[問題] 養完傷回來運動表現大不如以前

FarkU02/24 13:21不要太執著成績和運動表現，避免自己再次受傷，你大概只能

FarkU02/24 13:21這樣。

toma41002/24 14:13以前的水準是花多久時間提升的?慢慢來比較快，無傷才是最

toma41002/24 14:14重要的

Kouzi101902/24 14:31先去練臀腿 我練之後跑步效率提升很多 肌力對所有運動

Kouzi101902/24 14:31幫助都蠻大的

cubegaga02/24 15:33受什麼傷 活動度是不是也被影響到

kissung02/24 15:44健康第一～～持之以恆

iamoldtwo02/24 20:16循序漸進

littlebun02/24 22:33看你是受什麼傷 我車禍躺半年復健一年重訓一年才慢慢

littlebun02/24 22:33開始跑步 受傷前半馬沒問題現在最多10k 不過我現在可

littlebun02/24 22:33以深蹲1.3倍體重

littlebun02/24 22:38我的心得是傷後恢復原樣幾乎不可能 就當作從沒接觸過

littlebun02/24 22:38重新好好地從0練起來 營養均衡 睡眠充足 都是基本的

littlebun02/24 22:43B群可以吃 大部分補充品能量飲都是安慰劑 你吃了有信

littlebun02/24 22:43心也沒有不行

rayneasd02/25 09:38建議先記錄跟觀察自己的狀態, 年齡體重肌肉量, 運動時間

rayneasd02/25 09:39心率, 強度重量, 次數組數, 如果營養有吃足夠, 睡眠也夠

rayneasd02/25 09:39pre workout是建議快碳類型食物, 咖啡因, 牛磺酸, 肌酸

rayneasd02/25 09:41B群, 都是很有效, 長時間運動的話記得要補給

charly402/25 13:45受完傷難免會影響啦 慢慢來就好 不要有太大壓力

p0917198902/25 22:57受過大傷正常 能持續運動已經很不錯了

toro07702/26 00:21有氧停練太久確實會差很多 我自己疫情剛結束回WG也是這

toro07702/26 00:21樣子 想說明明跑跑步機怎麼5K就很累

dianwei659902/26 06:46受過傷雖然好了但是一定不如從前的基本就是要從頭來

dianwei659902/26 06:46過了

tomxul402/26 09:46舟骨

opm02/27 10:21循序漸進慢慢練

opm02/27 10:22不動的話，身體自然退化的。

DevilYanzi02/27 10:56雖然不知道你多久沒有運動了 但建議可以先從低強度的

DevilYanzi02/27 10:56訓練開始 讓身體重新慢慢適應 或也可以吃看看tenland

DevilYanzi02/27 10:56的瑪卡 我長期吃下來覺得對體力跟耐力都進步提升很多

d2880247502/27 12:06認同Kouzi1019說的 可以先從肌力訓練開始 增加肌肉力量

d2880247502/27 12:06 提升跑步的穩定性 剛回鍋不能急 等一下才剛登入又登出

d2880247502/27 12:06了

andy051302/27 12:54黑咖啡+香蕉

cloverdays02/27 15:05我原本也喝能量飲但慢慢會有心悸不舒服的狀況 後

cloverdays02/27 15:05來是換吃tenland瑪卡 瑪卡成份上你之後可以找瑪

cloverdays02/27 15:05卡+紅景天可以增加身體的含氧量 對高強度運動後

cloverdays02/27 15:05也可以進行修復