[心得] 為什麼和你說話這麼累

《為什麼跟你說話這麼累》這本書讓我重新檢視自己平常的說話方式，也讓我開始思考：我們在對話中，到底用了多少「無意識的語言暴力」？

書中提到，人們總是在對話中下意識地回應對方，這些回應往往不只是單純的語言，而是我們成長背景、文化習慣、情緒模式的自然延伸。許多看似平常的話語，實際上可能帶有壓迫性，讓人感受到被控制、被要求、甚至無法拒絕的壓力。

我們常常用拐彎抹角的方式說話，無法清楚表達自己內心的真正需求。舉例來說，父母對孩子說：「快點下來吃飯！」這句話聽起來只是日常，但其中隱含了強迫、命令的語氣，使人產生壓力感。因為從小就活在這種語言中，我們對這樣的表達方式早已習以為常，甚至無法意識到它的問題。

特別是在親密關係中，這種壓力更容易發生。當我們認為自己「夠了解對方」，產生了一種模糊式的緩衝空間，就會省略許多溝通的前提與背景，甚至連自己的真實需求(內心欲求)也說不清楚。我們期待對方理所當然地理解並配合自己，一旦被拒絕，就可能產生情緒反應，甚至訴諸語言暴力——用羞辱或指責的方式讓對方感到內疚，以達成自己的目的
。

但這樣的方式，從來不會讓關係變得更好。因為那不是對方出於心甘情願的回應，而是一種被壓迫之下的妥協。更深層的，是我們真正渴望的可能只是「被重視、被在意」，卻用了一種錯誤又傷人的方式去表達。

書中讓我學會了：當我在請求對方時，也要同時意識到，對方是可以拒絕我的，對方是有這個空間可以選擇拒絕的。
這樣的對話，才有尊重，也才可能真正靠近彼此，對話不是為了完成目的，而是為了更了解彼此，了解彼此的真實欲求。

這本書不只是指出問題而已，它也提供了很多實用的方法，讓我們學習去認識自己的情緒，只有當瞭解自己當下是因為什麼情緒做出這些行為，才可以透過意識到這一件事情，在做出選擇的當下也可以做出改變，並且在與人互動的當下，能夠有所選擇、不再被情緒牽著走。因為只有當我們真正理解自己當下的情緒(內心的欲求導致的情緒)來自哪裡，才有可能不再重複傷人的溝通模式。

它讓我想到《與成功有約》中提到的觀點：在現代社會中，合作是成功的關鍵，而合作的前提就是「溝通」。這兩本書彼此呼應——《與成功有約》強調「真誠」，而《為什麼跟
你說話這麼累》提醒我們：即使真誠，也有可能犯下語言的錯誤，若沒有意識，就容易在善意中造成傷害。

這是一本文筆溫和、理論實用，又能直指人心的書。如果你常覺得與人溝通讓你疲累，覺得總是被誤解、總是吵架、總是講了話卻沒被聽懂，那麼，這本書或許可以成為你溝通路上的一面鏡子，也是一份溫柔的提醒。

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