[討論] 三餐都吃超商 感覺很難胖啊?
營養標示都寫很清楚了
早中晚各吃一個便當好了
熱量大概都是落在500~800卡之間
我會稍微看一下營養標示
基本上就是蛋白質比脂肪多的便當都可以拿
這樣吃下來一天頂多也才吃2200卡左右
低於一整天的TDEE2500卡
吃不飽就吃雞胸肉
一片110卡
一天吃兩片都還好都是蛋白質
三餐吃超商是不是減肥很簡單
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荷包也瘦很快
蔬果不足 鈉可能超標 熱量也沒很低
營養均衡和荷包
三大營養素本來就不難, 難的一直是微量營養素鈣鎂鋅B1
我可以只吃原型食物不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標
而且熱量差不多1800大卡左右就能完成
不便宜 今天買烤雞便當加雞胸肉跟BTS咖啡要226的樣子
平常買無糖茶也要150 170左右
要減肥的外食族拿來擋一餐倒是蠻好的選擇
高麗菜飯最神 本來用很垃圾三片豬肉 改成雞肉末之後好
很多 好吃又低卡
建議你看一下鈉含量, 很多款便當隨便一個鈉就破千.
...
超商很難吃
那很棒啊
都不會喝飲品.吃點心.吃冰品?吃這麼健康當然不會胖
說超商鈉含量高的 是不是以為便當店鈉含量很低?
吃一陣子就膩了,而且花費偏高又菜量太少
但有標示熱量又隨時都可以買,對外食族真的方便
超商有健康便當啊 問題是份量少 又不便宜
淺在誘惑太多 很容易不小心就買了高熱量的
之前減脂的時候都吃超商 真的好控制又好吃
唯一缺點就是貴,健身餐吃起來沒什麼味道。
笑死 鈉含量勒
摳摳倒是真的
我覺得超商很難吃飽 結果就是你會另外又找東西吃
沒空準備的時候吃是很不錯啦 但菜量真的太少了 除非再拿
個生菜沙拉 總之不會想長期這樣吃
2022了還在醉超商鈉含量==
還有那些便當份量真的都偏少 我女生都覺得吃不飽了 所以
這份量算下來熱量也沒低到哪
跟貴鬆鬆的低卡餐一樣吃不飽
很難胖(X)平價很難飽(O)
那個黃薑飯超好吃
餓外再拿個沙拉不加醬,補蔬菜又低熱量
荷包會瘦的比人快
拿沙拉也要錢 也是貴
最大問題在單一產品營養不夠 要一次多搭配幾種 就荷包爆
瘦 比較好的是有參考用的營養成分比好抓份量 大概就稍微
擋一下 還是要有其他的飲食方式
適合對份量.熱量沒概念,又能抗拒零食誘惑的人吧~
吃到沒錢就瘦了
吃不飽->吃零食->我就胖
要三餐超商的話可以追一下乞丐時光
會省很多
缺點就是貴而已
財富自由的吃法
那是因為你的TDEE兩千多,對一個基代一千初的人來說
很容易爆,我都只敢買400多大卡的超商便當,選擇沒有
很多
同樓上 基代才一千出頭的小隻女減脂時的選擇選擇真的很少
一千初頭吃兩餐比較好湊...500+700或500+800一樣可減
我TDEE好像升到1900, 不知道吃什麼, 把白飯100g改150g
原本500+700+600, 調為500+800+600, 希望不要再掉體重
外食健康餐最大的缺點是傷錢包
第一個是貴 第二個是膩
路過分享一下,我曾經有段時間每天中午吃全家的蕎麥
涼麵,不知道吃了多久(幾個月左右),發現胸下長了
一顆東西,但我那段時間的生活更動只有吃那個而已,
總之最後是沒繼續吃,大概停了一個月就消掉了,所以
個人私心建議超商的食物還是少吃比較好。
不用吃超商可以更簡單和更健康和更省錢啦...我沒覺得超商
比較方便XD
這些價格跟我去WG對面的健康餐價格都差不多了,比較不油
膩也比較均衡,是我會整天吃健康餐或沙拉,現在肉都做的
很好吃,太水煮可以搭配醬料
樓上那位吃了幾個月蕎麥麵的…妳每天中午都固定吃營養
不良的餐點 我覺得不吃超商食物都會出問題啊…
私心建議飲食還是要均衡而且多元化
皮膚的問題可以先補維生素C, 確定不是缺C才去看皮膚科
除非每天吃芭樂、 奇異果C才會不缺,我補C後皮膚好很快
超商是貴不是胖 一天下來500跑不掉 方便的代價就是錢
不能只看熱量與營養素比例吧 蛋白質總量還是要吃到啊
吃超商便當不如 吃自助餐或素食自助餐另外買雞胸+茶葉蛋
雖然...鈉還是不低 但比超商便當好而且划算
有概念的話是不難啊 問題是荷包會營養不良
超商的售價扣掉各階層的毛利,建議還是少吃超商
超商最大的問題是鈉很高
一般便當不標就不會高了嗎
超商就只是有標示比較好看而已,最大缺點是荷包...
