[問卦] 健身的人會把青菜的蛋白質算進去嗎?
聽說青菜也有蛋白質!
花椰菜
地瓜葉
菠菜
之類
有蛋白質
健身的人會把青菜與白飯的蛋白質算進去嗎?
嘿嘿嘿~~~
因為常見的蛋白質食物是 豆魚肉蛋奶
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推
有健身的人不會 蒼綠哥會
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除非腎病，否則澱粉類完全不能算
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植物類因為不完全蛋白，也得打折
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特別是商家最愛吹的各式植物奶
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那種人體必須胺基酸低到等於沒有或完
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全沒有的，想和奶蛋肉類完全蛋白放一
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起討論蛋白質，根本是植物吃肉的豆腐
推
那種含量太少根本是誤差範圍吧?
推
蔬菜本身就含量低了，腸胃吸收利用率算進
→
去又更低.....
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[問卦] 什麼食物熱量低卻很有飽足感肥宅我中午吃自助餐 一大塊肉和一堆青菜 還有一些蛋 白飯不吃 結果下午3點多就餓了 慘 不是說蛋白質可以稱比較久33
[討論] 吃蛋白質加青菜真的能撐一整天嗎？無論是減肥還是健身族群 都頗推崇只吃蛋白質和蔬菜的飲控法 且將碳水化合物視為洪水猛獸 先不論油脂的攝取 蔬菜熱量先不計![[討論] 吃蛋白質加青菜真的能撐一整天嗎？](https://img.youtube.com/vi/6TVgE4sDKko/mqdefault.jpg "[討論] 吃蛋白質加青菜真的能撐一整天嗎？")
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[問題] 動物蛋白跟植物蛋白有攝取的黃金比例嗎?各位好 想請問大家在算蛋白質攝取總量時 會把白飯、蔬菜類算進去嗎? 最近養成吃自助餐的習慣 能吃到的食物蠻固定的![[問題] 動物蛋白跟植物蛋白有攝取的黃金比例嗎?](https://img.youtube.com/vi/iRmaP6P802Y/mqdefault.jpg "[問題] 動物蛋白跟植物蛋白有攝取的黃金比例嗎?")
Re: [心得] CPI通膨率3%跟體感不一樣? 公視P新聞解說什麼搞笑專家 我管你5%我算一下15000搞定住和吃 我來用我的算法 算一個人在台北市最低消費給狗屎專家看 先看營養素 標準是吃到蛋白質一倍 才不會退化![Re: [心得] CPI通膨率3%跟體感不一樣? 公視P新聞解說](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "Re: [心得] CPI通膨率3%跟體感不一樣? 公視P新聞解說")
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Re: [問卦] 「怕吃澱粉的都是運動量不足」怎反駁安安 本巨巨175/94/12.7% 日攝取3200大卡 大概要吃到400g的碳水 210g的蛋白質 其餘就是給脂肪 你看得到基本上一半的熱量會來自於碳水 400g的碳水 相當於六碗半的白飯 光是午餐晚餐各吃兩碗還不夠6
[問卦] 青菜的蛋白質能不能取代豆子跟肉？我發現網路也說青菜本身裡面有含蛋白質 一般講到蛋白質 補充的大宗是吃肉 或吃奶蛋素的吃蛋奶 吃全素的吃豆子 但是我覺得豆子沒有肉好消化 又想吃無奶無蛋的素 對自己 感覺蛋跟奶沒有肉營養4
[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R安安 各位鍵盤巨巨大家晚安 這幾年運動科學進步 健身風氣好 大家都有認真補充蛋白質 一般來說要吃到體重x2 也就是體重70公斤吃140g的蛋白質 這邊140g不是指140g的雞胸肉 而是指營養素裡頭蛋白質140g 如果說吃雞胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的雞胸肉R 那麼問題來了 各位巨巨每天蛋白質都有吃到體重x2 吃多一點對肌肉合成有沒有幫助@@![[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R](https://i.imgur.com/KkCjwHZb.jpg "[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R")
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Re: [問卦] 日本人青菜是不是吃得比台灣人少其實青菜不是一定要每餐吃的， 青菜水果中含有的維生素、礦物質、最重要的膳食纖維， 很多都有其它東西的代替品。 基本上你多吃兩顆綜合維它命就行補到的東西， 也不一定要餐餐有青菜。2
[問卦] 有人天天吃連鎖健身餐嗎就是少油 有一個蛋白質主菜雞胸肉瘦肉或魚 跟一些彩色配菜 以肉跟青菜原型食物為主 價位120-250中間X
Re: [問卦] 漲蛋價是不是很多健身仔崩潰?沒有 本巨巨175/91/10.7% 很少把蛋當作主要的蛋白質來源 了不起一天三顆蛋吧 兩顆拿來炒飯 一顆拿來煮青菜蛋花湯 算起來蛋白質也不過才25g 離一天要吃到的200g蛋白質還很遙遠 平常主要的蛋白質就是三個 一餐至少會有半磅的肉 雞胸肉 牛排 豬排 這種一口氣就是五六七八十克的蛋白質 直接秒殺
爆
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