Re: [閒聊] 麵包（精緻澱粉）有多可怕？

melzard07/08 21:51要長期維持還是需要加入運動

melzard07/08 21:52因為只有運動才能幫你提升基代 讓TDEE拉高

Fate109507/08 21:52如果早午晚真的只吃這樣不可能70到100吧,肯定三餐外還有

Fate109507/08 21:52吃點心水果才有可能吧..

melzard07/08 21:52尤其是隨年紀增長 你再怎麼控飲食 基代隨年紀掉下去

melzard07/08 21:53你不可能吃的更少去硬撐 除了身體痛苦心理更難受

storyo1141307/08 21:54長期就是建議運動 你要健康運動CP值也很高

SweetBreaker07/08 21:55了不起了不起

SweetBreaker07/08 21:55給你滿滿的RESPECT

gm325207/08 21:59吃重要太多了，認識的選手不控制飲食都會慢慢胖了，一般上

gm325207/08 21:59班族要到他1/10運動量都不容易

minoru0407/08 22:01只要是身體跟心理可以接受的改變就是好事

TheoEpstein07/08 22:07加油！

greatloser07/08 22:11無糖飲料也戒掉嗎

kaj198307/08 22:12年紀大了也不太想吃東西就是

kimicino07/08 22:13加油 飲控+運動

sunwell12307/08 22:32我也是，半年多來早餐茶葉蛋兩顆加無糖豆漿，中午正

sunwell12307/08 22:32常吃便當，或者自助餐夾肉菜不要飯，晚上盡量不碰飯

sunwell12307/08 22:32麵等主食只吃肉菜，從90多降到72上下

denny041107/08 22:45其實早餐自己煮白煮蛋挺方便的，

denny041107/08 22:45丟到電鍋蒸就好。

shingatter07/08 23:43我也無醣減肥成功，100變72，但後來我想練肌肉都失敗

shingatter07/08 23:43，無法增肌，不知道缺什麼機制。

shingatter07/08 23:43建議你到一個程度微胖就停，不要像我一樣肌肉都流失

shingatter07/08 23:43了。

TheoEpstein07/09 00:05我六年前減醣飲食配合慢跑瘦了20kg，但後來練重訓，

TheoEpstein07/09 00:05適度的醣類補充真的差很多....

willytp9712107/09 00:51這麼厲害的嗎 值得給你鼓掌

carllace07/09 02:03長期缺乏運動，體重長期又沒什變化的話單純加入運動體

carllace07/09 02:03重體脂也是會快速降低，只是達平衡後不控制飲食就很難

carllace07/09 02:03再減

g959141007/09 05:45抓餅 麵這種都算二次加工澱粉 沒地瓜健康

b092007507/09 07:08不吃澱粉還想要增肌啊XD

okah07/09 07:26168加低醣飲食兩個月減10公斤參考一下

okah07/09 07:28如果飯吃很少會餓怎麼辦？那就再吃兩塊肉吧

Shalone07/09 09:40减肥本來就7分飲食3分運動，我以為這都常識級別的事情了

t7231207/09 09:45多看點書跟研究 推薦你一本 大夫訓練I II

t7231207/09 09:46現在最新的研究飲食已經不是控制體重的主因

t7231207/09 09:47熱量跟能量身體會有一套機制自我平衡

a4316491007/09 09:50我也是戒澱粉之後脂肪肝都沒了 澱粉真的很可怕==

zack86707/09 10:23想練肌肉熱量要吃夠呀

your02507/09 13:10吃真的重要多了，哭

hyuckkimo07/10 13:03朋友之前也差點確診糖尿病，現在努力控制飲食、跑步運

hyuckkimo07/10 13:03動，還有吃小分子褐藻糖膠來降低脂肪肝，你進步幅度真

hyuckkimo07/10 13:03的好猛XDD