[問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？
我們醫學科普的國民小兒科醫師-蒼藍鴿
前陣子po了有關蛋白質攝取的影片
主要是在說台灣人蛋白質攝取超標，超過每日建議攝取量
舉的例子是台灣人的飲食習慣，早餐吃燒餅有蛋白質；午餐吃牛肉漢堡有蛋白質；晚餐吃雞排配珍奶也有蛋白質；平常吃很多白飯裡也有蛋白質
所以台灣人一整天吃下來蛋白質攝取就超標了 (幹誰每天這樣吃？現實生活很多人根本三餐吃碳水)
影片提到的觀念和現在健康飲食觀念相當衝突，不少醫生跟營養師都針對蒼藍鴿的說法提出回應，白飯燒餅裡的蛋白質，不能拿來跟雞胸肉雞蛋的優質蛋白相比
蒼藍鴿自己Inbody測出來是個肌少、蛋白質攝取不足的6x公斤成年男性，用醫師名義出一部影片告訴全台灣人你們蛋白質吃到超標了，然後業配營養食品
有沒有國民醫師蒼藍鴿翻車了的八卦？
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https://i.imgur.com/mwFnwwq.jpg
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他出包很多次了 講話公信力很低
為了挺綠 唬爛被抓包
蒼綠鴿
八卦版翻車幾次 你有算過嗎?
蛋白質就蛋白質，燒餅的蛋白質也一樣
蛋白質超標會怎樣
不是第一次翻車了
還滿翻的，只是因為大家都很習慣了
有比柯文哲醫師翻車嚴重嗎？
身為公眾人物話不能亂說 自業自得
他不過就是個,靠蹭艾莉莎莎議題起來的
人
燒餅不是都澱粉嗎@@
所以他有1億2可以買房了沒
要擔心碳水吧 擔心蛋白質是怎樣
八卦版有臉笑人家翻車? 半斤八兩
幹肌少症蠻好笑的哈哈哈笑死
說碳水多不好，日本人也整天吃澱粉
這蒼綠哥翻車好多次了
這咖就高端仔
她是少數被我封鎖的有土伯
原來八卦版的素質可以跟醫師相提並論喔哇塞
自翠綠哥背書高端後 只有死忠仔才會信他
我認為白飯的蛋白質確實不優
他現在就專賣成效不明的保健食品
沒啥人吃白飯是"為了"蛋白質吧
死忠仔深信不疑
他長得愈來愈猥褻 而且頭量開始變少
拿醫師來講的話,綠粉噴柯文哲難道就對嗎?
他現在就專賣一些阿里不達的
就柳林偉二號 這邊人應該都忘了柳吧
反正傻鳥超愛他 賺傻鳥的錢
青鳥就雙標仔 噴柯CF沒問題 噴翠綠鴿
柳林瑋當初也是要賣產品 結果猥褻逃出國
就嗆人沒資格噴醫師 話都給你說就好
他本來就沒料 只會講些網路上大家都
知道的 也不查證對錯
假如他身高175 正常體重是65耶 老闆
醫生在台灣被無腦民眾捧上天了
肌少症？
嘴炮仔還有人在看喔
衛福部的東西都過時很久了也不修訂
台灣人看病敢跟醫生討論病情的嗎？
醫生叫你吃屎一堆人會去吃 這就是台灣
造就一堆醫生因為自已是神
我三餐吃白飯配醬油也有蛋白質
這傢伙翻車完全不意外
有黨證無敵的
這傢伙不是都在賣營養品
傻鳥的最愛 我勸你不要多管閒事
泡麵cp值很高 =b 嗎 吐司
沒有暴牙的鄧佳華
蛋餅漢堡珍奶….醣類攝取過多吧
燒餅有啥毛蛋白質?
?
綠頭鴨
他是律師吧 綠師
穀物跟麥類裡也有蛋白質
但跟肉類的蛋白質不能比
我們小草比較相信藥師林士峰
這位也是醫師 你信誰?
沒看，不重要的咖小。
他是講白飯燒餅多少有含蛋白質
綠頭鴨不是餵藥案就翻車了
其實倉藍哥與白天手術房的說法
再大量吃的狀況下 也就是熱量超標
都有道理 根本沒有衝突!!!
