Re: [問卦] 各位瘦10公斤花了多久的時間?
大概不到3個月 去年閒著沒事就開始減肥
3/24體重是91.2 到6/15瘦到80.8 最瘦75左右
最近又開始有點復胖 又到79.3了= =
一開始是照211餐盤吃
飯前喝500c.c的水+平常盡量多喝水 盡量吃原型食物
運動方面我懶得上健身房所以就只是一些簡單訓練 像深蹲之類的
入伍前一個禮拜會出門快走3次 因為體力不好就沒辦法純跑步了
當兵的時候每天運動時間是打球 會打球的學長退了之後就改跑3000
其實看似不到3個月就瘦10公斤很快 可是第一個月印象中瘦2公斤左右
當時有點被打擊到 只是最後還是有堅持下來
我是覺得減肥最重要還是飲食方面 然後就是不放棄
大概是這樣
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.132.42 (臺灣)
※ PTT 網址
推
太瘦了
推
一個月10KG 每天固定6km 正常飲食 不
→
吃宵夜 飲料
推
168 加慢跑 大約3個月
推
假日騎腳踏車大概半年
![[問卦] 各位瘦10公斤花了多久的時間?](https://i.imgur.com/7bfsdzOb.jpeg "[問卦] 各位瘦10公斤花了多久的時間?")
爆
[閒聊] 2個月瘦10公斤可能嗎？8月要去試婚紗了， 夢想中的婚紗是像這樣 不瘦一點穿還真的不好看。 剩兩個月了，![[閒聊] 2個月瘦10公斤可能嗎？](https://i.imgur.com/WghpYD9b.jpg "[閒聊] 2個月瘦10公斤可能嗎？")
47
[心得] 減肥47公斤的心得先跟各位講，我減肥的過程不正確也不健康，請不要模仿，請不要模仿 這篇文章只是想說大家加油，堅持真的是減肥的成功關鍵 先上圖 這是我減重前120公斤（173公分）的樣子，跟張家兄弟同一個等級![[心得] 減肥47公斤的心得](https://i.imgur.com/YN6ukZMb.jpg "[心得] 減肥47公斤的心得")
22
[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮？我身高145公分，35歲， 記得大約青春期開始， 體重就一直是55-58公斤左右， 經歷過幾次減肥復胖、減肥復胖多次反覆後， 越來越胖體重變78-80公斤，![[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮？](https://i.imgur.com/uAwNOmtb.jpg "[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮？")
4
[問卦] 抽脂瘦10公斤不如運動瘦11公斤我朋友抽脂後復胖 從身高171體重71 抽完掉到61 療程約4個月 後來半年不到復胖回717
[問卦] 游泳三天瘦了一公斤，PR多少？最近開始重新游泳 才游三天 配合高纖飲食 本來87公斤 瘦了1公斤 變86公斤 是不是很快啊 這樣我游30天不就瘦10公斤= =6
[討論] 三個禮拜瘦2.8公斤算正常嗎現在基本都去健身房運動一個小時，有做健身器材還用有氧運動的運動器材 飲食也有嚴格控制 只吃原型食物，例如吃荷包蛋不加鹽，吃魚片也不加鹽，吃青菜只加1小匙鹽 澱粉大概一餐只吃1個拳頭的量，飲料幾乎不喝，要喝也是喝無糖茶 好奇三個禮拜只瘦2.8公斤算正常的嗎？人家說大基數的人瘦的應該很快5
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？對我而言是飲食控制 前兩年決定減脂 只用兩個月就從86公斤左右瘦到72公斤 那時有一個多月的時間 因為腳扭傷基本上完全沒有運動整天躺在床上![Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？](https://i.imgur.com/fBRq47Sb.jpg "Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？")
5
Re: [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???那些叫你減肥要運動的 要嗎是想賣你課程的 要嗎就是還沒減肥成功的人 你去看健身房也一堆胖子在那邊運動 我半年瘦10-11公斤3
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎你有什麼一定要短期減下來的理由嗎？ 沒的話，這個體重區間不用對自己這麼苛刻喔。 我四年前開始減肥，從170/100開始， 一個禮拜只做2-3次橢圓機一個小時，心律控制在減脂最佳心律（自己去查怎麼計算）。 控制晚餐1罐無糖燕麥飲料+1個茶葉蛋，早餐午餐正常吃，1
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎斷食還是跟吃什麼也有關係 肥宅我之前也斷食過 而且還是比較極端的231 但飲食內容也沒特別修改 結果怎麼樣都瘦不下來 後來忘了在哪看到211餐盤 具體可以參考宋晏仁醫師的影片 大體是一餐分為4等分的話 蔬菜要佔2等分 蛋白質1等分 澱粉1等分
爆
[問卦] 認真問，為何日本打者連一分都拿不到？![[問卦] 認真問，為何日本打者連一分都拿不到？](https://i.imgur.com/pQ655R5b.jpg "[問卦] 認真問，為何日本打者連一分都拿不到？")
48
[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍![[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍](https://i.imgur.com/LovkT2mb.jpeg "[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍")
49
[問卦] 所以台灣體育有變強是做對什麼事?94
[爆卦] 辰己涼介收回轉任投手的誓言![[爆卦] 辰己涼介收回轉任投手的誓言](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20241124-00000440-spnannex-000-4-view.jpg?exp=10800 "[爆卦] 辰己涼介收回轉任投手的誓言")
65
[爆卦] 趨勢科技開第一槍 明天放中華隊冠軍假22
[問卦] 辜仲諒造就了世界冠軍?![[問卦] 辜仲諒造就了世界冠軍?](https://img.youtube.com/vi/3MMZT-DHE7o/mqdefault.jpg "[問卦] 辜仲諒造就了世界冠軍?")
