Re: [問卦] 每餐都吃沙拉 麵包 雞胸肉會瘦嗎
認真回
麵包真的不行
澱粉類好歹也換白飯或糙米紫米
要是能吃地瓜 燕麥就更好了
當然量要減少
每天找時間運動
少吃多動
熱量赤字才是減肥的真諦
※ 引述《inse (好想退休)》之銘言：
: 每餐都吃沙拉 麵包 雞胸肉會瘦嗎？
: 沙拉+麵包+雞胸肉=漢堡
: 好吃
: 我每餐都吃什麼時候會瘦？ 有沒有八卦？
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT 留言評論
爆
[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =正在減肥 三天低碳日配一天高碳日 目前是第三天低碳日 本來想說明天的高碳日 就中餐吃便當或吃小火鍋![[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =](https://i.imgur.com/0foOhvNb.jpg "[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =")
19
[問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎如果減肥，每餐都吃 711 雞胸肉 一把燙青菜 半碗米飯 一個禮拜兩天8
[抒發] 正能量Day2帶著疲憊的身驅上來報告，體重掉了1kG，來到107kg，雖然我知道掉的是水分居多，但我 只會土法煉鋼，少吃多動，利用熱量赤字來減肥。過程真的超級辛苦，但我要瘦，我要散 發正能量。第一階段先瘦到破百公斤以下，希望大家為我加油，我真的只能祈禱意志力戰 勝一切，All is well！ --1
Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）從你的飲食內容來看 你少的三公斤很可能是脫水 碳水量減少+你說的症狀 很有可能是入酮 單純斷食其實不會有你說的症狀產生 我的建議是修改飲食內容 碳水的量可以適量提高 16/8之類的斷食法 最主要的功能就只是減少攝取熱量達到減肥效果![Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）](https://img.youtube.com/vi/g2hKJm5tsDI/mqdefault.jpg "Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）")
6
Re: [問卦] 為啥減肥要吃雞胸肉，雞腿不行？沒有不行 重點是整體熱量攝取 蛋白質+碳水+脂肪的比例 本巨巨每日攝取3000大卡 蛋白質200g 碳水300g 脂肪100g 雞胸肉只是脂肪比雞腿低而已 也不是零脂肪 再者 你雞胸肉拿去水煮結果淋咖哩醬 脂肪量加起來比煎雞腿還高 這就本末倒置5
[問題] 增肌減脂的疑問減重遇到停滯期， 所以最近開始增加阻力訓練， 不過減脂還是最重要的目標， 平時也很努力吸取相關知識。 剛剛看到ㄧ篇文章覺得困惑，5
[問卦] 減脂要不要看碳水GI值啊？最近看板上很多減肥大師 來請教一下 有人說減脂達到熱量赤字就會有效果 所以白飯、白麵等 在熱量赤字內還是可以吃![[問卦] 減脂要不要看碳水GI值啊？](https://i.imgur.com/JAvZ00cb.jpg "[問卦] 減脂要不要看碳水GI值啊？")
3
[問卦] 減肥，很難嗎?少吃多動 就這麼簡單啊 你甚至不用絕食、禁食 就每一餐吃少一點 不要一碗盛一碗2
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦認真回 我現在肚子也很餓餓到快睡不著 照常理說 減肥是不應該餓肚子的 但是我是因為有特殊原因晚上不吃飯
爆
[問卦] 黑名單，快來查你排幾號![[問卦] 黑名單，快來查你排幾號](https://colab.research.google.com/img/colab_favicon_256px.png "[問卦] 黑名單，快來查你排幾號")
爆
Re: [新聞] 台女哭哭！年薪200萬律師、工程師也想娶![Re: [新聞] 台女哭哭！年薪200萬律師、工程師也想娶](https://i.imgur.com/AvUDyeFb.jpeg "Re: [新聞] 台女哭哭！年薪200萬律師、工程師也想娶")
61
[爆卦] 地震44
