[問卦] 168飲食法的實測感受？

昨晚本來想喝啤酒加宵夜的，

但又忍住了，沒去買。

今天早上起床後就不餓了，

然後就一直不餓，現在還泡個黑咖啡喝。

我覺得168飲食的一個關鍵是，假設你在減肥，168飲食法在人體感受上比較有實務實踐性

就是給予明確的飲食規劃，循序漸進的拉長空腹時間，譬如會建議一開始先1410飲食，

就是非常常態的飲食，你也可以理解成常態的三餐，就是宵夜不吃，就是1410。

然後你會發現早上起來，也不餓了。也會發現，早餐沒吃也不會難受。

那你如果在減肥，既然不餓，是不是就早餐可以不吃，中午其實也還好，只是中午也沒吃

那可能到下午就會有想吃的慾望，只是此時就不方便買飯和吃飯了。

然後這個下午想吃的慾望也不知道是不是真的餓，還是心理上覺得太久沒吃東西所以

在邏輯上覺得對身體不好，所以產生心理上的想吃的慾望，或是心理生理都有？

不過以前BMI接近40的時候，就會選擇到晚餐才吃，因為心理上就覺得反正脂肪這麼多，

雖然有人說，空腹太久會掉肌肉，但我覺得感受上應該是BMI在30以內的時候，才擔心。

因為人體應該很聰明的，在體脂怎麼厚的情況下肯定會優先燃燒脂肪，

說到這個，根據我的觀察，其實現在的研究，根本就沒有明確的答案，

譬如有研究一日多餐比較健康，也有研究168自噬效果健康，等等的。

所以就上面說的根據我的觀察，其實現在的研究，根本就沒有明確的答案。

只不過常理判斷，就是不要太極端，譬如你支持一日多餐，你也不用每小時都吃一點。

你支持168，那你的極限也是要一日一餐以上。

就是瘦了30公斤，有感而發。就是覺得168在減肥來說實踐性很高。

而且我發現對於以前對於美食抵抗力比較差的人來說，也就是所謂的吃貨的人，

瘦完以後（BMI和體脂都在標準內了）也不建議回到每日三餐，就是還是要一直168，

只不過熱量不用管控的這麼嚴格，因為我發現吃貨型的人，一旦回到每日三餐狀態，

幾天後，飢餓感就會比較強烈，譬如晚上宵夜時間，想吃東西的慾望就會很強烈，

只有一直168，才不會在宵夜時間特別想吃，只不過熱量要夠，因為168有時候會懶得吃。

就是當BMI和體脂都在標準內時候，一來擔心太瘦了怕掉肌肉，結果回到一日三餐，

又發現會變成跟以前胖的時候一樣就是對食物有強烈的渴望，就是我開頭的第一句話。

也就是168會讓你對食物降低慾望，反倒要注意怕每日的熱量不夠，然後回到過往的飲食

模式就會復胖，因為對食物的慾望就會變強很多。

結論就是瘦完還是要168，然後注意熱量要足夠，不要恢復以前的飲食模式了。

這是身體實測的感受分享。

當然我知道每個人，不太一樣，所以也許是比較適合吃貨體質的人吧？

所以有沒有什麼168飲食法的實測感受的八卦？

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我覺得就是空腹一段時間後，就會對食物降低慾望。 吃飯只是太久沒吃，擔心影響健康，所以才吃的感覺，也可能是生理也想吃，總之就是 對食物慾望沒有那麼強烈。所以就瘦了。

也就像很多人說的，每日的總熱量才是關鍵。 所以我的意思只是，168可能對於一些人，譬如吃貨的人，有降低飲食慾望的作用， 自然在總熱量就會降低。 因為有段時間一日一餐，這一餐我很難吃到所需的一日熱量，譬如你吃兩個便當， 但兩個便當也沒有到一日的熱量需求。 然後就是吃完後，很容易就撐到，第二天的一日一餐的時間，不過我實際是大多空腹 21小時就吃了。 就是作用是降低對食物的慾望。 所以我發文的意思是，一旦沒有了這個長時間的空腹，幾天後，你對食物的慾望會 恢復到以前，就是對食物的慾望很高，很容易就忍不住了。 所以就是一直168，就不會對食物有怎麼強烈的慾望。 當然你其實還是一直在抵抗食物的誘惑，只不過心理上容易很多很多。

我覺得空腹重點在降低對食物的慾望。 我覺得一些文章，忽略人對慾望的掌控。

剛開始，我也是很擔心，空腹喝咖啡的問題。 可是實際看來，起碼這1年，沒有不舒服過。 我查詢到的資料是真的看每個人的體質。 所以我覺得就像168這樣，也是看每個人的體質。