[問題] 半年自主健身但看起來都沒效果

k586301411/28 21:33沒有白費啊 練健康啊

babelon11/28 21:38說不定是體組成改變了，運氣好的話（？

kk658011/28 21:49有去量看看in body 嗎?最直觀的辦法去運動中心量一下就知

kk658011/28 21:49道了

Radiomir11/28 21:58量腰圍看看是否有減少? 理想目標 ＜ 1/2 身高

reaper31711/28 22:42才半年

Hsubb11/28 23:01我之前也是運動半年感覺沒啥效果 所以就花錢去測數據看看

Hsubb11/28 23:01發現體脂降了少少的0.3 但肌肉量和基礎代謝都有變高

lsps4080311/28 23:51誰知道你怎麼健身怎麼吃

nobuusa11/28 23:56推樓上。這類文很有趣，靠北成果不如人，但從沒列出自己

nobuusa11/28 23:56這段時間 做了什麼，做多少量 吃了什麼，吃多少量。

wayneshih11/29 00:06對 都白費了

kotori091211/29 00:40還是老話一句 吃比動還重要

trialmoon11/29 00:46對 建議放棄 繼續吃就好

little081711/29 06:54花了半年的時間知道飲食要控制，沒有白費功夫啊！

a112121011/29 07:15嗯嗯

a112121011/29 07:15健康檢查

l4285711/29 08:07先開始紀錄 再談自己哪裡做不好

l4285711/29 08:07你什麼紀錄都沒有 要給你什麼建議

gs0000111/29 08:47半年怎麼會有效果，你又不是健身奇才。

gs0000111/29 08:47而且飲食、睡眠、壓力、訓練方式都沒說明，怎麼給意見。

sleepyrat11/29 09:10重訓本來就比較不會減重，加上不控制飲食，有啥好崩潰?

lovez04wj0611/29 09:11練了多少？吃了多少？什麼都沒講喊白廢只能說掰掰。

RyanTan11/29 09:44想要減重根本不需要上健身房, 飲控才是重點, 我曾經一個

RyanTan11/29 09:45月只有飲控, 連有氧都沒做, 瘦了8公斤, 給你參考

a2265061911/29 10:40減肥到維持 都沒進過健身房

wei7611911/29 10:56腰圍都沒變嗎？

ck574b02711/29 11:10洗文嗎？都快2025了還在講體重

molamolajump11/29 11:22先定義一下正常吃

molamolajump11/29 11:22沒課表也沒飲食內容，這裡沒有靈媒喔

minoru0411/29 12:27沒說練啥 也沒紀錄吃啥 是要通靈嗎

EEloveyou11/29 12:38你確定你的正常吃真的正常嗎

kiki548974311/29 17:28慢慢來啦才半年 備賽都至少要一年起跳了

kiki548974311/29 17:29我跟朋友去wg也是維持2年多了

kiki548974311/29 17:29體重沒啥改變 但體態精實不少

omanorboyo11/29 18:56確實 別再浪費下一個半年了

qazxc31211/29 19:14你知道開始健身之後體重完全不可信了嗎？追求體脂比較

qazxc31211/29 19:14重要

xupeisn7711/29 22:15減重就是長期抗戰，用類似Inbody這種身體組成分析儀，

xupeisn7711/29 22:15有定時測量的話，就可以有數據報告來調整自己的計畫

ZOTA1511/30 00:47這篇文你發在臉書比較適合

nondelivery11/30 16:17沒白費 若沒這麼做 你會更胖

laiteng010511/30 23:26吃太重要了啦 要注意吃的食物和量

catwithptt12/01 00:53你需要對自己提出的論述有更多佐證的資料

madknife12/01 12:32或許可以嘗試不要練健身 轉練該吃什麼試試看

JustMeNU12/01 13:50有運動正常吃沒變化心態爆炸，那你試試看沒運動正常吃

JustMeNU12/01 13:50，看什麼會爆炸？

Radiomir12/01 15:43上強度或增加容量呀...不要對自己太好

hgukygui12/01 17:19飲食？強度？頻率？什麼都沒講是要通靈喔

aeolus082912/01 18:11太客氣了吧，直接回發文者說：那就不要練啊