[問卦] 金田一的人氣為什麼比不上柯南？爆
[問卦] 養女生的價目表這樣合理嗎？![[問卦] 養女生的價目表這樣合理嗎？](https://i.imgur.com/JH0rDlFb.jpeg "[問卦] 養女生的價目表這樣合理嗎？")
39
[問卦] 歐美不玩電動車了嗎？37
[問卦] 我剛剛打了手槍 中共會知道嗎![[問卦] 我剛剛打了手槍 中共會知道嗎](https://i.imgur.com/rvpooLHb.jpeg "[問卦] 我剛剛打了手槍 中共會知道嗎")
38
[問卦] 亞森羅蘋的人氣為啥比不上福爾摩斯？31
Re: [問卦] 黑名單，快來查你排幾號![Re: [問卦] 黑名單，快來查你排幾號](https://i.imgur.com/TrSCZQOb.jpeg "Re: [問卦] 黑名單，快來查你排幾號")
爆
[問卦] 我怎麼就上榜了![[問卦] 我怎麼就上榜了](https://i.imgur.com/bqVQY3Ab.jpg "[問卦] 我怎麼就上榜了")
28
[問卦] 譽王是走錯哪一步才輸給靖王19
[問卦] 其實中華電信都知道你在看A片==![[問卦] 其實中華電信都知道你在看A片==](https://i.imgur.com/BA6Co9Jb.jpeg "[問卦] 其實中華電信都知道你在看A片==")
21
[問卦] 黃蓉是金庸劇最美女主角嗎?11
[問卦] 沒人發現18歲越配長得還好嗎==20
Re: [新聞] 台女哭哭！年薪200萬律師、工程師也想娶19
[問卦] 產屋敷主公是不是太狠心了....18
[問卦] 撞總統府賓士男: 我老婆是共諜!! 特務!!17
[問卦] 冰箱壓縮機轉不停怎辦18
[問卦] 日圓為什麼那麼軟？![[問卦] 日圓為什麼那麼軟？](https://i.imgur.com/8gS4GIcb.png "[問卦] 日圓為什麼那麼軟？")
17
[問卦] 中國會常態停電嗎？15
[問卦] 劉禪能幹41年皇帝,他的能力才被低估吧16
Re: [新聞] 喝咖啡還是茶？ 空姐揭骯髒秘密：我們214
[問卦] 噴屎要怎麼噴才能噴到隔壁間？![[問卦] 噴屎要怎麼噴才能噴到隔壁間？](https://i.imgur.com/6cTHj4vb.jpeg "[問卦] 噴屎要怎麼噴才能噴到隔壁間？")
7
[問卦] 硬碟買超過1000G要幹嘛?![[問卦] 硬碟買超過1000G要幹嘛?](https://i.imgur.com/ITq3jDJb.jpeg "[問卦] 硬碟買超過1000G要幹嘛?")
14
[問卦] 給你70萬和越南老婆二選一，選哪一個？14
[問卦] AppData裡面的local為啥超大？![[問卦] AppData裡面的local為啥超大？](https://i.imgur.com/wI0r3hib.jpeg "[問卦] AppData裡面的local為啥超大？")
9
[問卦] 為何一直有宏國白蝦新聞出現？![[問卦] 為何一直有宏國白蝦新聞出現？](https://img.youtube.com/vi/hh1gTwVcOms/mqdefault.jpg "[問卦] 為何一直有宏國白蝦新聞出現？")
11
[問卦] 他喵的,酷的夢的片都誰在看?9
[問卦] 有沒有台灣三寶丟臉丟到日本去的八卦![[問卦] 有沒有台灣三寶丟臉丟到日本去的八卦](https://i.imgur.com/atT91Hzb.jpeg "[問卦] 有沒有台灣三寶丟臉丟到日本去的八卦")
14
[問卦] 三角內褲派的都是什麼人
![[問卦] 歐美不玩電動車了嗎？](https://i.imgur.com/Lc8nh5Yb.jpeg111.255.244.115 "[問卦] 歐美不玩電動車了嗎？")
![[問卦] 沒人發現18歲越配長得還好嗎==](https://i.imgur.com/Hr8L0gBb.png223.141.212.1 "[問卦] 沒人發現18歲越配長得還好嗎==")
![Re: [新聞] 台女哭哭！年薪200萬律師、工程師也想娶](https://i.imgur.com/04bYOlvb.jpg140.112.125.216 "Re: [新聞] 台女哭哭！年薪200萬律師、工程師也想娶")
![[問卦] 撞總統府賓士男: 我老婆是共諜!! 特務!!](https://i.imgur.com/PCUniXTb.jpeg111.255.244.115 "[問卦] 撞總統府賓士男: 我老婆是共諜!! 特務!!")