你的蛋白質也會超量
倉藍哥是說台灣一般人 蛋白質都吃夠了
上面陳醫師影片不錯
大量事多大量 講啊
白天手術房 是認為 大量運動的人
要更多蛋白質 兩人並無衝突
吃澱粉吃到蛋白質超標 你是要吃多少
他沒講錯啊 而且他有引用國民飲食
兩個都大咖醫生 都有根據
這傢伙不是小兒科嗎？營養師的東西跑
指南獎蛋白質總量
來蹭？
他從頭到尾都是在講蛋白質總量
白天手術房說 國家建議有點老
講翻車根本胡扯
你先告訴我吃燒餅吃飯吃到蛋白質超標要吃
多少
很久沒看他的影片了 害我跑去看影片
倉藍哥確實沒有翻車
他沒翻車怎麼一堆人出來砲
植物性蛋白質要吃到多才會超標 講啊
你怎麼不去問出來砲的人?
我看起來像是出來砲他的人嗎???
我都還沒講吸收利用效率
人家台大醫科耶 其他醫師什麼學歷？
兩邊都在賣產品 請問我要信哪個
誰知道啊 幹 我沒吃這麼多熱量過
我就問你啦 燒餅有沒有蛋白質???
有啊 少量也是有啊
白飯確實有蛋白質
蛋白質攝取過量？無腦的人才會信他啦！
沒事啦 再拍一片罵科痞的就討回來了
你不知道還知道講翻車是胡扯喔
說澱粉攝取過量我信，說蛋白質過量？各
位知道台灣外食仔要攝取到足量蛋白質有
所以你要舉證他如何翻車啊
多困難嗎？外食都是賣各位澱粉，因為澱
粉是暴利，蛋白質這種昂貴的東西你以為
商人會給你吃到飽喔？唱懶歌還是去洗洗
喔 那吃白飯要吃多少才會蛋白質超標
不是別人認為他翻車 所以他翻車啊
睡吧，呵呵！
這甚麼低能邏輯...
醫生不見得有照他們說的健康方法做啦，就
像有些醫生會叫病人不要抽煙，但自己卻抽
很大
燒餅蛋白質多少？你要不要去便利商店看
一下上面的營養表？低的要命，麵包也是
低的要命，只有滿滿的澱粉好嗎？呵呵！
綠腦期待什麼
有差 八卦都翻了又翻幾次了
便利商店一分便當也才十幾克蛋白質，自
便利商店一分便當也才十幾克蛋白質，自
己算算看要吃多少份便當才夠成人一天蛋
白質量，沒知識的人才看唱懶歌的吹喇叭
吧？呵呵！
被八卦廢物封鎖是一種榮耀
他翻車也不是第一次 還刪影片忘了嗎
本質上不就是個業配仔 購物車是能翻去哪
他都有目的
吃夠不代表你能吸收 如果吃就能吸收 我
早就是巨巨了
ㄏㄏ 推廣商業疫苗的一率歸類為
他就賣保健品的淘寶華
蠢鳥還護啊 多看看有營養的好嗎
誰跟你國民醫師啊
就業配阿
綠圾側翼去死
雖然超標但是比例不高
擋到健身直銷仔財路 嘻嘻
他支持的都是滿糟糕的人事物
他不知道動物性蛋白質跟植物性蛋白質差很
多嗎？
台灣不是很推崇專業醫生嗎
很多人其實吞精太多超標 人家講的很委婉
就是個菜鳥醫生呀 翻車不意外
yt底下一堆高端信徒護航，哪有翻車
支八版都翻車100次了
相信醫生的專業
蛋白質還分優不優值 怎樣會自己跑進身體
裡整個身體都健康起來嗎
普遍大家一天蛋白質攝取量根本不夠…
台灣要吃蛋白質超標可能油跟糖會先胖死
高端仔
蒼綠鴿 真的是青鳥XDDDD
那次不翻車的？
老實說我覺得台灣的飲食習慣..去擔心
每日攝取蛋白質有沒有超標根本搞笑阿
台灣的飲食習慣根本吃不到那麼多 反而
是澱粉吃一堆..擔心每日攝取澱粉超標
才是對的
讀醫學的不懂總蛋白質量不等於必須氨基酸
量嗎? 人類有9種氨基酸必須透過攝取才能
補充，吃再多不完整蛋白質卻缺必須氨基酸
就是白費
抓簡單一點 自己的體重(公斤)× 1 就好
...就是每日你該攝取的蛋白質(公克)..
.
吃一份7-11便當大概只有10公克蛋白質.
.自己算一算就知道了
專業可以為利益被踐踏 詐騙之島
先注意牠要業配什麼東西，再來看看牠講
什麼，一切都會變得很合理囉
褒貶不一
他那弱雞身材一點說服力都沒有
去看了一下 他哪裡講錯 是得罪健身?
