[討論] 腹式呼吸真的能改善焦慮

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　　一些動漫或武俠小說談呼吸法，是古代流傳至今的仙道或瑜 珈仍會提及的練氣方法，在一些典籍上也有談及治病相關呼吸法 ，並非空穴來風。 　　以我的了解，現代運動員有些是有特意練習呼吸法。 　　我個人站姿的自然呼吸法是 「逆式腹式呼吸」，也不必特別

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寫這標題有點奇怪 但我思考很久決定還是問一下 簡單來說 胸式呼吸法，就是呼吸時是胸腔會上下起伏 腹式呼吸法，就是吸氣時是腹部會凸起來（也就是說在吸氣時候肩膀完全不會動）

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最近一些原因 不管健身也好 健康方面也好 都需要腹式呼吸 那就有不如日常24H都用腹式呼吸的想法 但我很納悶的是

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就是有次偶然在電視上看到腹式呼吸 然後就很刻意的開始練習 但是好像沒能練成腹式呼吸 連原本怎麼呼吸都忘了 時常無意識狀況下會停止呼吸

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如題 很多歌唱好的人都會練腹式呼吸 說可以讓聲音出來 肥宅的肚子這麼大 練腹式呼吸有沒有加分？

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本身有嚴重的社恐 前陣子發病時有尋求過醫生協助治療 上一份工作因公司業務調整 薪資也不符合理想 不然捨不得離開 剛到職新公司兩個禮拜 要重頭開始學 學長學姊人都非常好 肯願意教 但部門真的非常忙碌,有時午休會邊用餐邊工作 但要學習的東西很多 而且有時教一遍還不一定弄懂

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我本人站立跟坐著的話，「自然呼吸法」是「逆式腹式呼吸」，等於是24小時開外掛自動練呼吸法。 我認為應該還是有差啦！ 但吸收什麼天地之氣或宇宙能量之類的，應該是處於在某些狀態比較有機會，一般呼吸法還是做不到。 好吧！我認真了。 --

要多嚴重? 我自己是被診斷椎間盤突出，雖然未照MRI，總之骨科醫生說了算。 而且不只一個這麼說。 跟此症狀糾纏好幾年，最近總算找到改善的方法。 *改善，非治療

先前跟你有一樣的症狀 這種狀況你躺了好幾小時都不會改善 怎麼翻來覆去、聽音樂、調整呼吸 都還是一樣 除非一直到天快亮累到不行時才睡著

腹式呼吸動的是橫隔膜（將橫隔膜下壓），不是羊膜， 更不可能讓羊膜上的小洞「凸凹凸凹」啊～ 何況小洞在穿刺完後即閉合（完全癒合大約在24小時後）。 所以只要在穿刺當下不要讓腹部大幅起伏即可，主要是為了避免醫師滑針。 不過值得一提的是腹式呼吸對健康的益處。