58
[問卦] 玉米回來可以接什麼代言16
[問卦] 為啥日本對台灣，跟對中韓不一樣？![[問卦] 為啥日本對台灣，跟對中韓不一樣？](https://i.imgur.com/J1Ca0wUb.jpeg "[問卦] 為啥日本對台灣，跟對中韓不一樣？")
17
[問卦] 12強棒球賽強度在棒球界是哪個等級？17
[問卦] 辜仲諒給的真的是最實際的吧？35
[問卦] 打擊率6成36，是可怕打者對吧？![[問卦] 打擊率6成36，是可怕打者對吧？](https://i.imgur.com/utj8aSIb.jpeg "[問卦] 打擊率6成36，是可怕打者對吧？")
26
[問卦] 對棒球奪冠無感正常嗎？12
[問卦] 沒人發現啤酒根本就很難喝嗎！11
Re: [問卦] 所以台灣體育有變強是做對什麼事?29
[問卦] 大家還記得李伯璋差點毀了潘傑楷嗎12
[問卦] 辜董花7000萬 跟劉董花1億 誰對棒球比較有貢獻？14
[問卦] 辜仲諒賽後包店請吃和牛![[問卦] 辜仲諒賽後包店請吃和牛](https://img.youtube.com/vi/UmzS7AKrNlk/mqdefault.jpg "[問卦] 辜仲諒賽後包店請吃和牛")
1X
[問卦] 打贏日本3流球員就在高潮不覺得羞恥嗎92
[問卦] 王建民如何調整牛棚的![[問卦] 王建民如何調整牛棚的](https://i.imgur.com/lYtUMTRb.jpeg "[問卦] 王建民如何調整牛棚的")
71
[爆卦] 九局下半剪輯出來了![[爆卦] 九局下半剪輯出來了](https://i.ytimg.com/vi/C2CBMBfFMcc/oar2.jpg?sqp=-oaymwEkCJUDENAFSFqQAgHyq4qpAxMIARUAAAAAJQAAyEI9AICiQ3gB&rs=AOn4CLBzSdxz9Sb_75NYFnkKYgRHVSZ_KA "[爆卦] 九局下半剪輯出來了")
爆
[問卦] 麟洋配金牌v.s12強冠軍，哪個最感動？15
[問卦] 後面鄰居在鬼吼鬼叫 可以兇他嗎了??6
Re: [新聞] 陸網嗨喊「中國台北」贏了！台網怒了：台![Re: [新聞] 陸網嗨喊「中國台北」贏了！台網怒了：台](https://i.imgur.com/fmCHoJZb.jpg "Re: [新聞] 陸網嗨喊「中國台北」贏了！台網怒了：台")
63
[問卦] 緊急 請問板橋哪裡可以修筆電==![[問卦] 緊急 請問板橋哪裡可以修筆電==](https://i.imgur.com/dn4tc0ob.jpeg "[問卦] 緊急 請問板橋哪裡可以修筆電==")
24
[問卦] 陳傑憲到底哪裡像吳奇隆？![[問卦] 陳傑憲到底哪裡像吳奇隆？](https://i.imgur.com/KRDDvQ8b.jpeg "[問卦] 陳傑憲到底哪裡像吳奇隆？")
12
[問卦] 最該感謝的是誰23
[問卦] 東京巨蛋外 怎麼有奇怪的東西亂入？![[問卦] 東京巨蛋外 怎麼有奇怪的東西亂入？](https://i.imgur.com/UZeO0iGb.jpeg "[問卦] 東京巨蛋外 怎麼有奇怪的東西亂入？")
69
[問卦] 金牌戰賽後 X日本網友討論反應爆
[問卦] 辜仲諒現在在想什麼?10
Re: [問卦] 媽的狗媒體，台灣好不容易打贏日本獲得世![Re: [問卦] 媽的狗媒體，台灣好不容易打贏日本獲得世](https://i.imgur.com/tfGo7Ndb.jpeg "Re: [問卦] 媽的狗媒體，台灣好不容易打贏日本獲得世")
![Re: [問卦] 所以台灣體育有變強是做對什麼事?](https://i.imgur.com/R8vIrDVb.png101.137.141.180 "Re: [問卦] 所以台灣體育有變強是做對什麼事?")
![[問卦] 金牌戰賽後 X日本網友討論反應](https://i.imgur.com/utj8aSIb.jpeg114.137.178.241 "[問卦] 金牌戰賽後 X日本網友討論反應")