[一拳] 訓練菜單裡面，每天跑10公里是最難的吧?

arrenwu07/22 19:45我覺得要能每天跑10公里 你的體質要滿不錯的

abysszzz07/22 19:45禿頭就很閒... 台灣有淋浴設備的公司太少，不然可以跑步

abysszzz07/22 19:45上下班達成

guolong07/22 19:46一小時很快，而且這是四個運動裡讓你感覺最爽的

shouru07/22 19:46突然每天10KM，身體恢復不過來的

tidworker07/22 19:48我大概一個禮拜跑四到五天，六分速其實不會太累

well010307/22 19:49我記得茂野吾郎也是每天跑10公里，而且好像還是早晚各

well010307/22 19:4910公里？忘了，不知道有誰記得比較清楚，我是覺得很扯

well010307/22 19:49就是了

arrenwu07/22 19:496分速10公里我覺得很多人透過訓練能辦到。但天天跑怕的是

arrenwu07/22 19:49身體在一定時間後受傷

GTOyoko556607/22 19:49我現在只能兩天一次健身房有氧套餐兩小時，能每天的

GTOyoko556607/22 19:49是真的厲害

EliteBaby07/22 19:50你自己先去做再來說不難吧

pansquarl07/22 19:51主要是膝蓋...這樣天天跑，不會太過磨損嗎

GTOyoko556607/22 19:51有氧運動持之以恆，每天十公里久了肯定可以，但我覺

GTOyoko556607/22 19:51得這能辦到真的超級強

Lhmstu07/22 19:51每天不分天氣真的蠻強的

GTOyoko556607/22 19:51幾乎沒有休息日，身體會非常疲憊==，有氧也是需要休

GTOyoko556607/22 19:51息日的

BruceZ07/22 19:52慢慢練，早5晚5

arrenwu07/22 19:526分速十公里我覺得是強度滿高的運動

arrenwu07/22 19:53心肺強度容易適應，但身體要能撐得住天天消耗就滿厲害的

q3824k07/22 19:54夏天不開冷氣最難

minoru0407/22 19:55撥不出時間每天跑 一個月最多跑2-3次 下雨騎風扇車方便

wzmildf07/22 19:56有在練跑的，能夠跑至少半馬的話一天十公里是沒什麼問題

wzmildf07/22 19:56啦

s92161907/22 19:58主角會不會是用全力衝刺每天跑十公里

minoru0407/22 19:59也是啦 以琦玉打深海王從月球飛回地球的速度 10公里大概

minoru0407/22 19:59沒幾秒就衝完了

tv123907/22 19:59天天10k又是六分速 應該不太容易傷到膝蓋 除非體重過重

tv123907/22 20:00不過前面大家也提了 身體的疲累感會比膝蓋更早炸裂= =

GTOyoko556607/22 20:02說是沒什麼問題，問題是能這麼撐下去的也沒幾人，每

GTOyoko556607/22 20:02天十公里欸

NoLimination07/22 20:03早5千晚5千是運動員的量了吧

minoru0407/22 20:05話說你應該自己去做幾天再問看看如何

trialmoon07/22 20:05月跑量300 沒你們想像的傷身體啦

trialmoon07/22 20:07更多的是沒那麼多時間跑 長跑物種不是假的

a2212221207/22 20:13第一個比較難吧

GTOyoko556607/22 20:14就算有時間跑，身體的本能也會反抗吧XD

gogorice07/22 20:14我同事就每天10K好幾年最近年紀大會偷懶就是

gogorice07/22 20:15比起跑10K，「每天五六點起床」跑步比較可怕

gogorice07/22 20:15連出差也是耶…

minoru0407/22 20:17不過跑步只要有鞋子就能每天持續的運動 不用特別器械

ymsc3010207/22 20:21主要是要很閒 而且超無聊

jollybighead07/22 20:22上杉兄弟，早晚各10公里...

jollybighead07/22 20:25後來吉田剛想挑戰一號，只執行一天就放棄了..

minoru0407/22 20:27室內也能做的運動至少不會太無聊

GTOyoko556607/22 20:39室內主要是安全，我每次看台灣路邊有人在跑步就覺得

GTOyoko556607/22 20:39他們好勇

justdoit07/22 20:40我都連跑快五千天了,還好啦

asgardgogo07/22 20:40憲兵 長官發神經一天要早4k晚4k 3個禮拜一堆人炸膝蓋

asgardgogo07/22 20:40後就取消了

NKN07/22 20:42琦玉無職有時間跑

HyperLollipo07/22 20:44受傷後要等身體復原的這段時間，最容易放棄

efkfkp07/22 20:59中國最近有個一千天跑2萬公里的扶地挺身.仰臥起坐.深蹲兩

efkfkp07/22 20:59萬個.雙槓臂屈伸.引體向上一萬個的剛完成，one有轉發，你

efkfkp07/22 20:59可以去參考看看。

gowet07/22 21:04當兵不是早晚3千嗎? 加上戰備訓練一天跑步量應該也快10公里

gowet07/22 21:05早晚的時間正常加起來要30分鐘內完成，至於一次性跑完就真

gowet07/22 21:05的有壓力

linfon0007/22 21:11我只有每天跑五公里 頭還沒禿一半

aegis4321007/22 21:18穿支撐性強的球鞋才不會傷膝蓋

GTOyoko556607/22 21:47球鞋很重欸，一般來說穿慢跑鞋比較好吧

shinelusnake07/22 22:51以前大學時有試著每天跑，雖然是漸進式增加距離，

shinelusnake07/22 22:51但跑了兩個禮拜膝蓋開始喀喀作響就不敢再跑了

Isinging07/22 23:25每天十公里 基本上你的腳會先撐不住 之前有試過一個禮

Isinging07/22 23:25拜跑三趟7-10km 持續一兩個月就開始發現身體來不及恢復

Isinging07/22 23:25 腳很容易會有痛的情形發生 應該也是年紀有了

jl5049107/22 23:38如果願意把計畫拉的很長 應該能做到

Dirgo07/23 10:10訓練核心是上強度,要跟自己比.

haworz07/23 15:1810公里不就早5千晚5千

breezy07/23 15:25最簡單的吧，平常如我都可以

GK66607/24 06:09十公里我以前就連續一年每天跑過 慢跑而已的話完全不難 還

GK66607/24 06:09有我是平常完全不運動的人