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[討論] 超慢跑優缺點有哪些? 低衝擊，對關節友善

iekyogd 發表於 2025/8/6 下午3:21:04
看板regimen標題[討論] 超慢跑優缺點有哪些? 低衝擊，對關節友善作者
iekyogd
 (大城市的遊牧民族)時間推噓10 推:10 噓:0 →:8

超慢跑是一種介於快走與慢跑間的運動
步伐小、速度慢
一般來說是對關節比較友善

想知道這樣的運動有沒有什麼其他優缺點??

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chengyb6 08/06 16:13優點就是像你說的，低衝擊，相較於傳

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chengyb6 08/06 16:13統慢跑衝擊力較小

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eno4022 08/06 16:22適合時間多的老人，年輕人還是直接間歇運

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eno4022 08/06 16:22動吧

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mingbwd2 08/06 16:52缺點就是強度較低，肌力提升有限吧

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hao86wdyme 08/06 17:53超慢跑速度雖然慢 但因為時間可以拉

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hao86wdyme 08/06 17:53長 還是可以有效燃燒脂肪 適合減重

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hao86wdyme 08/06 17:53的人~

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shu57bnahr 08/06 19:20可以提升心肺耐力降低三高

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yiximpod59 08/06 20:26缺點：容易因為太輕鬆失去運動效果

推

linyfb12 08/06 22:01我想到的是門檻低 只要穿雙舒適的跑鞋
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linyfb12 08/06 22:01 隨時隨地都可以做

推

xuan52mafq 08/07 13:51優點是不會累得太快，比傳統慢跑更

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xuan52mafq 08/07 13:51容易堅持

推

yuibbax1 08/07 15:31適合跑步新手 年長者 肥胖族群

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yuanob92 08/07 16:14建議每次30~60分鐘，每週至少三次，才

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yuanob92 08/07 16:14會比較有感~~

推

belleiris 08/08 18:01需要注意跑姿才能避免受傷喔
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