以為自己醫師就什麼都懂啊 營養師跟醫師
還是兩個領域的
其實你認為的澱粉裡面蠻多蛋白質的啊 他講
的哪有問題 我每次拿7-11食物都會看蛋白質
就算沒啥肉的義大利麵也都有近20g蛋白質欸
然後我會再拿一塊有23g蛋白質的雞胸 拿一
個統一的無糖豆漿 光這樣一餐就超過50g
所有食物幾乎都馬有蛋白質 多少而已
我體重6x 每公斤體重1.5g蠻容易達標
甚至你認真看 洋芋片玉米片那種垃圾食物
裡面也有蛋白質喔 台灣人是澱粉攝取過多
纖維過少 脂肪過量 但蛋白質沒有缺啊
台灣人是多半澱粉吃太多 根本不是蛋
白質不夠 你就算是健身專家也一樣
然後說7-11便當只有10g蛋白質的肯定是鬼扯
身為輪班星人 7-11所有鮮食 沒錯 所有鮮食
健身幾乎都是以熱量赤字+蛋白質為核
我全部都吃過 盒裝可以當正餐的蛋白質絕對
心去配 台灣一般三餐吃都是熱量超標
都比10g高很多 就算漢堡飯糰那種經常也都
但蛋白質是夠的 這是單純比例的問題
不只10g
沒看影片的好多喔 標題殺人
光生活奶茶一盒就超過一克蛋白質
光麵包這種大家覺得最糟的精緻澱粉 我之前
吃7-11的各種軟歐也每個都有15G左右蛋白質
強推高端的智障
誰跟你講十克？文字都不看清楚，十幾克
叫十克喔？另外你可以回答我要吃幾份便
當才夠一天的量嗎？笑死！是不是唱懶歌
唱太多啊？
就說沒有肉的義大利麵都不只十幾克了了
以我蠻常吃的麻婆豆腐燴飯來說 印象是2x還
3x公克 一般體重正常的人 一天吃兩盒就夠
了 如果還會買茶葉蛋 買雞胸肉 買無糖豆漿
一公斤體重要補到1.5G毫無難度
如果沒有常在吃7-11的食物 可以現在出門
找一家拿起來看背面的營養標示 我每次第
一眼都是看蛋白質那行
原來我每天蛋白質要吃到80g喔 嚴重不足
相由心生
隨便網路找就打臉你了好嗎？笑死人，唱
懶歌唱出優越感了嗎？
八卦版談翻車？這跟習近平談為人民服
務一樣啊！笑話
有種翻車是八卦版扣你帽子就算翻車
沒肉的都敢提XD 醣油鈉都超標 當泡芙人
他這次沒翻吧？ 說得沒錯啊
不就藥師健生活關係人員
為了賣自家保健食品誤導大眾…要不得
厲害了 麻婆豆腐燴飯鈉1800 多吃點 讚XD
你說翻車就是翻車嗎？
鴿粉飛出來
身為醫生植物性跟動物性蛋白質不會分？
退一萬步、植物性蛋白質擔心超量前你先
擔心澱粉吧。別跟我說你是黃豆為主食的
喔。如果沒有預算考量，攝取0澱粉全蛋白
質更好吧
燒餅有蛋白質沒毛病阿
良心不足
藍名綠鳥
看不出來哪翻車了？
陳醫師明明也贊同對一般人來說蛋白質
攝取是高的,你該不會根本沒看陳的片！
最近醫生一直黑
以陳醫師引用的資料來算,目前一般飲食
的蛋白質量對普通人根本沒問題啊
重點是要調整比例啊，我一餐吃三份蛋炒
飯+雞排，蛋白質也可以超標啊，但澱粉
嚴重超標
營養學其實還是有個很不成熟的學科，不
同學派的人觀念本來就會差很多，強調低
糖飲食的人就很反對我們小時候學的那個
食物金字塔（這種把肥胖原因歸咎在高油
蒼>青藍>綠鴿>鳥，青綠鳥
同意台灣飲食是鹽、油、澱粉太高,蛋白
質對多數人來說根本不是問題
而且優質蛋白質，一般人實際上很難攝取
過量。因為蛋白質有飽足感，不會像澱粉
一樣越吃越上癮，哪怕是吃炸雞、雞塊，
都是沒吃多少就膩了，更何況雞胸肉、無
糖豆漿？但甜點是第二個胃，碳水化合往
往越吃越開胃
會賣營養食品的一律拒看
再說現代人的飲食甚麼都超標鈉、糖等
他舉的例子根本白癡，早餐燒餅 午餐牛
肉漢堡 晚餐雞排配珍奶 ，怎麼看都是醣
類超標更嚴重，而且台灣速食連鎖店的漢
堡肉少到不行..只有漢堡王勉強算多一點
（但配薯條+麵包澱粉也偏多
你不能用肥宅飲食習慣（除了纖維素以外
什麼都超標），去論證台灣人蛋白質普遍
超標啊？應該是普遍熱量（高醣油鹽）超
標吧
因為得罪了五毛白共小草
好了啦 我看是惹惱一堆賣健身蛋白粉的
肌肉仔才被黑吧
肥宅一定超標啊，一天餐費如果沒超過250蛋
白質基本上都不夠(只有澱粉超標)，稍微有
在運動的一定會補乳清不然你肌肉長不出來
rCUuP5i0_au
他反應出台灣大部分人的飲食內容: 熱量超標
蛋白質達標 所以在攝取更多蛋白質前 應該
先減糖減油減熱量 哪裡有錯？
沒在注意他
不認識! 但支持綠共黨者一律禁!