711烤雞便當配兩個茶葉蛋也才105,加個無糖豆漿也才12
5。外面隨便買就超過了,蛋白質又多,熱量七百多,早
餐不吃只吃午餐很剛好。
會嫌超商納很高的 我都好奇平常都自己煮嗎
國人普遍超標每日鈉攝取三千 難道都是超商族群XD
事實上三餐都吃超商反而還很難破納三千
很多外食看起來健康清淡才是隱藏殺手
超商有健康的便當 不會納高 只是很貴 吃不飽而以
讀碩士時幾乎天天吃超商 加上運動畢業時瘦了20公斤
一般的便當店才是又油鈉又高吧 還是因為沒標示就不在意?
荷包瘦超快...認真 = =
很難吃
吃超商真的是蠻不錯的 不過就是貴了點 不然平常下班就
直接去世界健身房練 練前練後補充一下都很方便
沒標示=鈉不高 就好像沒快篩=沒確診☺
有經過篩選超商其實還是很多東西能吃
要省錢的話就善用openpoint以及蝦皮趁打折時買電子票
卷,多少還是會省https://i.imgur.com/UgWwE2q.jpg
本來就可以,幾年前減肥就是算熱量吃超商,一天抓1400到
1600卡之間,減的速度很快,後來是成功達到目標體重後就沒
繼續,開始隨便吃,當時年輕,還維持了2~3年左右才胖回來
今年又開始減肥,但有過經驗,更懂的重要的是觀念的改變
我8月初至今已減12公斤,但我不感覺自己是在"減肥"
而是"調整了飲食習慣",所以沒設目標體重,也沒定執行時間
人不可能一輩子只吃超商,所以養成健康飲食習慣才是好方法
可以呀, 只要你不要再加個每天威士忌之類的
問題就是在於很大部份的人不太不可能一直這樣吃,三餐吃超
商能超過一個禮拜我就覺得很強了。以現在的物價要說貴我是
覺得還好,要說太少以要減肥的人來說我也覺得還好。但除了
一份的營養均衡度問題之外,最大關鍵就是超商食物就是一
種過渡性食品,你會越吃越空虛而無法滿足,吃幾天可能就
受夠了停止,繼續吃的話可能就會忍不住多買東西來填補空
虛。
一樣要吃少量,吃我更想吃的東西一點點我也開心(有點年
紀後胃口也變小),吃生無可戀的超商食物加量吃還是空虛。
荷包也瘦很快
唯一缺點就是貴,健身餐吃起來沒什麼味道。
錢包會比你體重先瘦
價格也高很多~
友善時光 吃爽爽
90
Re: [問卦] 有健身的人經濟條件是否都比較好?不用說健身的人 光是維持健康的體態就是很燒錢 阿肥我以前也很胖呀 要運動也很懶 少吃這種幹話 聽聽就好 能維持幾年? 後來專研了快速健康吃得飽的模式 好市多採買冷凍花椰菜299/4包 義式雞胸肉309/3包53
[問卦] 要攝取足夠蛋白質是不是很難啊?如題 健身好像什麼每天要吃體重1.5倍的克數 80公斤一天就要吃120克蛋白質 一片雞胸肉才2x克 一顆蛋個位數== 正常吃飯要吃到足量蛋白質根本超難吧30
[問題] 統一獅吃超商便當蛋白質勝過富邦?如題 看到江少慶爆瘦抱怨台灣很好的蛋白質不好找 跟許多富邦球員多年下來黑黑瘦瘦 我就想到這個新聞32
[問卦] 增重怎謀那謀難 都吃到3200大卡了安安 本巨巨175/91/11.5% 最近身體回復比較差一點 每天腿都是痠的 所以提高熱量攝取看恢復力能不能好一點 從3000大卡拉到3200 一個月了 體重根本沒啥變 今天早上起床早上一量 掉到剩下89公斤 一般來說早上尿尿完體重是最輕的 但比我吃3000的時候還輕R24
[閒聊] 每餐吃一個地瓜沙拉跟雞胸肉?反正營養素 不外乎 蛋白質澱粉跟纖維質 那就餐餐吃7-11 每餐一塊雞胸肉34
[討論] 超商便當熱量偏低應該蠻適合減肥?以7-11來講 做常見的香草烤雞餐熱量約400 香草雞胸餐 熱量約350左右 可以說是相當低 就算三餐個吃一個便當28
[閒聊] 早餐要怎麼多吃蛋白質呢如果早餐不去外面吃的話 要怎麼吃 才能多吃蛋白質呢? 我通常是 蛋、麵包、養樂多28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡20
[心得] 一天六餐 增肌減脂菜單分享以自己BMR1600來說 每天TEDD大概抓2200上下 早餐: 一盒7-11沙拉 55 醬汁選和風4
[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R安安 各位鍵盤巨巨大家晚安 這幾年運動科學進步 健身風氣好 大家都有認真補充蛋白質 一般來說要吃到體重x2 也就是體重70公斤吃140g的蛋白質 這邊140g不是指140g的雞胸肉 而是指營養素裡頭蛋白質140g 如果說吃雞胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的雞胸肉R 那麼問題來了 各位巨巨每天蛋白質都有吃到體重x2 吃多一點對肌肉合成有沒有幫助@@