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[問卦] 168飲食法的實測感受?

看板Gossiping標題[問卦] 168飲食法的實測感受?作者
adsl15888
(去留)
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昨晚本來想喝啤酒加宵夜的,

但又忍住了,沒去買。

今天早上起床後就不餓了,

然後就一直不餓,現在還泡個黑咖啡喝。

我覺得168飲食的一個關鍵是,假設你在減肥,168飲食法在人體感受上比較有實務實踐性

就是給予明確的飲食規劃,循序漸進的拉長空腹時間,譬如會建議一開始先1410飲食,

就是非常常態的飲食,你也可以理解成常態的三餐,就是宵夜不吃,就是1410。

然後你會發現早上起來,也不餓了。也會發現,早餐沒吃也不會難受。

那你如果在減肥,既然不餓,是不是就早餐可以不吃,中午其實也還好,只是中午也沒吃

那可能到下午就會有想吃的慾望,只是此時就不方便買飯和吃飯了。

然後這個下午想吃的慾望也不知道是不是真的餓,還是心理上覺得太久沒吃東西所以

在邏輯上覺得對身體不好,所以產生心理上的想吃的慾望,或是心理生理都有?

不過以前BMI接近40的時候,就會選擇到晚餐才吃,因為心理上就覺得反正脂肪這麼多,

雖然有人說,空腹太久會掉肌肉,但我覺得感受上應該是BMI在30以內的時候,才擔心。

因為人體應該很聰明的,在體脂怎麼厚的情況下肯定會優先燃燒脂肪,

說到這個,根據我的觀察,其實現在的研究,根本就沒有明確的答案,

譬如有研究一日多餐比較健康,也有研究168自噬效果健康,等等的。

所以就上面說的根據我的觀察,其實現在的研究,根本就沒有明確的答案。

只不過常理判斷,就是不要太極端,譬如你支持一日多餐,你也不用每小時都吃一點。

你支持168,那你的極限也是要一日一餐以上。

就是瘦了30公斤,有感而發。就是覺得168在減肥來說實踐性很高。

而且我發現對於以前對於美食抵抗力比較差的人來說,也就是所謂的吃貨的人,

瘦完以後(BMI和體脂都在標準內了)也不建議回到每日三餐,就是還是要一直168,

只不過熱量不用管控的這麼嚴格,因為我發現吃貨型的人,一旦回到每日三餐狀態,

幾天後,飢餓感就會比較強烈,譬如晚上宵夜時間,想吃東西的慾望就會很強烈,

只有一直168,才不會在宵夜時間特別想吃,只不過熱量要夠,因為168有時候會懶得吃。

就是當BMI和體脂都在標準內時候,一來擔心太瘦了怕掉肌肉,結果回到一日三餐,

又發現會變成跟以前胖的時候一樣就是對食物有強烈的渴望,就是我開頭的第一句話。

也就是168會讓你對食物降低慾望,反倒要注意怕每日的熱量不夠,然後回到過往的飲食

模式就會復胖,因為對食物的慾望就會變強很多。


結論就是瘦完還是要168,然後注意熱量要足夠,不要恢復以前的飲食模式了。

這是身體實測的感受分享。

當然我知道每個人,不太一樣,所以也許是比較適合吃貨體質的人吧?


所以有沒有什麼168飲食法的實測感受的八卦?

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※ PTT 留言評論
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mysterydream 08/19 11:55比較想看別有沒有實測兩餐和168差距

EKman 08/19 11:57一定會有的感受是省了很多早餐錢

nottell 08/19 11:58早餐實在太沒營養了

WeGoStyle 08/19 11:58本肥覺得有沒有168跟減肥沒什麼關係

我覺得就是空腹一段時間後,就會對食物降低慾望。 吃飯只是太久沒吃,擔心影響健康,所以才吃的感覺,也可能是生理也想吃,總之就是 對食物慾望沒有那麼強烈。所以就瘦了。

rick102233 08/19 12:00168跟減肥無關沒錯

rick102233 08/19 12:00我231一樣可以增重

也就像很多人說的,每日的總熱量才是關鍵。 所以我的意思只是,168可能對於一些人,譬如吃貨的人,有降低飲食慾望的作用, 自然在總熱量就會降低。 因為有段時間一日一餐,這一餐我很難吃到所需的一日熱量,譬如你吃兩個便當, 但兩個便當也沒有到一日的熱量需求。 然後就是吃完後,很容易就撐到,第二天的一日一餐的時間,不過我實際是大多空腹 21小時就吃了。 就是作用是降低對食物的慾望。 所以我發文的意思是,一旦沒有了這個長時間的空腹,幾天後,你對食物的慾望會 恢復到以前,就是對食物的慾望很高,很容易就忍不住了。 所以就是一直168,就不會對食物有怎麼強烈的慾望。 當然你其實還是一直在抵抗食物的誘惑,只不過心理上容易很多很多。

firelemon 08/19 12:02餐費省起來有感

dick929 08/19 12:04我疫情期間,每週大概有五天168,兩年瘦

dick929 08/19 12:04了10公斤

dick929 08/19 12:05但是會刻意控制澱粉、油脂、糖分攝取

dick929 08/19 12:05所以也很難說168對瘦身有效

我覺得空腹重點在降低對食物的慾望。 我覺得一些文章,忽略人對慾望的掌控。

sted0101 08/19 12:06沒什麼用

kevin70 08/19 12:33省時 省錢 省時間,但空腹喝咖啡好像不

kevin70 08/19 12:33太好 可以研究下 可以改喝水;不然長期下

kevin70 08/19 12:33來不知會不會反而傷身

剛開始,我也是很擔心,空腹喝咖啡的問題。 可是實際看來,起碼這1年,沒有不舒服過。 我查詢到的資料是真的看每個人的體質。 所以我覺得就像168這樣,也是看每個人的體質。

※ 編輯: adsl15888 (61.223.192.102 臺灣), 08/19/2023 12:40:12 ※ 編輯: adsl15888 (61.223.192.102 臺灣), 08/19/2023 12:51:20

kenkenken31 08/19 12:57168算很溫和,不用太害怕

OrcDaGG 08/19 13:21168就是一個制約 讓減少攝取量變得容易

OrcDaGG 08/19 13:21執行

OrcDaGG 08/19 13:23細胞自噬只是在極端情況下的生存機制 他

OrcDaGG 08/19 13:24和健康不是正相關 而且目前也無法人為控

OrcDaGG 08/19 13:24制自噬機制

OrcDaGG 08/19 13:24168也不到極端情況

fallinlove15 08/19 14:03血糖 早上精神比較好