原來健健的醫學觀念比醫生好，實在佩服
笑死
也是三宅億生？
他不是被詐騙集團騙過？
北七
johnny9667 八卦翻車 （ x ) 偽豐們
反串 （ o )
飯有蛋白質沒錯 但碳水超多
翻啥車？ 整篇看起來沒啥問題啊
基本攝取量是超標的啊
吃這麼多幹嘛
根本側翼
老實說，西醫常常很多觀念都自打臉
綠腦
蛋白質超標還好吧 又不是脂肪
不太可能超標，而且很多人不是這樣吃
網紅生意人
高端都能挺的人， 說的話能信？
醫界之恥
不是吃高蛋白 不容易超標 醣類才超標
1.不是每個人每天都是這樣吃 2.每日攝
取蛋白質約個人體重x克 超標是什麼？蛋
白質很容易攝取嗎…
蛋白質超標嚴重度看你有沒有腎臟病吧
一堆吃雞排的在那邊嘴健康 笑死
我又不吃那些東1西
為了升官發財，泯滅良心信綠共，何錯之有?
笑死
他就很愛mansplaining不尊重別人專業
任何專業都以為自己很懂 跟柯一樣
綠鴿不意外
人家本業是商人，醫生只是副業～
但吃進更多碳水
活的這麼辛苦幹嘛... 吃東西吃爽就好了
話說得太死太果斷只會招來反感而已
畢竟是鳥類wwwwww
1.不同食物蛋白質不等價 2.建議量的
標準是100年前的遠低歐美最新研究 3.
那是最低需求稍微有在動都要吃更多才
能平衡 看其他醫生是這樣說
肥宅們推起來
早就看破手腳了 笨鳥才信他
他的影片不就是你結尾的結論
賺錢嘛 不寒磣
這樣也可以帶風向，遠比蛋白質台灣人過度
是攝取碳水
他就是為了賺流量賺業配才從台大跑去私人
醫院
醫界版艾莉莎莎
老話一句，挺綠的通常沒什麼良心
你閱讀能力問題欸
結論就是比起攝取蛋白質應該是選擇健康的
食物
不就側翼，真的算醫生嗎
蛋白質和優質蛋白質不一樣吧
蛋白質就是蛋白質，哪來什麼優質
希望蒼藍哥看到這篇打臉原po
優質是食物占比，雞排也是優質阿問題是裡
面不飽和脂肪太多
我很難攝取到足夠的蛋白質
乳清就是很智障的東西，攝取營養食物遠比
沒認證的疫苗都能吹這種醫師你敢信呵呵
你喝那個有用
他是不是也是怕練太壯，就不去重訓
？
翻車？木可算翻車嗎？
什麼柚子的更蝦
每次我看健身房那些越喝乳清越胖的都不知
道該說什麼
你沒有提的話還不知道是誰呢
他就是為了流量的唬爛仔而已，很愛講一
些似是而非的東西，會信的都是不做功課
的弱智
八卦是你還在看青鳥哥
蛋白質要那麼多幹嘛。又不是整天運動
推薦高端的醫師 呵呵
這咖竟然還有人看？
主食白飯的國家跟我說蛋白質攝取過量,想想
你中餐,是不是常常只有那塊肉有比較多的蛋
白質,給你100克20%,一餐也才20克.
你說翻就翻？你有資格？
我看是他身邊同溫層都吃超量吧
民進黨側翼全都不得好死
另一位醫師的意見自己看看
他都青鳥在看的吧
健身咖以為有運動就不用特別飲食控制
文化大革命的批鬥大會繼續！
https://reurl.cc/QEX5nM 這是前一篇
我是相信壯壯有拿文獻佐證的醫生拉
高端EUA神醫
如果沒在運動 你是不用特別去買什麼蛋白
粉去補
人只要有名就會翻車
你說翻就翻喔XD?
