用 瘦15公斤了

TTPP 07/20 17:45很有用,三個月瘦8kg

FK84288 07/20 17:49https://i.imgur.com/jy3ktF1.jpg

FK84288 07/20 17:49半年10公斤 而且沒忌口 過得很快樂

GameEnd 07/20 17:50大家好猛

zjacky16 07/20 18:06三個月瘦11公斤，給你參考

Gytr 07/20 18:1016/8主要目的是調節胰島素 yt有一個醫生有介

Gytr 07/20 18:10紹機轉可以去看看 當然在進食的8小時中也要

Gytr 07/20 18:10控制 蛋白質要吃足夠 碳水跟脂肪再自己調配

Gytr 07/20 18:10最重要是要搭配運動 提高肌肉量 肌肉量高基

Gytr 07/20 18:10礎代謝就高 減肥效果會更好

devilmanamon 07/20 18:20運動才是重點 一堆人不動才在叫沒

devilmanamon 07/20 18:20效

cyclones0909 07/20 18:21沒用 但覺得我因該是吃不夠 早餐不

cyclones0909 07/20 18:21吃 午餐吃半顆花椰菜加無鹽蒸雞胸

cyclones0909 07/20 18:21肉一片 晚餐吃關廟麵一份扮一點醬油

cyclones0909 07/20 18:21 這樣吃了兩個月 反而胖了三公斤

cyclones0909 07/20 18:22每天餓個半死外 結果還胖了

blue12568 07/20 18:24168的用意就只是為了升糖素和胰島素的

blue12568 07/20 18:24分泌交互作用穩定，沒有控制熱量 168幾

blue12568 07/20 18:24天都沒用

JYHuang 07/20 18:24可以吃一輩子的話算有效

shadow92021 07/20 18:38有效，我2個月掉4公斤

underurworld 07/20 18:45有用 兩個月六公斤 低碳高蛋白飲食+

underurworld 07/20 18:45在斷食期運動

seekwindows 07/20 18:58我覺得臉變很癱 沒精神

peggy91522 07/20 19:01真的有用

ChiaChi2018 07/20 19:02有的人有用有的人沒用 平常飲食紊亂

ChiaChi2018 07/20 19:02的人應該會比定餐定量的人有用

plyong95084 07/20 19:22只要有熱量赤字怎樣都有用 跟168無關

wang460313 07/20 19:27有用 但是要堅持 3公斤ok

odanaga 07/20 19:35有

joyca 07/20 19:40有啊，認識的好好做沒有一個沒瘦的，只是

joyca 07/20 19:40要維持住，還有就是每個人的身體反應都不

joyca 07/20 19:40一樣，瘦下來如何保持健康才是之後的功課

LoveJapan 07/20 19:44有用是對能持之以恆的人 你如果這輩子

LoveJapan 07/20 19:44都這樣吃當然有用 你之後恢復3餐 沒克

LoveJapan 07/20 19:44制一樣肥啦

kerbi 07/20 20:06我從一開始就直接186 已經一年半了 最近進

kerbi 07/20 20:06化到都是186-204之間

kenqoo810330 07/20 20:17有用，配合運動瘦很快

mirror1989 07/20 20:18168加上控制糖類攝取有效

Annis812 07/20 20:48我覺得最重要是九點後不要吃消夜

Annis812 07/20 20:48一天至少走路30分

woomay923 07/20 21:24對我來說很有用

woomay923 07/20 21:244個月9公斤

woomay923 07/20 21:24加上原本的胃食道逆流幾乎消失了

woomay923 07/20 21:24目前持續一年多了

woomay923 07/20 21:24斷食其實就是飲食控制

woomay923 07/20 21:24每餐記得也要吃到該有的營養素

woomay923 07/20 21:24在搭配重訓效果會更明顯唷

cymm1019 07/20 21:56168+戒糖/醣 4個月5kg

skygrey 07/20 21:59我的小腹有變小

myth725 07/20 22:24從小就不吃早餐，晚餐吃完後通常也不再吃

myth725 07/20 22:24，所以都瘦瘦的，可能也是天生胃口小

Saffronlupi 07/20 22:26本來就有熱量控制、只吃高蛋白質，

Saffronlupi 07/20 22:26低油脂和醣類的原型食物，本來就不

Saffronlupi 07/20 22:26吃宵夜點心有糖飲料，168完全沒有半

Saffronlupi 07/20 22:26點用途…還讓我開始因為空腹而胃痛Q

Saffronlupi 07/20 22:26Q

shin5698 07/20 22:27有 168+少醣 4個月6公斤

MM79979 07/20 22:30我ㄧ年60kg->48Kg 但有搭配健身

a0226958831 07/20 22:31不吃就不會胖啊 誰叫你吃這麼多的

evie1204 07/20 22:59有用……配合低碳效果更好

leo911496 07/20 23:19有效！

amida959 07/21 00:13有用 但一樣不能多吃

Nicole282383 07/21 02:35有效，執行幾個月，也不會特別減糖

Nicole282383 07/21 02:35注意熱量，但基本上個人也不愛吃零

Nicole282383 07/21 02:35食，差不多有瘦7～8公斤

mqhung 07/21 08:13有用，但是要先算好基代喔！

charmshy186 07/21 08:15低端都用168然後不運動

gbex2 07/21 09:16肯定是有用的 但吃進去什麼更重要

neverend19 07/21 10:04體重原本就正常 168快半年 根本沒什

neverend19 07/21 10:04麼變

eric112 07/21 10:25https://youtu.be/SlzBMJvtGHo

beams156 07/21 10:33168還是要忌口

AChing8130 07/21 11:49一開始蠻有效，身體適應後就無感了

gamemamy 07/21 12:52就想問大家169的時候外食怎麼吃，好懶得

gamemamy 07/21 12:52自己做喔

gamemamy 07/21 12:52168

gn0581724 07/21 19:23非常有用，減肥本來就是靠吃，不是靠運

gn0581724 07/21 19:23動。

lookeye 07/21 23:03其實重點還是你吃了什麼食物和熱量，沒

lookeye 07/21 23:03控制還是不會有改變。

cyli 07/23 19:50兩個禮拜一公斤

skytomorrow01/07 10:36168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo