Re: [一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎
看到有人po了fitting room 的,想說應該就會有人回這超點題的
結果等了好久沒有,好吧就我來po好了
https://youtu.be/VRzOJv-U1eM
這 ytb 說會發這篇是有人在影片下流言嗆他說不符一拳超人菜單XD
他的回應簡單來說就是重訓部分太單調,且對部分人來說太容易部分人太難
有氧部分可能會商膝蓋建議多元一些互相搭配這樣
※ 引述《ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)》之銘言
: ※ 引述《uei1201 (新八)》之銘言:
: ※ 引述 《leon131417》 之銘言:
: : 昨天看61台
: :
: : 有播放一拳超人
: :
: : 看到埼玉老師主動透漏他強大的訓練菜單
: :
: : 伏地挺身一百
: :
: : 仰臥起坐一百
: :
: : 深蹲一百
: 伏地挺身和自重深蹲絕對不難。
: 仰臥起坐則是要看怎麼做
: 是有壓住腳(能代償)
: 還是不壓腳(純粹腹肌)
: 的方式來作,兩者難度天差地遠。
: 另外,正確的仰臥起坐
: (不壓腳手擺耳朵旁)
: 是不會傷到腰椎的。
: https://reurl.cc/RW85oG
: https://reurl.cc/A4pVrZ
: 但難度遠比壓腳難的多……
: 不信你各位可以試試用上兩部影片的動作做做看
: 。
: 有肚子的宅宅可能一下都起不來。
: 話說那個菜單能不能成為超人不知道,但現實真
: 的有人用自重訓練加上拳擊專項就變成世界拳王
: 的。
: https://i.imgur.com/eHcCvq3.jpg
: 伏地挺身x500
: 自重深蹲x500
: 雙槓臂曲伸x500
: 仰臥起坐x2000
: 負重聳肩x500(唯一負重的)
: https://b23.tv/JtZtXO5
: 你各位信嗎XDDD
: :
: : 每天跑十公里
: :
: : 夏天跟冬天不能開冷/暖氣
: :
: :
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推
太多資訊 不知道誰說的才是對的
推
說真的 卷腹真的沒什麼意義 對運動表現提升幾乎為零
爆
首Po昨天看61台 有播放一拳超人 看到埼玉老師主動透漏他強大的訓練菜單 伏地挺身一百 仰臥起坐一百55
體重破百的肥宅跟你分享,這菜單不難,每天10K雖然辛苦,但跑上癮了也不難。真正困難 的是… 你這樣做完就再也不是肥宅了,我才做11個月,已經變成BMI標準,inbody肌肉量高於平均 的普通人了…公司再也沒人叫我阿肥了,好難過。 --5
前面幾項還好 最難的是跑十公里 用十公里/時的速度慢慢跑 也要花掉一小時 就算拼到十五公里/時的速度5
伏地挺身和自重深蹲絕對不難。 仰臥起坐則是要看怎麼做 是有壓住腳(能代償) 還是不壓腳(純粹腹肌) 的方式來作,兩者難度天差地遠。13
重發一次以前的文 這種完全沒訓練觀念的作者亂掰出來的課表總是每過一段時間就有人來問有沒有效也是很 好笑的事情 稍微了解點訓練觀念、甚至上過哪怕一次健身房,都能知道琦玉的課表有多87吧
爆
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[問題] 降體脂的速度很慢飲食控制也有兩三個月,每周都會固定重訓跟有氧 雖然是自己搭配的菜單,但執行至今還算有成果 先附上我的規律: 周2周4 >> 重訓 這邊我會以周2上身訓練為主17
[問卦] 為啥很多人覺得重訓比有氧重要安安 如題 看很多健身運動菜單 大部分都推做重量 有氧為輔 有些甚至只推做重訓 不要做有氧 有氧會扼殺肌肉啊@#$15
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[問題] 新手菜單求建議大家好 如題,新手想請教一 下巨巨們重訓菜單 ● 前情提要 1. 168公分/57.9公斤/體脂31.2 ( 體重體脂用歐姆龍量的 )7
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???重訓後不要做有氧 很多人有這樣的迷思 我必須說因人而異,要看你的【目的】來決定 你今天要增肌,要肌肥大,那這樣做當然不適合 可是如果你今天的目的是耐力,是精壯結實,那其實完全OK,甚至這樣做更好1
[無職] 魯迪都不練背不會圓肩嗎?如題啦 無職的魯迪 訓練菜單跟一拳超人的琦玉一樣 伏地挺身 仰臥起坐
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