而且即使你有在運動 強度不夠也是沒必要
打預防針拉 意思是台灣快被掏空到底
了 叫大家啊少吃蛋 跟20年前一樣
隨便啦，醫生建議怎麼吃，你真有天天照
做嗎？如果沒有，又何必在意？
補的 你就算要說 所謂的 現代人 飲食缺
無憑無據說人翻車 笑死
少蛋白 也不是說 你就非得買蛋白粉不可
因為一般人和有運動強度的人也是兩回事
靠北 我就是每天這樣吃啊 怎麼會沒有
人
不同來源不等價 穀物類蛋白質本來就
少效果還要對折 沒特別吃怎麼夠
那你的不夠會怎樣 不會嘛 那就叫不缺
這問題對有運動強度的人不會是問題
照這樣吃燒餅漢堡雞排白飯吃到蛋白質足夠
的話 那熱量應該早就破表XD
會覺得有問題的是對自己狀況有幻覺的人
上面影片文獻寫很清楚了 你不相信科
學也沒辦法
總熱量超標忽略蛋白來源差別才會到最
低建議量
啊就還是很多人愛看啊==
國人普遍認為醫生說的就是聖旨
其實別說是生活常識，就算醫療知識，也
是分門別類。
嘴臉
看到他就想到柚子醫生
286樓正解
乳清很智障是不是代表歐美人那些運動保
持健康體態的都智障啊？典型台灣夜郎自
大的個性表露無疑，還有是不是忘記台灣
洗腎世界有名啊？人家蛋白質主食的結果
比各位台灣人還健康是怎麼回事？呵呵！
恩，就網紅醫生
優質蛋白質到底是哪來的說法…只有必須
胺基酸完不完整的分別，就算不完整，食
物互補也會補足。只有健身仔跟直銷業者
會一直說蛋白粉和肉最優質…
吃過多蛋白質無法吸收或代謝知道後果是
什麼嗎？還有肌肉大不等於健康
文獻資料都貼給你了還能不信，你認為文
獻是錯的自己去寫一篇論文打他臉啊，不
樓上無知的有想過胺基酸雖然有20種，但
要用你那既不嚴謹也不專業的爛觀念出來
是肌肉的組成是有特定胺基酸偏好的嗎？
嚇唬人
笑死人！還以為自己很聰明喔？
完全不想看他的影片
這樣就算翻車？？
法庭上總是會有一些拿假說當真理的醫生
跟沒讀過生理學營養學生化又執念超深的
健身仔直銷仔的人講這些，真的是層次不
同無法溝通。這些人自己愛吃用蛋白粉、
乳清就算了，不要誤導一般人就好
以醫師的身分背書，而司法官一般會採信
關鍵字 業配
bd仔要不要去查查看肌肉需要的胺基酸佔
比啊？自以為科學蛤？你連肌肉需要什麼
胺基酸都不知道，還敢提生理學營養學啊
？笑死！呵呵！
翻在哪？你心裡？
就他一人說超標吧，大部分的人很難吃超過
若你們不是醫療從業人員，最好打破這迷
思，如上面網友所言，必須先找相對出期
刊文獻反駁，然後要有醫生幫你背書（淌
混水）；一般民眾就算外語力、理解力佳
能讀懂醫療文獻，但一份是好幾千元，而
且要透過標題盲猜
他哪時挺過綠的？ 沒印象
相對期刊是指拿老人肌少症研究說台灣人
蛋白質吃過量？幻想的過量啊？呵呵！
青鳥
其實這論點沒問題 本來蛋白質佔細胞
乾重極大比例 吃啥都有 攝取量不會缺
樹葉有專攻...胸腔科的也不一定懂
泌尿科...怎麼都當醫師了還不知道
這個道理...
北七
早麥片 午地瓜稀飯 晚乾麵 這樣蛋白夠？
天啊 這是故意說謊吧！ 好噁心
看上頭在提肌肉的 應該是講白胺酸等吧
這個動植物蛋白都有 包含一般穀類
以稻米為例 含量比例還算不低
真要槓 質疑酥胺酸少還有理
不過這跟肌肉沒啥關就是了 XD
所以這議題 倒真的可以注意一下
類似的論點其實多年前就常見了 沒啥新意
但跟醣類攝取相比 關注度真的偏低
綠營哪個不翻車，翻車保證班
你先搞清楚翻車的定義
明明就前白粉又綠了 真可悲
人總有翻車時刻，但等著看人笑話也沒多好
所以台灣的飲食就是要熱量赤字，蛋白
質就會不太夠啊
蛋白質吃夠，熱量又超過
這不太行吧
雜魚哥
還有人再看蒼攔割喔 噗
不意外吧
所以蛋白質超標應該吃甚麼保健品?
