Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎?
※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言:
: 如題
: Re0的486,雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯
: https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
: 不過考量到他爸也是超級肌肉男,可能也有點遺傳
: 如果像486這樣不去健身房在家運動的話,有機會練得很壯嗎?
https://www.pixiv.net/artworks/91130694
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/07/10/00/01/59/91130694_p0.jpg
https://www.pixiv.net/artworks/100064166
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https://www.pixiv.net/artworks/93569089
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https://www.pixiv.net/artworks/69473583
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https://www.pixiv.net/artworks/84932621
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https://www.pixiv.net/artworks/83538905
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https://www.pixiv.net/artworks/98158956
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https://www.pixiv.net/artworks/78836464
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https://www.pixiv.net/artworks/96239127
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2022/02/14/12/00/06/96239127_p0.png
https://www.pixiv.net/artworks/101775067
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https://www.pixiv.net/artworks/108680676
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https://www.pixiv.net/artworks/107266827
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跟前幾串版友說的一樣,健身前我是覺得都先去物理治療評估一下。
辦公室工作真的很需要,因為很容易長期姿勢不良而有各式各樣的問題。
而勞力工作則是容易常常有暗傷沒有好的緣故而需要治療。
我們各位繪師啊,藝用人體解剖學真的要好好念啊!
肌肉通通背起來,無論是要按摩伸展或是運動訓練都非常好用。
我覺得運動習慣很重要,但是良好的飲食習慣更重要。
為什麼很多勞工一身肌肉卻是啤酒肚,就是因為沒有忌口。
國人的過重、脂肪肝的比例非常高,我們真的要好好地照顧自己。
無論是計算基礎代謝率或是挑選比較可以吃的食物,都是很重要的。
是覺得我們可以先以健康為主啦,等條件好了再考慮要不要挑戰自己、挑戰極限。
--
那一堆建身的水牛肚還不是一樣
台灣男性八成 女性九成肥胖
有些人是健力的,沒那麼注重低體脂(也不排除單純胖
飲食也是健身的重要環節,不過台灣是高碳水低蛋白
一堆健身的都沒有水牛肚
說白了就是粗飽,這20年平均身高停滯大概也有關聯
高蛋白要很多錢
台灣人太窮
十幾年的學校生活,多得是家裡經常只吃炒麵炒飯的
歐美俄羅斯,肉跟牛奶超便宜...
碳水是最便宜的食物來源
要不就缺乏休息,睡個4-5小時準備通勤去上學
吃想吃的東西已經是少數的樂趣了
剛好家人念的私立高中,廚房每次都提供超量肉類
據他說肉類選擇也多,那邊讀國中直升的真的比較高
反觀我高中只有很難吃的菜脯便當
美國肉真的便宜 不過一買就是一大塊
最近覺得炒飯炒麵吃起來很空虛
一餐沒能啃菜咬肉就覺得只是吃一坨澱粉感覺不太好
但是炒飯炒麵才夠便宜 qq
在台灣健身顧身材是有錢的消遣行為,光是把一堆澱粉換成
蛋白質那個餐費就不知道要多多少去了
而且你叫在外面做牛做馬的工人不要喝手搖飲跟啤酒,根本
在要他們的命吧
低薪鬼島ㄚ
美國工人薪水比台灣人高很多
說蛋白質餐費高然後買一杯60 80的手搖把身體搞壞 這不
太對吧@@
