Re: [閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎?
※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言:
: 如題
: 我看強風吹拂,大家好像都只有做跑步跟伸展運動
: 沒有去做重量訓練
: 是因為大肌肉跟跑步需要的身體相反嗎?
: 但像王子這樣瘦到都只有骨頭的,如果不重訓的話腿部肌肉撐得住嗎?
廣義來說不衝突 這邊要看你說的重量訓練是指什麼
一般人不特別說 可能認為重量訓練就是常見的健美式以肌肥大為主的訓練方式
這樣的話 與長跑就是衝突
只要有負重都算重量訓練 然而一般人認為的肌肥大訓練只是
重量訓練中的其中一部份 不同的訓練方式對不同的運動都有其運動遷移性
以最經典的訓練動作 硬舉來說 一般人跟練舉重的 方式就不太一樣
長跑是很高度專項性的運動 我對長跑不熟
但我想可能還是有使用負重的方式進行其專項的訓練
你在健身房如果看到很特別少見的訓練動作 有兩種可能
一種就是亂做 另一種可能就是某種運的專項訓練
不知是從什麼時候開始 很多健身新手都被健美式訓練洗腦
認為只有以肌肥大訓練為主的強度 組數 次數 才叫做"重訓"
但其實健美在整個健身訓練與運動中只是其中一個部分
更何況健美算不算運動都還有爭議
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※ PTT 留言評論
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[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】 這是一個常見的問題,普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力,認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”,而重訓會長 肌肉讓體重增加,不利於長跑,所以只要做跑步相關的課表,例如間歇跑(Interval)或26
[心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?多年來,在健身或運動訓練領域中,對於使用器械訓練還是用自由重量訓練,哪種方法訓 練效果比較好的問題一直在不同運動科學家、教練和運動員之間存在著許多不同觀點。 最近一篇新的研究(Chernozub et al., 2023)調查了不同強度及訓練使用能量系統、器材24
Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用(重量訓練跟專項運動表現)你好,我是物理治療師也是肌力與體能訓練師 (CSCS),蠻開心看到有人討論到重量訓練 對專項運動表現的影響,因為現今探討的多是以健美 (肌肥大為目標) 的角度設計重量訓 練課表,也讓大眾覺得重訓唯一的效果就是把肌肉練大、巨巨。 我之前有跟過田徑選手一段時間,但以短距離、長跑為主,不過大原則都類似,提供一些 想法給你以及有同樣需求的人參考,不過因為運動訓練、科學、醫學的學問相當深,只簡22
Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化?其實我蠻想談談「動畫中的鍛鍊」的問題 首先,大部分動畫的鍛鍊基本是以「戰鬥」、「格鬥」為目的的吧 但不知為何,我看到的動畫中的鍛鍊,除了最直接相關格鬥的實戰、輕實戰、空擊訓練之外 基本都是以「基肥大」的訓練模式去鍛鍊? 比如愛在征服世界後的主角17
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重? 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】10
[問題] 輕重量訓練改成大重量訓練?請問一下 原先我是一組健身器材重量約做8~12下 後來看到有些健身youtuber說練大重量的優點 我本來是練胸時做4組分別是A、B、C、D的機器 都是8~12下 各5組 現在改成一開始的A和B機器做大重量5~6下 各5組 C和D機器維持一樣的輕重量 8~12下 各5組9
[討論] Re: 肌肉多的人真的比較不容易受傷嗎?小弟非專業人士 觀念有誤還請多多指教 如果foam大是想知道健美及健力愛好者受傷的問題 抱歉小弟不專業給不出更多資訊 但是如果關於降低其他專項運動受傷風險5
Re: [討論] 動漫的鍛鍊方式真的有用嗎?直接複製之前的文 其實我蠻想談談「動畫中的鍛鍊」的問題 首先,大部分動畫的鍛鍊基本是以「戰鬥」、「格鬥」為目的的吧 但不知為何,我看到的動畫中的鍛鍊,除了最直接相關格鬥的實戰、輕實戰、空擊訓練之外 基本都是以「肌肥大」的訓練模式去鍛鍊? 比如愛在征服世界後的主角 (頸後下拉這動作非常危險,我絕不建議一般新手做這動作) (這訓練時間也有夠詭異,可能他的恢復能力比ifbb那些上科技的八蛋戰士還猛吧)- 如果是ㄧ般人就算了 但籃球教練也把重訓健身 局限於肌肥大或肌力 那感覺也有點"傳統" 重訓與健身 不等於 只有肌肥大或肌力訓練 這也是一般大眾常見的謬思 以為上健身房要馬健美 要馬練力量
爆
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