Re: [問卦] 168飲食法的實測感受？

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我想要嘗試168斷食法，進食時間是中午12點及晚上8點 平常是屬於肚子容易餓的人。幾乎每天一早都會被餓醒。 飲食習慣是早上一片厚片吐司，一條熱狗和一顆荷包蛋， 中午和晚上以外食為主，約是各兩碗飯，肉類以及配菜。 有幾個問題想請教

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剛剛看到上面奇葩文說三日一餐會瘦是真的嗎？？ 我相信168飲食會瘦 現在正在實行168飲食，一個月加運動瘦2公斤 大家覺得三日只吃一餐會瘦嗎??瘦的健康嗎 會不會有健康上的風險

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大家好，我因最近想要減肥，開始控制飲食跟執行168，再加上每天跑步30分鐘左右。 飲食我都用app紀錄熱量，基本上每天都有達標(1400卡)，然後也有紀錄168進食禁食的時間 ，目前這樣執行會兩個禮拜了。 現在有一個大問題是每次到了晚上，尤其是運動完肚子會餓，餓就算了還會一直咕嚕咕嚕叫 ，我不確定我周圍的人聽不聽得到，但感覺挺大聲的orz。這種尷尬的狀況只能就讓他尷尬

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嗨 晚上好 是這樣的 168大家都有用過 那想問的是 執行168 熱量赤字500卡 和沒有168 熱量赤字500卡

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我覺得168是最容易達到的飲食控管了 略過早餐也是最容易達成的，因為其中有好幾小時都在睡覺，以下個人經驗 入伍前97公斤 退伍後100公斤 實行168斷食一個多月就掉到87公斤 ， 其中運動習慣跟入伍前一樣，每週重訓3-4天、2天有氧無氧結合、1天休息，結果瘦到比入伍前更輕，所以我覺得能說是單靠飲食就瘦下來了。

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最近超級夯的168 204節食法，身邊、網路上一堆人在講，只要少吃，開啟細胞自噬，不 但可以瘦還可以修復身體 但又有看到醫師，營養師說這樣過餐不食會導致膽汁分泌過多，容易產生膽結石 所以到底哪個是對的？同樣的理論，有的醫生大力推崇，有的卻嗤之以鼻，甚至稍微估狗 了一下，還看過有的醫師、營養師幾年前部落格文章寫說要3餐均衡飲食，但最近幾年卻

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近期很認真的執行168斷食 已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~) 但最近這個月開始出現停滯期 體重不再往下掉了 然後就看到這篇文章

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我是認為太餓就是要吃 不能餓過頭 餓過頭我是怕有人會昏倒，很可怕! 就是如果太餓 就不要再168了 168難度太高

: 有沒有用是一回事 你有沒有辦法執行是另一回事 像吃超清淡又瘋狂運動絕對是有效 但你很難持之以恆