[討論] 飛鳥練胸是否已經足夠？
飛鳥這個動作是一個很神奇的存在，至少打從阿諾的少年時代開始，飛鳥就是健美練胸的基本菜單之一。但其實，你就算只練臥推，甚至只練伏地挺身，都可以把胸肌練大。
有人說飛鳥是輔助動作，可以把胸形雕塑地更漂亮。但其實胸形是固定的吧，生下來骨骼、肌肉是長什麼樣子，就是那個樣子。你頂多只能讓肌肉變大、變小，但不能改變肌肉的形狀。這樣的話，飛鳥根本不能視為是雕塑胸形的輔助動作。
但以胸肌的功能來看，飛鳥的確符合胸肌運動的方向，也就是「adduction」。那如果有人完全不練「推」的動作（臥推、伏地挺身等的變化型），完全只練飛鳥（上胸、中胸、下胸都練到），是否也可以把胸肌練得很好？
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不能
握推 + 雙槓撐體 就夠了
飛鳥能上的重量有限啊
你可以實驗一年看看，再來跟我們說有什麼變化
是，恭喜你，輕鬆了
不行
先練習一年，記得練前練後拍照對照看看，你就知道了
足夠 你這樣就好
免得多一個搶推的器材
不能 還要加上 深蹲 300公斤
還是推+夾吧 通常問這種的都練的 嗯
夠了 我只做飛鳥再去隆乳一樣有d罩杯
很久沒飛鳥了
你不明確定義什麼叫練的很好，就沒有討論的必要
內文已經說了，肌肉只能變大或變小，形狀是天生的，所以無法「雕塑」。以健美來說， 練得好當然就是肌肉練大。線條什麼的，只能搭配飲食或其他的面向。所以，練得好還需 要定義？
2015年開始po文都快10年的訓練？還在問這種問題-.-
就算是物理學，100年前的鐵律、真理都可能被後來的研究推翻，健美這種老是找菜鳥來 做研究、發表論文的「科學」，10年不是什麼很了不起的事吧。
可以，我看過只這樣練的人
理論上可以，如果你重量一直加上去
飛鳥重量不好加 因為關節吃重
這倒是關鍵，那飛鳥存在的目的與功用是什麼哩？ 都2024了，國外知名健美YouTuber，如Jeff Nippard，及最新的Mr O——Derek Lunsford ——都還在練飛鳥。
cable可以，飛鳥不行
你高興就好 要人支持你的理論 請提出研究數據
我這篇明明是在提問，哪有要誰支持我的什麼理論？
請問我這篇提出什麼理論？
你上面說的YOUTUBER是只練飛鳥嗎? 何不在影片下留言詢問
只練胸可以，但我喜歡肩膀三頭代償一起練A___A
有人提到我至少練10年了，其實我過去10年幾乎沒在練飛鳥相關的動作，所以對飛鳥相對 陌生，但最近開始感到好奇，所以上來提問。最近也看到一些相關的研究與討論，譬如： 國外健美YouTuber—— Jeremy Ethier——做的肌電圖（EMG）實驗。 他量測各種胸肌訓練所能產生的Maximum voluntary contraction (MVC) ，即各種動作能 激發肌肉的最大程度。 結果如下：
https://i.imgur.com/lqvdpp0.jpeg
在上、中、下胸的肌電圖量測中，Fly（飛鳥）都能有前4名的成績。 原始影片：
https://tinyurl.com/bdd53t3m文字版：
https://tinyurl.com/yeyy26te不過，這個非學術的YouTuber個人實驗，受試者僅3人，所以實驗結果僅供參考。
※ 編輯: ezdoesit (1.162.81.114 臺灣), 04/15/2024 14:28:53看人
傳一張身材照讓大家看看練十年的成果
每個人肌肉纖維走向些微差異，有些人臥推效果就是沒有飛
鳥感受度高，即使重量有差，但是飛鳥勝在角度細微變化
我最恨別人練比我壯 拜託你只練飛鳥就好
蝴蝶機可以 啞鈴飛鳥不行
是不是過去十年沒做飛鳥，所以胸肌沒練大？XD，十年老
手怎會糾結在要不要只練飛鳥的問題上呢？
啞鈴的飛鳥現在的運動科學已經告訴你是腦殘動作了
手腕痛跟手肘痛的人，飛鳥是很好的復健期替代動作呀。
是躺著做啞鈴飛鳥還是站著做纜繩飛鳥啊？
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