[疑問] 想減脂能喝乳清蛋白嗎?
想在新年度達到自己的體重目標
看很多巨巨好像都會喝乳清蛋白
但看很多乳清蛋白裡面都有含糖
不知道一般想減脂而已的人會建議嗎?
擔心沒減到肥 反而越喝越胖
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推
減脂主要看總熱量攝取
推
選無糖乳清蛋白
推
重點是熱量赤字 喝乳清只要搭配運動
→
很ok
推
控制飲食比例 蛋白質提升才有助減脂
→
飲控為主 乳清要選無糖
推
不要喝太多乳清 適量補充才不會影響減
→
脂
推
有些乳清蛋白含糖量極低 選對品牌很
→
重要
推
體重管理最重要的還是總攝取熱量
推
如果怕糖分 可以搭配無糖飲料調乳清
推
每天的蛋白質攝取量直接影響代謝
推
乳清蛋白是輔助工具 飲食搭配才最重
→
要
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[問題] 生酮飲食能夠喝乳清蛋白嗎如題 肥宅我目前在生酮 重點是現在住的地方沒辦法開伙 蛋白質要吃到現在所需的量全靠外食肉類荷包會爆炸 所以想問一下生酮飲食下能不能喝乳清蛋白![[問題] 生酮飲食能夠喝乳清蛋白嗎](https://i.imgur.com/nckHTwEb.jpg "[問題] 生酮飲食能夠喝乳清蛋白嗎")
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[閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點?如標題 目前習慣是早上去健身房重訓跟跑步 因為人比較少 但不知道乳清蛋白要運動前喝 還是運動完喝效果比較好10
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[問卦] 健身要喝哪一牌的乳清蛋白比較好安安 本魯肥宅 想要健身 健身房的巨巨都叫我多補充蛋白質 吃不夠就喝乳清 乳清蛋白美國超多種 一堆甜死人的口味 蛋白質有了 但也變肥了 那麼問題來了 純乳清蛋白 台灣哪一牌的什麼口味最好喝 --7
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[問卦] 馬桶喝了乳清蛋白會變巨巨嗎肥宅我啦買了乳清蛋白 疫情後就沒去過健身房了 結果胸肌沒長奶還變垂 乳清全都過期了= = 今天請馬桶喝了一鍋巧克力高蛋白5
[問卦] 國中開始班班喝乳清蛋白才是最佳解吧對啊 牛奶裡面有的營養素 乳清蛋白裡面都有 而且更多 而且乳清蛋白雖然還是有乳糖5
[問卦] 不運動的肥宅喝乳清蛋白有搞頭嗎?就乳清蛋白啦 肥宅我家有老人被迷信宗教騙去ㄘ素幾十年 肥宅我就買乳清蛋白給老人喝 免得肌少症失智症啥小的 結果搜尋個乳清蛋白幾次 FB整天推乳清蛋白的廣告![[問卦] 不運動的肥宅喝乳清蛋白有搞頭嗎?](https://i.imgur.com/eKtIUiQb.jpg "[問卦] 不運動的肥宅喝乳清蛋白有搞頭嗎?")