Re: [問卦] 這種身材是瘦就有了？

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說真的健身很難，受到先天基因限制，又要後天配合鍛鍊。 吃要控制，訓練不能斷，不會立即見效。 我自己練了兩年都不見有增長，我之前請教練看也是說基因限制問題。 之前都覺得自己吃不會胖很厲害，現在都覺得很苦，因為不會吸收。 --

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沒有吧= = 我在美國健身房 擺在一群黑人白人之間 也是被稱作亞洲巨巨 我覺得單純就是健身風氣好不好+飲食問題而已 數據擺在那邊就是巨 肉量就是高 這是基因問題 亞洲人基因沒比較差 單純就風氣 另外就是台灣人蛋白質吃的就是比歐美少 沒辦法蛋白質貴 米比麵食的蛋白質也少一倍 很多人基因好 但是沒健身 就沒辦法看到自己的基因天花板

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最大的問題可能是看太多健身網紅 以為增肌可以很快 先講平均數字 新手來說 第一年重訓大概長10公斤肌肉

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安安 本巨巨175/98.3/12.3% 這個很看個人的基因拉 每個人的基因不一樣堆的脂肪位置也不一樣 一樣體脂一樣肌肉量 體脂低的地方 線條就是比較漂亮 雖然整身的體脂12.3% 我的體脂大腿高14% 手臂低<10% 所以看我手臂會有種體脂很低的錯覺

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某個程度是智商稅沒錯 阿肥練健身好幾年了， 可以跟你說 基因>>>>>一切 基因屌的， 根本沒什麼練 看起來也壯壯的 基因爛的， 你慢慢練好了... 練幾年也看起來像瘦皮猴

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能 要練成那樣只要一天一個小時一個禮拜五天 時間拉長 注意熱量攝取注意飲食 肌肉量就會長 問題是備賽期很長 四個月左右 這段時間要一直處於高熱量赤字狀態下 才能把體脂降到上台的程度 你是勞力工作 那就不可能了 需要一堆熱量來工作還要熱量赤字 並不現實

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安安 本巨巨175/94/12.7% 十七年健身經驗跟你說 減脂是努力 增肌是天份 只要你保持熱量赤字 體脂就是能一直減到大概10%這個數字 一年 五年 十年 只要你持續做就是做得到 時間問題而已

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這個健身YTER講到 市面上那種身材沒靠手術至少要三年以上才練得出來 有些基因不夠好來練不出來那種腰臀 就算抽到基因樂透也要1年半以上

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因為彷彿是龍生龍鳳生鳳 那天才生的應該理論上不至於沒有天才的基因 但是好像天才的家族不會剛好每一個人都是天才 優秀跟天才還是並不完全一樣 所以看起來天才的基因可能不是單一基因決定的

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沒啥啊 就像是一天要吃三餐一樣 上健身房就只是運動習慣而已 就跟你吃飯喝水呼吸沒兩樣 肌肉量的累積是靠時間的 練三年比練一年壯 練五年比練三年壯 練十年比練五年壯 練到後來只是想看看自己的基因多好 想看看自己的基因天花板而已 我就是欣賞那種有天份又努力的人 只是揮霍天份是走不久的