Re: [問卦] 170公分68公斤要減到65公斤要多久
凌晨好
我陽交大阿肥啦
這個超級簡單的
阿肥平常都正常吃三餐 偶爾配零食
飲料只喝無糖綠
在不運動的情況下體重將近70
但後來為了健康著想
每天目標跑操場三圈
如果當天走路超過二十分鐘就可以不用跑操場
偶爾會偷懶不跑
後來有一陣子食慾不好吃比較少
大概過不到一個月
體重就掉到64惹
但阿肥回歸正常飲食+配零食後
體重也才多一兩公斤
給各位阿肥參考
--
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噓
瘦
推
讚
推
將近70就是不到70，只有68、69，那
→
麼瘦還好意思出來講？
→
泡芙人去健身啦
47
[心得] 減肥47公斤的心得先跟各位講，我減肥的過程不正確也不健康，請不要模仿，請不要模仿 這篇文章只是想說大家加油，堅持真的是減肥的成功關鍵 先上圖 這是我減重前120公斤（173公分）的樣子，跟張家兄弟同一個等級![[心得] 減肥47公斤的心得](https://i.imgur.com/YN6ukZMb.jpg "[心得] 減肥47公斤的心得")
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[減肥] 分享2個多月從75減到63哈嘍大家 我要分享我從75公斤瘦到63公斤的過程 我是大力士選手比的量級是73公斤 今年報名中國上海大力士比賽 決定要降級到64公斤23
Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候44歲大叔來接力 首先先上圖,這是2012 32歲的我 當年運動量極大,體重約68上下 後來2014結婚後,我犯了全天下男人都會犯的錯(誤![Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候](https://i.imgur.com/CZJCfQib.jpg?fb "Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候")
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[閒聊] 不知不覺地達到自己體重的目標還記得我11/1號說一個月要減3公斤的體重 結果大概超過5成的人並沒有看好我，如今我現在體重掉到69公斤 體脂肪掉了1.多%，我每天大部分都正常吃三餐 只是吃換成媽媽煮的菜還有吃一餐健康餐盒、飲料只喝無糖 不吃炸物和甜點，偶爾經過雞排店還是想要買雞排![[閒聊] 不知不覺地達到自己體重的目標](https://i.imgur.com/V2H3PrTb.jpg "[閒聊] 不知不覺地達到自己體重的目標")
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[問卦] 豈有此理！減肥的伙食費那麼貴！欸欸 我減肥的阿肥啦 這陣子減肥效果不是很好 教練說是我的飲食攝取有問題 蛋白質的部分要吃到 體重（KG)*2/g 阿肥體重85公斤一天要吃到170克蛋白質！![[問卦] 豈有此理！減肥的伙食費那麼貴！](https://i.imgur.com/Gp7uMKYb.jpg "[問卦] 豈有此理！減肥的伙食費那麼貴！")
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Re: [問卦] 從110公斤減到65要多久雖然看起來很像廢文，但身為曾經的110公斤肥宅還是來分享一下 結論先說，想健康的瘦下來大約需要兩年的時間 先附上108年4月量出的107.7公斤人權圖 當年出車禍後超音波檢查出有腎結石，醫生告知體重再增加下去![Re: [問卦] 從110公斤減到65要多久](https://i.imgur.com/N3CTImhb.jpg "Re: [問卦] 從110公斤減到65要多久")
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[灑花] 越來越愛上運動最近沒事就往健身房跑 今年是第三年，無限時使用的時間費用只要8佰多 而且離家又近，走路10分鐘就到了，而且附近還有全聯可以買菜 我幾乎都做有氧運動比較多，重訓為輔 （因為我雙手臂神經叢損傷，不太能做重訓器材7
[閒聊] 減重夥伴我先來個經驗談，以前當兵被養太肥，要退伍的前半年，發覺自己軍便服的腰帶已經繫不下 （沒錯，我是空軍退伍） 體重胖到八十五公斤，因為晚上吃消夜，喝含糖飲料等等 一驚覺之後開始從半糖飲料逐漸改成微糖，最後變成無糖，真的要喝飲料的話 請選擇無糖的茶類或咖啡![[閒聊] 減重夥伴](https://img.youtube.com/vi/FNDgos99-hQ/mqdefault.jpg "[閒聊] 減重夥伴")
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Re: [閒聊] Holo六福村 部分設施禁體重超過90公斤者減肥很簡單啦。 看你有沒有想花時間跟限制食慾而已。 就我自己的經驗， 每天跑操場30分鐘，加上不吃油炸類跟太油的東西，還有含糖飲料。 然後澱粉類的飯量直接減半。1
[問卦] 減肥其實很簡單吧阿肥之前胖到99公斤 論體重可能比不上很多板上的肥肥前輩 但阿肥當時內臟脂肪指數高達17 已經是需要就醫的程度了 去年的某天
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