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Re: [問題] 減肥方式請益

看板FITNESS標題Re: [問題] 減肥方式請益作者
Uingu
(雲古)
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滑YT看到的

已經破千萬點閱 應該不會說我業配吧 @@



瘦40公斤

https://youtube.com/shorts/5JcHJceosQc?feature=share



旁邊的小女孩 瘦18公斤

https://youtube.com/shorts/IYtVHqAJ7Rw?feature=share




只能在家運動的人

有興趣可以試試...





※ 引述《Yan06 (Yan)》之銘言
: 女性,產後肥胖
: 身高:160
: 體重:80,孕前55
: 目標體重60以內
: 以下是剛執行一週的減肥方法:
: 168+211+運動
: 早上6:50~7:00-7:30 快走運動
: 一週約4-5次,每次至少30分
: 一天吃兩餐
: 中午12點準時用餐
: 晚餐8點前吃完
: 先吃蛋白質,然後大量青菜,最後全穀類
: 通常是外食,有時吃蛋或無糖豆漿+沙拉
: 有時吃滷味(不選火鍋料,不喝湯)
: 最常買的是便當,飯換菜 (太油會過水)
: 沒有每餐吃到全穀類,請問有影響嗎?
: 每天喝水至少3000cc
: 週一~五,每天9個小時坐在辦公室
: 下班會盡量走點路,約15分
: 請問有什麼需要改善的嗎? 謝謝
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halulu07/21 09:57誒 不是啊 你就貼一個像抖音的短片然後呢????????

halulu07/21 09:57試一試什麼?? @@??????

doggy070407/21 11:32你是要跟原原po說抖肚子就會瘦嗎

B0Y007/21 12:00這是什麼大便

shay00107/21 13:22搞笑片

creepy07/21 13:34乾脆貼瑞克搖 每天搖5次 3個月就會瘦

aq227235371207/21 13:51騙東騙西~30天不吃東西都比這個強

ruler7681807/21 20:18三小?

agunnm07/22 10:46ok

laikyo07/30 02:29停權