手搖飲很好解決啦,無糖然後選擇較健康的茶種就好了。
但是啤酒真的無解,老一輩的一天好幾手不開玩笑。
水牛肚 不就是打了什麼東西
手搖跟肉價格還是有差啦 除了習慣台灣的肉真的比較貴
工人不會買60的
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首Po如題 Re0的486,雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯 雖然還不到巨巨等級,但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效 不過考量到他爸也是超級肌肉男,可能也有點遺傳1
這不是重點吧 重點是 現在是 2023 年 是 AI 年代 各種資訊都很發達17
這讓我想到一個街頭格鬥選手,叫做Kevin Ferguson,外號Kimbo Slice。 因為他是街頭格鬥出身的,也沒什麼錢,就用一些日常常見的物品來進行重訓,比如在一根 木棍上綁兩個重物就當槓鈴了: 然後他的身材是這樣的:15
其實我不太懂 怎麼台灣網路上蠻多人對於 去「健身房」或是「重訓」很反感,好像去健身房都是盤子,做重訓就是猩猩 對岸還有個花小龍,就在公園練的那種,也是號稱自己練活肌肉 還有圖文粉專畫圖說工地工人的肌肉比健身房練的好看,好像都沒去工地看那些肚子大到比3
板上應該不少肥胖弱雞 或瘦弱弱雞 推薦卓叔的頻道 可以先了解重訓的原理8
不去健身房也可以練得很壯嗎? 答案是肯定的 因為不去健身房不代表不做重訓 相反的 現在越來越多產品都在幫助你打造home gym 家用的深蹲架 握推椅 可調式啞鈴 多功能重量訓練機等等 一般比較便宜的深蹲架握推椅 像迪卡儂的限重都是150公斤6
想說既然難得有機會 給大家看一下我個人不專業的客家版 Homegym 可以怎麼弄好了 以下的單價總價只含物料和加工成本, 加起來印象中八千左右。 因為我家格局比較特別,4
先附人權 答案是肯定的 因為我就是7
不就street workout? 不需要錢 但是絕對是要有閒或是工作跟身材有關 自己youtube上查一下 很多這種只用小孩遊樂器材單槓之類的workout 得出來絕對比普通肌肉男瘦 但是身材還是很好3
: 街健是有 台灣的案例可以去看Vic跟Leon出的書 封面的樣貌大概是街健有機會到達的模樣 上半身藉由進階徒手鍛鍊是有機會模擬負重
爆
[自家]肌適康運動中心 推文有獎!!!!!!台南物理治療所結合運動中心!! 優惠活動 推文抽獎 動茲券 紙本五倍券 1. 關節肌肉控制的專家-物理治療師 2. 運動體能訓練的專家-健身教練 我們把兩種專業結合,為了給你們更健康的身體、更完整的照顧!爆
[心得] 彼拉提斯、核心訓練與健身by威力大家好,我是物理治療師威力。 我想分享這兩天我參加CTPA中華民國彼拉提斯協會舉辦的彼拉提斯Mat work level 1和脊 椎調整師資課程的心得,順便偷渡一下彼拉提斯在健身和物理治療臨床上的應用。 先讓我囉嗦一下,無論你是否有健身,肌肉骨骼的受傷,多半有以下幾點原因: 1. 在不當的生物力學下使用自己的身體12
[討論] 挖掘健身完的收操小幫手最近花了很多心思在學健身+收操伸展這塊 遇到不懂的部分我都直接問我的教練朋友或看教學App 前陣子著重上胸、背和腿部 一開始運動結束的晚上或當週假日都是花錢去給人家按摩 後來覺得有點奢侈而且很燒錢12
Re: [問卦] 頭痛了十幾年 只能求救玄學了嗎給所有正在偏頭痛的人一個方向,請去找徒手的物理治療,將脖子的循環搞定,偏頭痛就會不藥而癒 先說好我不是物理治療師,目前也不是從事相關產業,以免有的酸民亂噴 雖然我不是讀物理治療的,但是因為某些機緣下,讓我學到了蠻多這方面的相關知識,包含我自己身體也曾經出過非常的多毛病,所以我自己能體會這種感覺 學術名詞和專有名詞我就不賣弄了,我只講一個最基本中的基本 當某個人因為長期低頭,或是因為長期的運動讓頸部的肌肉過度緊繃發炎,導致整個肌肉腫脹,壓迫到神經血管導致循環不良5
Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的你的問題很矛盾 MLB一堆巨巨肌肉怎麼來的? 不就靠重訓練起來的嗎? 不然是天生神力? 然後大王的問題不是用姿勢就可以評論的5
Re: [問卦] 給人按摩真的有效嗎現在有一塊市場叫做運動按摩,像是物理治療的保養版, 物理治療是醫療行為,有治療上的目的, 按法規也是需要先找醫師開診斷證明才能去接受物理治療 運動治療就不是, 他們不會在宣傳上強調自己服務有任何醫療效果,而是偏重於「保養」,5
[問題] 尋找台南運動按摩或治療大家好 最近因為比較高頻率的訓練 導致下背及後腰部有肌肉非常緊繃的症狀 彎腰也會有點吃力 就算運動後花比較多時間伸展或滾筒按壓2
Re: [討論] 這樣挑男友的條件會很普通嗎?因為我大致符合表列條件,所以想回一下推文說 2, 3 很矛盾的問題。 我認為這系列原 PO 自稱胖女應該不是「痴肥」,就只是 BMI 偏高或過重, 畢竟他說他男朋友的前女友也「肉」,而不是更負面的「肥」。 若我的假設是真的話,那 2,3 就完全不會矛盾。 現在常有健身產業的行銷、宣傳把人弄得好像進去要嘛追求健美名星大量肌肉、
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