PTT評價

[問題] 只做重訓,搭配16/8斷食的效果

看板FITNESS標題[問題] 只做重訓,搭配16/8斷食的效果作者
Komasan
(摳媽桑)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:6

https://i.imgur.com/KBjZuU9.jpg


過年前,體重76;過完年,體重78
上面的inbody數值是去年12月的,經過聖誕節、新年等節日,因不忌口,整體原地踏步
(我覺得算ok了,往往都是農曆過年讓我爆腫)

我上健身房主要練胸背腿,再加上滑步機30-60min,合計共1.5小時左右,每天都去

想請教大家,假設我都只做重訓,搭配16/8飲食控制,這樣有比較好嗎?

謝謝!


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.62.82 (臺灣)
PTT 網址

spsp103101/30 23:21我試過168+重訓 不行 會虛 還是正常吃+重訓比較好

psger130101/30 23:24試試看就知道了吧,我斷23/1力量有上升

cjchiu01/31 01:30可以嘗試,但是要一點時間適應看看才知道

felicia82801/31 10:26每個人身體狀態都不一樣,試看看才知道什麼是適合你

hisashi01/31 11:54沒用

willy5030701/31 14:48不要每天都168 然後搭配碳循環會比較好

ishuen01/31 16:22增肌減重一起做效果會很差 減重也會減肌肉 應該分階段

ishuen01/31 16:25參考看看 https://youtu.be/lLI5-pbbn3w

ishuen01/31 16:269:39的地方有提到

chdc01/31 18:44重點不是16/8 是你要不要忌口

ALegmontnick02/02 13:39沒食慾的時候, 一個月6公斤就沒了

shihptt02/04 10:48168+碳循環