[討論] 這種方法到底有沒有效
最近看了蠻多小紅書減肥和健身運動的影片,
每當運動開始懶惰的時候,就會去滑滑這種短影音激勵人心(有人也愛的嗎)
最愛看減脂餐的或是健身後轉變的,一滑下去就是好幾個小時XD
突然跳出這個聳動的標題...跳繩的3個月內瘦好幾20公斤,
然後他又是這種短跳繩,
https://i.imgur.com/3thG9z2.jpg
所以有時候腦波弱真的會手刀買下去...但又會好奇這種運動的功效
畢竟短影音上面的知識也是半信半疑,之前看到類似這種打臉新聞
https://reurl.cc/Wvr4xZ
還上這禮拜討論度很高的林偉帆事件,對所有資訊來源都需要求證的想法
所以任何懷疑的東西還是會問我的WG教練或專業的醫生朋友,有時PO新聞或文章都會被他們糾正XD什麼糾察隊
而且運動知識每個派都不同,好像也沒有絕對正確的?
好奇有人有買過的嗎?他的成效如何?歡迎大家跟我分享
不然我可能之後哪天突然直接下訂買來試試哈哈哈
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他們20斤是10公斤吧
20斤不等於20公斤,沒記錯的話,西台灣20斤=10公斤,3個
月能減3公斤已經算快了,一公斤要消耗7700大卡,一天運
動慢跑30分鐘以上才會消耗300大卡,跳繩30分鐘約400大卡
,照這速度也不可能3個月20斤(10公斤)好嗎!
首先你肌肉量要有,本身代謝率夠高,加上嚴格飲控(非仙女
餐),就可以達到
推2F,空氣跳繩就可以了
跳繩不只是為了一直跳,還能訓練協調性、神經連結等
,有繩子還能逼自己跳高一點。至於減肥跟管住嘴巴比
較有關係
運動看短影片學是最快的自殺方法
3日一餐兩個月掉2X公斤腰圍少2X公分路過,沒運動。
管好嘴巴就會瘦啦。我這套是氣血斷食。
運動頂多就是比較精實,但重點還是少吃。
一堆脂肪再精實也看不出來。
肌肉男有效 胖子無效
大陸一斤=0.5kg. 無繩跳繩比較不傷膝蓋
這種爛東西怎麼還有人信
推西台灣
可以啊 只是他沒跟你說要戒口
小紅書的減重和運動概念很多都很不正確,特別是他們一
堆人在提倡餓瘦
餓瘦不好,但一直胖著更不好。
影片不管長短 很多身材都是被後製過的 才能吸引人流
你的身材體態取決於你願意付出多少代價
沒有那種又想爽吃 又想瘦 什麼都不願意那就沒辦法
如果你是體重夠高,不用跳繩3個月也能10公斤= =
餓瘦就是相對沒那麼健康的方法拉
基本各種方法都有效,但是找到自己能堅持的方法難
其實不必堅持一直都用同一種方法,今天這條路累了就換條路
吧。
我自己有過碳循環、高碳低脂、高脂低碳、高蛋白、211餐盤
、omad...等,其實每種飲食法只要熱量赤字,都是有減重減
脂的成效,不存在哪個比較好哪個比較不好。現在我走的是只
要熱量赤字,隨便吃什麼都行,包括精緻碳水。
有動當然會比沒動好 至少會消耗一些熱量 但你都去WG了
就直接去上他們有氧就好 跳繩跳久比較無聊 很容易放棄
三個月12kg,不用跳繩飲控就好。
那種無繩跳繩都還會加上很多 HIIT 所以事實上是在 HIIT
多少都會有效拉 不過我覺得也不用太在意到底多有效
而是選擇自己喜歡的堅持下去
他們男生動不動都150斤 你都不覺得奇怪嗎...
回三樓 我五天已經減了三公斤
高蛋白 低碳 186+211
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[問卦] 有人靠「跳繩」減肥成功嗎?如題 網路上那些跳繩減肥的影片 是不是都其實根本就是搭配重訓的成果阿? 雖然知道食7動3但好奇 真的有人只靠每天跳繩十分鐘28
[心得] 跳繩兩個月心得/更新第三個月進度先上INBODY比較圖 2021/10/26第一次量測 2021/12/31最近一次量測17
[問題] 跳繩2000下跟慢跑1小時如題,想請問一下,在其他客觀條件都相同下, 30分鐘內完成2000下跳繩, 跟1小時內完成10km慢跑, 何者燃脂成效較大, 目前我這兩項是輪流做,15
[問題] 增肌問題及喝分離式巧克力/奶茶乳清如題 簡單說明一下現在自身的狀況 身高186體重已降到83 (之前一度肥到92公斤) 目前體脂率降到16.4%(之前22%)7
[問卦] 減肥一個月只瘦6公斤,怎改進?因為很喜歡吃炸的,一個禮拜會安排四天作弊日,晚上就是炸雞吃到飽,可樂1600CC 平常就是不吃炸的,讓後運動部分每天快走30公尺,開合跳10下,波比跳5下,跳繩10下 目前持續了一個月,只減了6公斤,算正常嗎? --9
[問卦] 每天跳繩100下算有運動嗎如題,不太想花時間跑步也沒想做健身,剛好家裡有跳繩,每天跳100下會瘦嗎,這樣算 有運動到嗎 --1
Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎?我沒玩健身環啦,但有在跳繩(真的繩子的),很多人都說是飲食讓人瘦,但我覺得運動的部 分肯定也佔很多啦== 我前幾個月發現胖了兩公斤,我媽一直跟我靠腰我肚子變好大,我就崩潰重新拿起我的跳繩 認真跳繩,疫情爆發前兩天跳休一天+ 三天跳休一天。現在是24居家跟假日的時候才會跳( 因為上班玩回家馬上就要洗澡,就不想跳了==),每次都跳滿一千下。7
[問卦] 跳繩是不是一個好運動?聽說跳繩是一個可以快速燃燒熱量的運動, 所以減肥中的肥宅選擇跳繩,是不是可以瘦的比較快呢? 聽說看人家跳繩,也可以順便讓眼球運動,是真的嗎? --5
[問卦] 跳繩是不是不簡單?肥宅我之前說要運動 熱身教練叫我先跳繩 真心覺得跳繩不簡單 作為熱身 要求不多 像影片這樣跳就好 跳繩是不是比想像中難? --4
[問卦] 台灣人肥胖率高484因為工時太長?汝題 前一陣子疫情嚴重的時候,因為每個禮拜有幾天在家上班,那時候就會跳繩運動,但現在正 常上班之後就懶得運動了,就又開始變胖了一點的感覺。 只要正常上班的時候就不想運動,連假日跳繩也懶,雖然也跟我有點足底筋膜炎有關(這週 末要去看醫生)