[討論] 淺眠該怎麼解?每天醒來都好累
幾乎每天都睡得很淺
一點聲音就醒 睡前也很難放鬆入睡...
有時半夜醒來就會一直想事情 整晚反覆醒好幾次
雖然睡眠時間看起來夠 但醒來還是很累
試過睡前不滑手機 也泡澡放音樂...效果都有限
想問大家該怎麼解決呢?
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晚安3秒吃一週有感
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我朋友吃芝麻素那款睡得熟
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我靠深呼吸＋戒咖啡改善
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GABA＋色胺酸蠻有用的
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我喝洋甘菊茶搭拉筋
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耳塞+眼罩
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健身後睡眠品質差超多
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冥想+鎂的保健食品有效幫助入睡
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我吃色胺酸保健品還好耶
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晚安3秒那個真的不錯 可以試試
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朋友靠運動＋芝麻素改善滿明顯
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[問題] 淺眠到底有沒有辦法改善？從小就是蠻淺眠的人 不過出了社會後感覺有越來越嚴重的趨勢… 現在只要房間有點光線或是外面有稍大一點的聲響就會起來 因為這困擾已經蠻久了 不管是熱敷眼罩、睡前喝熱牛奶、紅酒或是睡前一小時不滑手機60
[問卦] 睡前一定要吃褪黑激素是不是病了？安安大家晚安啦 是這樣的啦 準備要睡覺的我，在睡前一定都會吃一片褪黑激素，如果晚上提早睡，有時候會吃2-3片 。 有時候忘了吃，半夜還會爬起來補吃。![[問卦] 睡前一定要吃褪黑激素是不是病了？](https://img.youtube.com/vi/b1fKbOzw894/mqdefault.jpg "[問卦] 睡前一定要吃褪黑激素是不是病了？")
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[閒聊] 有人跟我一樣吃B群睡得好的嗎？最近看板友討論B群 一般來說B群是大家白天提神的神器 白天吃有助於精神、注意力、體力充沛 因為自己每天晚上不是運動就是打電動 精神亢奮下比較難入睡18
[寶寶] 2M14D 睡眠狀況請益2M14D 滿月出月中後，睡眠很短且都很淺眠。目前一天睡眠約10-12小時，且自己躺在小床或安 撫椅的時間非常少，可能整天不到3小時，其餘時間都必須抱著睡。寶寶的觸覺及聽覺較 敏感，非常微弱的聲音或自己手動都會嚇到（醒的時候會嚇到，睡覺的時候會引起驚嚇反 射）。晚上固定都穿LTD（尺寸正確）、只開小燈並播白噪音。如果抱一陣子能成功放在16
[討論] 半夜睡睡醒醒，心好累想問大家常常會睡睡醒醒嗎？ 可能是最近壓力有點大 但沒有任何不良嗜好（無喝酒、抽菸） 很常入睡後2個小時就醒過來 一晚重複好幾次15
[寶寶] 5m白天小睡及睡前躁動請益(文章極長)寶寶目前5m12d是個淺眠易醒的寶寶，已爬了很多相關的文章但是都沒有看到比較有幫助 的方式，只好PO文請教了，文章非常長先感謝努力想看完的大大們，白天睡眠環境是：地 墊上鋪上小床墊，讓小孩睡在上面，冷氣開27度(房間坪數小，小孩睡覺位置不管 怎麼調整冷氣風口都直吹，所以才設定此溫度)，濕度約60%上下，空氣品質優良 作息如下：只有長睡眠時間固定![[寶寶] 5m白天小睡及睡前躁動請益(文章極長)](https://i.imgur.com/3sXhFQ3b.jpg "[寶寶] 5m白天小睡及睡前躁動請益(文章極長)")
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[寶寶] 請教寶寶睡眠問題寶寶目前五個半月 原本作息是23:00喝完睡前奶 包上蝴蝶包巾唉唉10-15分鐘自行入睡 睡到早上6:30-7:00喝奶 有時候自己醒 有時候是被我叫醒11
[寶寶] 9m會扶走可以用嬰兒床床圍了嗎寶寶目前9m，可以連續翻身好幾圈跟扶站扶走了，嬰兒床目前是完全淨空模式 睡眠品質一直很差也非常淺眠，最近長睡眠是2小時醒一次，不給奶會爆哭 (睡前已經沒有奶睡了，但半夜醒來還是要討奶) 常常睡一睡就會撞嬰兒床，原本是讓他自由的撞，反正不會受傷XD 但現在連續撞幾次後就會醒來，尤其是早上五六點左右常常醒來就睡不回去了...7
[問題] 音樂播放器我淺眠，常睡到半夜會自動醒來 然後就很難再度入睡-_- 前陣子開始聽yt上的睡眠音樂 我是整晚用手機播放 半夜醒來時，聽到這音樂會容易睡著6
[問題] 鳳山或附近改善睡眠問題小弟因為好幾年因為睡眠問題困擾 最近覺得身體不堪負荷 所以想請問有沒有治療睡眠問題的地方 症狀如下： 不管多晚睡 都會在半夜三點多醒
![[問題] 鳳山或附近改善睡眠問題](https://i.imgur.com/5lpnslFb.jpg10/17 "[問題] 鳳山或附近改善睡眠問題")