[心得] 減重觀念: 質量守恆

以下是我最近的減肥心得

1. 有"質量守恆"觀念: 若今天吃的比平常多 就要多運動 把熱量消耗掉

2. 飲食做筆記: 記錄一天吃了甚麼東西 (早上 下午 晚上)

其實記5天後 搭配觀察"體重紀錄"變化 就有"概念"了

自己就知道節制 (就不用做筆記了)

3. 一天只吃一份澱粉量: 如一個饅頭 或一個便當

其餘吃菜 吃肉 吃水果 就好 (定量很重要! 不可大吃特吃!)

4. 早上一杯燕麥很有效: 如咖啡加一湯匙燕麥 (燕麥有熱量 不能吃太多)

先喝一杯燕麥墊墊底 (不要一早起來 就吃很多東西)

最後一餐 若只是喝咖啡或牛奶 沒加燕麥 減重更快!!!

PS. 燕麥能降膽固醇 (超棒的!!!)

5. 每天醒來上完廁所 先量體重 並記錄: 若每天減0.1公斤

一個月就減 3公斤

(很棒的! 而且很穩定! 不會大起大落!)

6. 這種減肥法: 不會餓得很難受!

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魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目!拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師

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