[問題] 練硬舉穿壓力褲比較好嗎?
各位好,本人健身大約半年多
一直都保持每周3~4次的頻率
我課表是排全身訓練的
Day1:硬舉/平胸、上胸握推/滑輪拉背/二頭
Day2:深蹲/握推/肩推/3頭
Day3:硬舉/平胸、上胸握推/有氧
中間都間隔一天輪著做
一開始都以姿勢正確為目標在做
現在有朋友一起去開始嘗試力竭
但開始有點小問題出現了
Day1硬舉完力竭後隔天或後天都累得不像話
導致下次訓練腿部的時候品質大幅下降
在網路上我看到有人推壓力褲可以減少乳酸堆積
是看到滿多巨巨都有穿
但我不敢問巨巨
來問各位有需要入手一件嗎?
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調整一下部位的順序吧
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硬舉比較多是穿長襪吧或護膝
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而且你硬舉一週拍兩次神經負荷可能太大雖然不知道你的
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重量,一次可以改成rdl或其他類似動作
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我穿普通短褲練 根本沒差
推
不需要,你需要一個週期化的課表跟充足的休息及營養補充
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別浪費錢
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心理作用居多
推
我也很好奇 去asics試穿過壓力褲 要蹲也不好蹲感覺卡卡
真假!!我有試穿過朋友的蹲起來很有包覆感很舒服欸
推
還不如穿護膝練完熱敷
推
覺得不錯,我買過一件給巨巨朋友當禮物
推
我自己的經驗,覺得硬舉一個禮拜一次極限了
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因為練玩真的要比較久時間休息
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覺得是看自己習慣
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我認為壓力褲是入手順序很後面的選擇
稍微有點底子的在穿壓力褲比較有感
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我自己覺得效果不錯欸
請問有推的牌子嗎!?
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心理作用
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我問過蔬菜教練蠻推壓力褲的 除了防槓子摩擦之外 對肌
哈哈哈感謝建議~我最好還是選擇敗一件了
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肉的保護也有一定幫助 不過不要穿太緊的XD 聽他說他看
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※ 編輯: derrengay (1.200.35.177 臺灣), 08/27/2020 11:34:17
※ 編輯: derrengay (1.200.35.177 臺灣), 08/27/2020 11:34:52
※ 編輯: derrengay (1.200.35.177 臺灣), 08/27/2020 11:35:23
※ 編輯: derrengay (1.200.35.177 臺灣), 08/27/2020 14:18:59
過有人舉到破褲子
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我都會穿TWKXL的
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我都會穿TWKXL
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確實比較不會乳酸堆積
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我穿IfIT的壓力褲 絕對不是心理作用 新手才會感覺到差很多
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[問題] 減脂期維持肌肉量目前一週3-4練 都做三項、肩推 1、深蹲150 +肩推70 2、硬舉15026
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Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎?硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥18
Re: [問題] 三項卡關,求大家突破的經驗或計劃: 看到這篇忍不住想回一下,我除了身高稍微高了三四公分外體重年齡幾乎完全相同, 現在三項總合大約體重七倍左右,到目前為止主練健力三項大約五年左右,雖然 因為家庭跟工作關係一周只有2~3練,算半練身體健康的。 從您的敘述看來應該對於力量訓練還算陌生,因為健力是不會每周都測PR的,身體14
[心得] 深蹲硬舉改穿五指襪以前是穿硬底鞋做硬舉深蹲 發現腳掌跟鞋子有時候會打滑然後擠到腳趾造成不適 後來變成脫鞋子只穿襪子練,改善大概70%14
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