好啦蛋白質都一樣 快去吃白飯補蛋白
他說的沒問題啊，是你理解力很差吧，他
是在說蛋白質攝取不只是蛋豆魚肉，很多
其他食材裡也含蛋白質欸
這就是木桶理論，各位所需的氨基酸量不是
看最多的那類，而是該看最少的那類
還有消化吸收率的差別，為了達到跟肉蛋魚
類同樣效果你還得多吃1倍的量，這不也是
對腎臟的負擔嗎
塔綠鴿不意外
不就青鳥愛？
車都不知道翻幾輪了
吃白飯原來也可以蛋白質超標，問一下
要吃多少白飯才能長成美國隊長
菜鳥醫生搏流量
窮到三餐都吃純澱粉是誰的問題
想要賣蛋白粉的把連結也貼出來就好了
讓想買的自己去買就好了
每次經過吃到飽裡面一堆人大口吃肉
青鳥-1
批鬥囉
這傢伙就是看我國政府宣傳說話 end
理論不夠清晰嚴謹 建議看陳醫師影
片了解細節 有蛋白質更詳細說明
熱量超標的前提 蛋白質達標 這不是
幹話是啥
他不是知名造謠仔嗎
台大醫生沒料，鍵盤古狗醫學院畢業最有
料，那些覺得醫生沒料的生病自己古狗就
行了吧，看醫生幹嘛?
不少醫生連自己領域表現都不是很好，醫不
死也醫不好，領域跨太遠的聽聽就好
青鳥有限，現在都在打柯沒空幫他
八卦小草每個都跟seafood一樣台大醫科阿
為了代言什麼故事都可以掰 不要得罪廠商就
好
這人有人在聽他說話？
3
人的成就有兩個重點，一個是出生，一個是後天 職業生涯也是，一個是學歷，一個是經歷 而相比出生，職涯其實更公平 後面經歷有磨的好，其實也是可以超車趕上的 相反的，學歷好，但後面經歷差，那遲早會被海放X
台灣醫生就是高中小毛頭會唸書 考得上醫學院拿到執照就能出來當了 這完全就是急就章 因為當初去美國取經發現要跟美國醫生一樣 要先念完正規的大學四年後5
因為他只有做三年住院醫師而已 臨床經驗沒有你想的多 蛋白質要吃到超標沒有想像容易好嗎 自從跟什麼藥師業配之後 整個方向大改41
我不懂醫學，但蒼藍鴿有回應唷～轉貼他頻道上的回應： *看了留言，還是很多人搞不清楚狀況，以為只有肉跟蛋才有蛋白質。隨便舉例飯一碗 就有8克蛋白質，一天吃三碗就有24克蛋白，其他蔬菜跟穀類豆類也是，一日三餐積少 成多，再加上肉蛋奶類，吃不到足夠蛋白的人真的是少數。當然如果你的立場是「優質 蛋白質」，那的確可以不把穀類蛋白納入計算，但全世界營養學家在計算蛋白質吃得夠![Re: [問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？](https://img.youtube.com/vi/6_ZDzlPpxkQ/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？")
X
臺北市立聯合醫院中興院區 肌不可失~預防肌少症飲食 預防肌少症的飲食小技巧： 1. 充足蛋白質：長者蛋白質建議量為1.2~1.5g/Kg，以一位60公斤長輩為例，每天應![Re: [問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？](https://www-ws.gov.taipei/001/Upload/FBsharelogo.jpg "Re: [問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？")
3
因為我不是專業人士 其實我根本分辨不出誰說對誰說錯 但以可看性來說 蒼藍哥長得很像谷阿莫 尖嘴猴腮的![Re: [問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？](https://i.imgur.com/cmUm2Udb.jpg "Re: [問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？")
9
經過我考證，蒼藍鴿說的基本沒錯。 你信一個健身教練跟你説的，還是信引用文獻，讀給你聽的醫生網紅？ 先做基本的邏輯推敲 台灣人過胖的，比過瘦的多很多。白話講，大部分的人過胖的原因就是營養過剩。 然後你說大部分營養過剩的人群中，蛋白質攝取不足？你想想覺得合理嗎![Re: [問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？](https://platform.vox.com/wp-content/uploads/sites/2/chorus/uploads/chorus_asset/file/25246505/GettyImages_869095224.jpg?quality=90&strip=all&crop=0%2C10.737892056687%2C100%2C78.524215886627&w=1200 "Re: [問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？")
