[問卦] 168斷食不運動有用嗎？
本肥覺得自己真的太胖
身高172.3
體重88 - 90
可是又不是很想去健身房
最近開始試試看168
只吃中午12點到晚上八點
也減少含糖飲料的攝取
但是沒有運動
這樣有用嗎？
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那個不是為了減肥啦
樓下有被幹射過嗎？
有
有，但效果不明顯 至少要三個月
有人早餐都吃雞腿堡+大冰奶的
這樣的人戒掉才有明顯感覺
有用
沒辦法回答 因為都說要168 然後回
到家繼續ㄘㄘㄘ 佩服能真的168ㄉ
實測 沒什麼用 而且如果早上空腹喝咖
啡超傷胃 控制吃什麼東西以及熱量比較
有用…
真的太胖
有用啊 就減少一餐的熱量
長期下來會頭暈目眩
有
夠了，硬運動只會體力不足更容易放棄
起碼要做到222才有效果
每天走1小時路 1個月至少瘦3kg 至少
真的太胖
瘦10kg以上在去重訓
不用調飲食 因為你肥4因為懶得運動
一開始直衝16起跑失敗率極高吃更多實際點吧
有
飲食控制比運動還有效
你看哪個胖子會每天走1小時路？
之前每週有走40分鐘 但最近比較忙
中午過後別吃澱粉 晚餐吃少跟清淡
你能撐過兩週168你食量就會變小 自然就瘦
斷食不是用來減肥的
前公司冗員每天都運動還是肥
Oh還有要戒含糖飲料 那最恐怖 87%的
胖子都愛喝那玩意兒 改喝黑咖啡或濃
茶
觀察她上班在鬼混聊天吃東西，不胖才怪
十點才上班，六點半主管下班就開始混
你注意看公司的內勤人員 大多都肥婆
跑去換裝準備去隔壁全真運動
因為每天坐著每天都喝
比運動有用
應該說，即使運動了，飲食一樣要控制
早餐只吃燕麥 上班不喝飲料 就夠瘦了
168只是讓你少吃而已 吃幾餐都可以
吃的能量少 就減下來了
168沒有讓你少吃，你還是要在8小時內吃
夠熱量
沒用，你亂吃照樣胖
每天也要排便
fitness爬文 這真的太胖
看你吃什麼而定
感覺熱量赤字比較有效
開始要 204 才有辦法
有親身試過 要半年
一開始會降很快後就停住了
只減肥168嚴格執行絕對有用，但效果要持久還
是要運動長肌肉會更好
168不是要你少吃，而且這個主要目標也不
是為了減肥，建議先多做一些功課
去陪企鵝環島 一下就瘦了
168不是用來減重的多吃的熱量不會消失
BMI還沒破30 還可以啦 放心吃好嗎
與其減肥還不如想辦法增高 172太矮了，
你增高到182體重不變就標準了
有
有用
173/86 168變186變204三個月就瘦到70公
真的 過越爽冗員越胖 成天訂飲料吃零
斤 但是要吃對東西
食
168+減醣（不喝含糖飲料跟盡量減少
碳水攝取）從165／85三個月到70kg六
個月58kg
中間基本沒什麼時間運動，全靠吃
165/85那時感覺很不健康，幸好及時行
動減重
有用喔，我肥宅79，168三個月多不吃糖跟
少澱粉，現在68,體脂28降到20
運動是最沒用的那個
不運動可以，但不是168，而是算熱量。如果那
沒用，主要還是要靠減少吃的熱量
8小時吃的熱量超過，照胖不誤；反過來，要瘦
真的不難。
附帶一提，先前有過類似做法，午晚餐少吃一
點，少吃宵夜，上班時間少搭電梯改走樓梯，
其餘幾乎都沒變，這樣三個月減十幾公斤，只
是初期常常會有飢餓感。
然後，也曾一天吃1到2次，只是那一餐常常是
飲料加鹽酥雞或者滷味之類，價格約2～3百，
或者去吃到飽，然後照胖不誤。
有，慢一點
有 三個月體重砍十二公斤 而且我沒有很
嚴格遵守
有用但是降到某程度會有瓶頸
不能減肥...
168一天吃六餐睡八小時怎麼可能瘦
80
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