[問卦] 啞鈴飛鳥，啞玲碎了
啞玲飛鳥，不小心撞到鳥，結果啞玲碎了
啞玲怎麼這麼不耐用
有沒有什麼啞鈴飛鳥的八卦？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.225.5 (臺灣)
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推
你嗑了甚麼
推
跟純真子聊聊
推
快去深蹲
→
拍來看看怎麼個碎法
推
因為飛鳥了有不死身 來看惡魔人
X
[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)小魯目前希望在家做簡單重訓 (可以增加代謝，讓身體健康) 小魯狀況 : 1.身高176/86KG (肚子肥:腰圍有100公分)，年紀為38歲 2.以往從事運動、體能(假日固定不休息跑3-4k，狀況好再繼續打籃球) 3.家裡有2個6公斤啞鈴![[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)](https://img.youtube.com/vi/L_REt-KZKCM/mqdefault.jpg "[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)")
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[問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當?大家好 我目前訓練模式為一周四練，胸背肩腿各一天 但是肩日的訓練時間常常會比其他幾天還長一點 胸背日都大約一小時內可以結束 反而肩膀日會拖到1小時又10分~20分21
[閒聊] 不要再做這11種訓練動作 (中文字幕)這次的內容針對許多訓練動作說明，為了要追求更好的訓練效果，並減少不必要的風險， 建議換成其他的替代訓練動作： ☒ 仰臥啞鈴飛鳥 ☑ 啞鈴地板飛鳥![[閒聊] 不要再做這11種訓練動作 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-ObgcxMP2Azo/YIam1CU-caI/AAAAAAAAH2Q/khYKOdlyghgzMxwVbrczJk-B0pG-gp3bACLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/Stop%2BDoing%2BThese%2B11%2BExercises%2B%2528DO%2BTHESE%2BINSTEAD%2521%2529%2Bdone.mp4_20210426_194043.619.jpg "[閒聊] 不要再做這11種訓練動作 (中文字幕)")
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[問卦] 啞鈴側飛鳥，左右各100公斤，厲害嗎？聽到一個巨巨說他師父啞鈴側飛鳥，左右可以各100公斤，做12下3組。想問有在練的人， 這樣PR多少？值得逢人便提嗎？...感覺沒什麼 --![[問卦] 啞鈴側飛鳥，左右各100公斤，厲害嗎？](https://img.youtube.com/vi/5-IfWvInGjQ/mqdefault.jpg "[問卦] 啞鈴側飛鳥，左右各100公斤，厲害嗎？")
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[閒聊] 不要再做啞鈴胸飛鳥 (中文字幕)這次的內容介紹啞鈴胸飛鳥的缺點，建議換成站姿的單手胸飛鳥，可以用滑輪機或彈力帶 來做，主要是因為啞鈴胸飛鳥有以下的缺點： 1.在臥推床上手臂沒有支撐，安全性較低 2.因為力臂的關係而對使用的重量產生了限制![[閒聊] 不要再做啞鈴胸飛鳥 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-Ywl6_kqDMJQ/Xphto9QprlI/AAAAAAAAG6s/WfcpWvuZku49KpaZX7i64TmpqnroTO4hgCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/Stop%2BDoing%2BChest%2BFlys%2B-%2BI%2527m%2BBegging%2BYou%2521%2521%2Bdone.mp4_20200416_223559.851.jpg "[閒聊] 不要再做啞鈴胸飛鳥 (中文字幕)")
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[討論] 關於這個姿勢的上胸訓練關於這個繩索飛鳥上胸我一直有個疑惑 就是如果今天我將繩索換成啞鈴 是否能有一樣的效果 因為手邊只有啞鈴沒握推椅（啞鈴可調至25kg![[討論] 關於這個姿勢的上胸訓練](https://i.imgur.com/gS3aeRyb.jpeg "[討論] 關於這個姿勢的上胸訓練")
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[問題] 上胸的兩種啞鈴方式各位前輩好 關於上胸的啞鈴訓練方式 普遍很多都是推薦啞鈴上斜臥推 這個姿勢不知道為何我做的再標準 我都會感覺上胸感受度非常差4
[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-胸肌篇 (中文字幕)這次的內容介紹訓練胸肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：負重的雙槓體撐 爆發力：伏地挺身前拍 肌肥大：啞鈴地板飛鳥(向心臥推 離心飛鳥)![[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-胸肌篇 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-9gNYoEfQLMM/XvySnwKOTuI/AAAAAAAAHLo/dcj8-jkWC40i1zRuLLAivUf_n14VysKdgCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BBEST%2BDumbbell%2BExercises%2B-%2BCHEST%2BEDITION%2521%2Bdone.mp4_20200701_213908.394.jpg "[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-胸肌篇 (中文字幕)")
[問卦] 啞鈴雅玲啞玲雅玲台灣被搜尋最多的女生名字是不是雅玲，光以前健身找重訓資料，不知道打了幾千次雅玲 了 --X
Re: [問卦] 啞鈴雅玲啞玲雅玲雅玲舉啞鈴 若雅玲倒立手握啞鈴 是啞鈴舉雅玲 還是雅玲舉啞鈴 這樣有沒有學到純真子的皮毛? --
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