14
普通人對營養學 其實完全沒有基本的認知概念 我很久以前就在健身版 跟那些肌肉棒子 戰過了... 本人雖然不是專業的營養師 但是在對岸也是有考上營養師執照 自己也有買書來稍微進修過 基本的營養學的知識 還是敢說兩句1
誰准你們公審民進黨培養的職業醫師蒼綠鴿的？ 以後人家可是台大總院的院長人選兼衛服部部長人選 屆時會由民進黨全體共識培養來當總統 統治台灣人的的林總統非凡先生來任命 好讓國家機器與醫學學術界能順利運作7
我查一查發現他算錯了，三碗飯只有14-17克蛋白質 台梗九號生米100克有6.6克蛋白質(食藥署網頁) 至於一碗飯由幾克生米煮成，目前查到有幾種說法 1. 1公斤米可以煮14碗飯 (一碗有71克生米、4.7克蛋白質) 2. 1杯米(180g)可以煮2碗飯 (一碗有90克生米、5.9克蛋白質)
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[討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的更 國民營養健康狀況變遷調查 我把蒼蘭鴿提到的文獻的圖放上來52
Re: [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我小弟鍵盤洗腰子醫師，大概解釋一下我們這行怎麼看蛋白質攝取這件事 國民健康署建議健康成年人的蛋白質攝取量1.1g/kg-day，老年人1.2g/kg-day，而慢性腎 臟病友為了延緩腎功能惡化的低蛋白飲食，建議攝取量是0.6-0.8g/kg-day。以上的蛋白質 攝取量是以食品營養成分資料庫的粗蛋白為單位計算 以白飯為例，食品營養成分資料庫中，每100克煮熟的白飯約含3.1克粗蛋白，41克碳水。![Re: [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我](https://i.imgur.com/q8ddLRHb.jpeg "Re: [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我")
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Re: [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀肌肉的生長主要取決於身體的蛋白質分解與合成率的淨總和，當體內組織的蛋白質合成大 於分解，肌肉組織就會增加，因此若想要增肌，都會盡可能的希望提高體內的蛋白質合成 速率。除訓練以外，進食補充蛋白質是最能顯著提高蛋白質合成率的方法。 而您或許聽過許多增肌相關飲食指引建議一天攝取多次蛋白質，每次建議攝取20-25公克![Re: [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀](https://i.imgur.com/SzyMQuJb.jpg "Re: [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀")
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[問卦] 健身的人吃素要怎麼吃夠蛋白質?安安 本巨巨175/96/13.4% 有考慮來試試看幾個月的素食對增肌的影響 整體來說 必需氨基酸還算好 只要攝取多元一樣可以攝取的夠 但是看來看去都是各種豆子 各種藜麥 米飯麵包黃豆豆漿豆腐 有沒有素食的巨巨可以分享一下都怎麼吃能吃夠蛋白質17
[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件這位ID以「[黑特] 缺蛋就是能搞到你敗選滅黨」為標題發了一篇。 談到了台灣目前民進黨政府被罵的缺蛋問題。(政黑點) 但重要的訊息在推文裡，可能MookieBetts沒看到，提醒你一下。 ※ 引述《MookieBetts (阿姆)》之銘言： : 人類最容易攝取蛋白質的來源是什麼![[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件")
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[問題] 動物蛋白跟植物蛋白有攝取的黃金比例嗎?各位好 想請問大家在算蛋白質攝取總量時 會把白飯、蔬菜類算進去嗎? 最近養成吃自助餐的習慣 能吃到的食物蠻固定的![[問題] 動物蛋白跟植物蛋白有攝取的黃金比例嗎?](https://img.youtube.com/vi/iRmaP6P802Y/mqdefault.jpg "[問題] 動物蛋白跟植物蛋白有攝取的黃金比例嗎?")
