[問題] ZONE2的跑步機坡度速度組合

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之前用跑步機我都是把速度調的比較快， 坡度用比較緩的方式慢跑，但有在健身的 朋友說把坡度調到最陡，然後用快走的方 式對減脂比較有效率，我之前都以為要跑 快點才能練到心肺跟減脂，那板上高手用

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近期家中想購入一跑步機 一查發現 市面上跑步機款式百百款 想請問大家有無推薦 需求：有坡度升降功能、跑道寬度寬、速度可以達到15km/hr (至少有12-13左右） 用不到的需求：影音功能、心率偵測、喇叭......等等

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兩個比較是以我的體能為主啦 都不會抓把手 快走：坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡 慢跑：坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上 不過慢跑會喘很多 心率明顯比較高

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對有氧有幾點還不大明白 想請教一下各位~ （目前都跑跑步機 坡度調1 速度6-9之間） 1.如果「速度6.5跑45分鐘」跟「速度7.8跑32分鐘」 然後跑步機顯示的消耗熱量一樣

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肥宅我超怕熱，氣溫高的時後不管速度降多慢體溫一上來就會爆心跳，所以每年夏天都會窩在健身房跑跑步機。 今年夏天跑跑步機都設1.5％坡度，照網路查到的資料跑感會比外面稍稍累一點。 好不容易等到氣溫下降，到戶外跑步的時候熊熊發現怎麼平平是 E區間LSD, 外面跑就要加到 20秒以上還是很難維持心跳區間。 原先以為是氣溫還不夠低，或是跑步機練太多跑步效率太好。 今天下雨天心血來潮，設5% 坡度想說來練習一下上坡跑走策略，跑著跑著就覺得很奇怪，照理說應該很快就要喘起來，

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剛好看到文章在討論心率的問題 前陣子增肌 體重約在60 現在開始減脂 維持一週四練+練後有氧40～1小時 有氧我走跑步機

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今天用家裡跑步機作完實驗 我家型號是nordictrack c990 應該是六年前買的 要計算跑步機速度 第一步要量履帶長度

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我因為跑步膝蓋會不舒服，所以用走的。 剛好前幾個月做運動心電圖檢查時是採陡坡快走形式，醫師說我心律可以到160+， 建議我用間歇的高強度快走來強化心血管。 也就是讓心律到150~160然後休息讓心律降到100以下，再繼續讓心律到150~160，反覆個二三次。 我先用有醫療認證的血氧機來測心律，然後對照跑步機顯示的心律，調整跑步機參數。

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大家好， 最近剛入手Garmin Venu 在這之前我是戴Garmin Smart HR 換了更高檔（價錢）的Venu 我一直覺得他的心率偵測很奇怪

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是啊 目前是設快走20分鐘 社區跑步機 坡度..2