[心得] 自律神經失調的睡眠改善分享

成為上班族第六年，熬夜已經成為日常，每天都處在精神緊繃的高壓狀態，加上我有自律神經失調這個越來越多人有的文明病，會常常失眠，我都是靠褪黑激素才能睡著，但吃久了有頭痛和容易腸胃也不太舒服的副作用。

後來醫生建議可補充穀維素對睡眠和精神放鬆有幫助，而且吃了不會有依賴性。我就慢慢替換掉褪黑激素去用含這些成分的保健品，也換床墊和在房間放擴香，除了這些，也慢慢開始下班就去運動和努力調整作息...現在有變比較好睡著，醒來精神也比以前穩定，整個人也比較不容易焦慮和緊繃

之前有過喝助眠茶和聽冥想的音樂，但用在我身上都偏無效...現在的調整讓我比較有感，以上分享給跟我同樣症狀的人，希望對你們有幫助

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