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Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響二顆蛋有14克蛋白質 二份120克的雞胸肉有60克蛋白質 300cc的豆漿有10克蛋白質 這樣加起來就有84克的蛋白質 你以為這就是全部了嗎？不是喔！6
Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？安安 本巨巨175/98.3/12.3% 因為這四年控制熱量攝取 所以對於怎麼熱量不超標又吃得飽有點研究 你的問題其實跟我的飲食相去不遠 一般來說 一樣的熱量 怎麼吃最容易餓 碳水 > 碳水+脂肪 > 碳水+脂肪+蛋白質![Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？](https://i.imgur.com/G18pZBIb.jpeg "Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？")
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Re: [問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎首先要知道任何東西吃過頭都是不好的 蛋白質也是一樣 一般人日常飲食的話 蛋白質的攝取量應該算是足夠的 但如果是有在重訓的人![Re: [問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎](https://i.imgur.com/moUUFGjb.gif "Re: [問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎")
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Re: [問卦] 有沒有李聖傑一樣能打的八卦？![Re: [問卦] 有沒有李聖傑一樣能打的八卦？](https://img.youtube.com/vi/7NIsBeVRAgk/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 有沒有李聖傑一樣能打的八卦？")
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[問卦] 2024代表字？78
[問卦] 為啥現在跨年演唱會越來越難看= =![[問卦] 為啥現在跨年演唱會越來越難看= =](https://i.imgur.com/8BXM27nb.jpeg "[問卦] 為啥現在跨年演唱會越來越難看= =")
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[問卦] threads票選三黨支持者誰最愛造謠![[問卦] threads票選三黨支持者誰最愛造謠](https://i.imgur.com/VBTL56Ib.jpeg "[問卦] threads票選三黨支持者誰最愛造謠")
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[問卦] 新年快樂的八卦？（發個錢好了）65
[問卦] 台北場卡司 鄉民認識多少?![[問卦] 台北場卡司 鄉民認識多少?](https://i.imgur.com/KXe0k8rb.jpeg "[問卦] 台北場卡司 鄉民認識多少?")
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[問卦] 紐西蘭牛奶零關稅酪農倒光 你真的OK嗎60
[問卦] 戴佩妮的現場...爆
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[問卦] 為什麼跨年的歌手我都不認識？![[問卦] 為什麼跨年的歌手我都不認識？](https://i.imgur.com/AEnYs9pb.jpg "[問卦] 為什麼跨年的歌手我都不認識？")
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[爆卦] 113下半年度詐騙金額740億，為去年17倍![[爆卦] 113下半年度詐騙金額740億，為去年17倍](https://i.imgur.com/fp55Wz6b.jpeg "[爆卦] 113下半年度詐騙金額740億，為去年17倍")
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[問卦] 欣賞的女生跟別人跨年 心會痛 正常嗎?![[問卦] 欣賞的女生跟別人跨年 心會痛 正常嗎?](https://i.imgur.com/e1uYrDvb.jpeg "[問卦] 欣賞的女生跟別人跨年 心會痛 正常嗎?")
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[問卦] 「天下第一檢」這稱號誰取的?78
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Re: [問卦] 說真的 arrange寫成orange的機率多高？![Re: [問卦] 說真的 arrange寫成orange的機率多高？](https://i.imgur.com/ZQYx89Ib.jpeg "Re: [問卦] 說真的 arrange寫成orange的機率多高？")
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Re: [爆卦] 內政部FB![Re: [爆卦] 內政部FB](https://i.imgur.com/zWU8xw5b.jpeg "Re: [爆卦] 內政部FB")
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[問卦] 全台音響只有李聖傑唱歌時是好的？36
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[問卦] 台灣今年的韓國人表演太多了吧28
[問卦] 為什麼台灣培養不出女團？！47
[問卦] 電動車主怒:老子就是因為免停車費才買![[問卦] 電動車主怒:老子就是因為免停車費才買](https://i.imgur.com/tzU6byFb.jpg "[問卦] 電動車主怒:老子就是因為免停車費才買")
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[問卦] 打詐儀表板在幹嘛？![[問卦] 打詐儀表板在幹嘛？](https://i.imgur.com/ltQbYmfb.jpeg "[問卦] 打詐儀表板在幹嘛？")
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[問卦] T怎麼一堆機巴人27
[問卦] 安心亞這次跨年誠意十足吧![[問卦] 安心亞這次跨年誠意十足吧](https://i.imgur.com/Q5ilv1mb.jpeg "[問卦] 安心亞這次跨年誠意十足吧")
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[問卦] zayin的藍色眼睛算是神曲嗎？![[問卦] zayin的藍色眼睛算是神曲嗎？](https://img.youtube.com/vi/UITm9ycomgA/mqdefault.jpg "[問卦] zayin的藍色眼睛算是神曲嗎？")
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Re: [新聞] 劉靜怡喊「要我發不自殺聲明嗎」 自爆狂![Re: [新聞] 劉靜怡喊「要我發不自殺聲明嗎」 自爆狂](https://i.imgur.com/WLckMqTb.jpg "Re: [新聞] 劉靜怡喊「要我發不自殺聲明嗎」 自爆狂")